俯卧撑是天天做还是隔几天做好？
1、锻炼肌肉可以隔天做
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。
2、强身健体可以天天做
天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。
3、每天做多少俯卧撑合适
一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。
4、俯卧撑什么时候做好
人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。
扩展资料：
一、俯卧撑简介：
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
二、俯卧撑注意事项：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
参考资料：百度百科俯卧撑
每天用一小时做俯卧撑锻炼胸肌可以吗天天锻炼
在标准俯卧撑的动作基础上稍作改良，当双臂准备撑直(上撑)时，用力将手掌推离地面。这个动作应该并不陌生，有的人还习惯以拳撑的方式(可以增加腕力)或者双手推离地面后击掌的方式进行锻炼。4.斯巴达式俯卧撑 初始动作与标准俯卧撑姿势相同，把一只手(这里暂定为左手)稍向前移动一小段距离，让双手一前...
立卧撑跳起多少一组 立卧撑跳训练时间安排
3 立卧撑跳训练时间安排 每周3-4次，训练一天休息一天。立卧撑跳强度较高，在训练后身体和肌肉都需要休息和恢复，天天锻炼反而会让身体承受不住，肌肉也会变薄无力，对减脂无益。4 立卧撑跳什么时候做最好 适合自己的时间就好。现在很多人都是有工作或者学习活动的，所以做立卧撑跳只要...
怎样练习做俯卧撑
建议刚开始做的时候还是不要做太多 先分为3大组，然后3大组再分为3小组，一小组做20个 小组间隔1分钟，大组间隔5分钟 如果觉得做完一大组或两大组就没力了的话，可以适当把小组的歌数调整一下！不用天天做 一个星期做3到4次就够了 一个月下来一定会有成果的！等练了一段时间就适当的把20个...
做伏卧撑每天坚持一百个对身体有没有害啊?
其次，对你做俯卧撑，可以分组做，比如你做100个，可以分3-4组，每组相应的2，30个，每组间隔1分钟，间隔时间要充分休息！具体的量可以根据你的具体情况定~俯卧撑也有不同的动作：练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手...
腹肌是天天练好还是隔天练好?
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
天天做拳卧撑有没有出老茧
天天做的话，如果你是直接在水泥地或者是土地上做的话，嗯，前三个月可能会反复的受伤，过了这个时间，这个拳头硬度上去了，这个皮肤也适应了，那么拳面上的皮肤就会起老茧，以后也就不会再裂开了，所以说初期的时候，你如果做的话，可以用一些软的垫子慢慢的来练 ...
立卧撑对男人的好处
立卧撑一天2-4次，每次30-50个就足够了，当然具体的运动时间和强度还得根据自己的身体情况来决定。一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少。另外如果是为了健康一周做几次也就好了。如果是为了增肌，那么不应该天天做立...
很久没锻炼了昨天做俯卧撑了今天做的时候疼是怎么回事?拜托了各位...
还有，你的传统观念是每天都要练习，是吧？健美知识真得普及啊，大块肌肉必须4天也就72小时后才能回复最佳状态，所以你要通过府卧撑来锻炼胸肌的话，必须4天后再做，痛证明有效果。可是如果你天天做，完全就是在搞坏自己的肌肉！天天做的话，前几天还是会痛的，说明肌肉还在长，可是4、5天后，就不...
标准拳卧撑 刚开始一次做几个? 我15岁 1.8左右 85公斤 想练肌肉和力...
刚开始嘛能做几个就做几个，争取每天都能多做几个，一次做100个总要的吧，低于这个那锻炼就没意思了
游良双黄： 这要根据个人的情况进行锻炼.一般肌肉为24-48小时锻炼一次,如果你的肌肉恢复得好,可以天天锻炼(健身达人),如果你的肌肉第二天还感觉酸痛,那就要隔天锻炼了(新手).
爱辉区13588701387： 俯卧撑天天做好还是隔天做,俯卧撑隔天做还是每天做 - ？
游良双黄： 俯卧撑天天做没什么,不过不要过量,建议的话每天不要超过300个,最好是慢慢加量,先从100开始,分成4-5组,中间间隔5分钟左右,等肌肉适应了强度在慢慢往上加,我高中做了三年的俯卧撑和仰卧起坐,每天的量大概在300+200现在,单纯的俯卧撑只能锻炼很少的一部分肌肉,徒手训练网上有很多教程,你可以搜索一下.希望对你有帮助,望采纳.
爱辉区13588701387： 俯卧撑天天做好吗 - ？
游良双黄： 首先说明一下,你如果想锻炼胸肌,俯卧撑不能天天做. 我就是单纯做俯卧撑练起来的胸肌,大约用了两个月不到,现在胸肌已经很厚.关键是正确的方式方法.这很重要. 需要说明一点,每组俯卧撑的个数不是主要的.你可以每天设定俯...
爱辉区13588701387： 俯卧撑事天天练好还是隔一天一练好? - ？
游良双黄： 这要视个人情况而定.锻炼身体也是要讲究方法的,方法得当就会事半功倍,反之一味蛮练对身体会有伤害.当你是刚刚开始锻炼的时候,一定要量力而行.一般俯卧撑要做三.四组,每组中间休息三.四分钟.每组做的数量是第一组起热身作用,建议适量;最后一组要做到力竭.如果你能做20个,我建议你从做15个开始,持续三`四个星期等身体适应后再往上加.是否天天锻炼,也要视身体情况,我个人的方法是当我觉得没精神,身体乏力时就休息一两天,然后再练.听过跟着感觉走吗?锻炼就要跟着身体走.
爱辉区13588701387： 做俯卧撑隔天练好还是每天练好? - ？
游良双黄： 隔天练好,不要每天都练,同一个部位的肌肉是不能连续2天锻炼的.这会影响肌肉的增长.
爱辉区13588701387： 俯卧撑天天做好,还是隔一天做好 - ？
游良双黄： 如果是为了锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,那就坚持天天锻炼,只是在锻炼时间长短上自己按照自己的身体情况加减锻炼.可用以下方法练习:1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习.2、定时计数法:在一定的单位时间内...
爱辉区13588701387： 请问做俯卧撑需要每天都做吗 - ？
游良双黄： 的确要隔一天一做 要知道你在锻炼的过程中肌肉压根是一点不长的 事实上肌肉锻炼本质上就是对肌肉的刺激与破坏消耗 而停止锻炼后肌肉休息的时间段内通过补充足够的营养 肌肉才会有所发展 一般肌肉恢复的时间是48-72小时 所以俯卧撑的话...
爱辉区13588701387： 做俯卧撑是每天做还是隔天做 - ？
游良双黄： 俯卧撑 不用每天都做 我建议是隔天做 稍微 多做点 可以一次做20个 做5组 这样比较好
爱辉区13588701387： 俯卧撑天天做好还是隔天做比较好 - ？
游良双黄： 天天做,而且你的间隔时间还不错,不过你可以尝试多种俯卧撑姿势交替使用,效果会更好
爱辉区13588701387： 俯卧撑天天做好还是隔天做好 - ？
游良双黄： 看你出于什么目的练的,如果练的是耐力的话,能坚持就天天吧,如果练的是肌肉和力量建议隔天吧,肌肉也是要休息的,不然适得其反.还有就是多吃蛋白质多的东西
