我现在每天原地慢跑一小时 每天基本两次
肯定能减.
一天两斤不是乱讲的,经验证明一天的极限是3斤,当然也是极不健康的.
你要真能一天保持跑三次,真的2斤一点问题没有.
但你必须控制饮食,我的经验是,水果,蔬菜,饭所有一天控制在三斤内比较有效,
因为你减肥一是为培养你比较好的运动生活方式,二是为把你那胃为饿小了,原来长胖也是给撑大了.三斤如果搭配好可以吃的很好了.
你就原地跑最好,因为容易坚持,外面跑我估计你十五分钟就喘的难受了.
原地跑真的有用.
这个方法是你自己想的吧，所以自己去试下，然后称称体重就好了再说了，每个人身体燃烧脂肪的速度都不一样。
原来慢跑？ 强度太小了吧你如果想瘦，第一，生活规律不能乱，一日三餐不能乱。白天要有事情做，生活要充实。这是最重要的、
锻炼减肥没方法和恒心是减不下来的。
到户外去跑吧，至少要跑半小时。建议一周三次到五次。时间早晚都行。
坚持个两三个月
我认识一女生，人家一次跑三个小时，跑了几个月 最后才瘦下来
跑步方式不对
如果是为了减肥的话主要就是出汗
你跑5个小时，运动量不大的话，不出汗也不会瘦的
人体消耗
第一：糖
第二：脂肪（即肥肉）
少吃含糖的食物
外加小强度长时间运动
结果会让你满意的
有时候不是运动就可以瘦的。。你也说了。腿粗了。。其实是肌肉发展了。要注意运动过后的放松活动。比如按摩小腿。。抖腿什么的。。总之要把小腿变软。。当然还有注意饮食。。还有运动一点要大口呼吸。。才可以减肥
我每天早都在跑步在马路上
但是我和你不同的是
我跑一小时后还接着打半小时的乒乓球，
这样我还胖了25近，
原因是我总吃零食和吃饭太多，
所以说运动不一定能控制长胖
长胖分好多类型吃的东西不多但营养高也会长胖的
一定要坚持跑，如果不坚持，还不如不跑
每天坚持原地跑步的好处
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，...
原地慢跑有用吗
步行是需要承受体重的一种锻炼，因此它特别有助于下肢骨胳和关节功能的改善。尤其对于老年人，长期的步行有助于减缓和预防骨质疏松，延缓退行性骨关节病的发生。此外，它在一定程度上对风湿性关节炎病人，有缓解症状、改善关节活动的作用。现在大家都知道了原地跑步到底有没有效果了吧，原地跑步仅仅有减肥的...
每天在家原地慢跑1小时到底是不是有氧运动?
当然算，人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以...
大体重,每天一小时原地慢跑有用吗
之前我210斤，和朋友打赌两个月减20斤，大概15天时间，每天减的重量就恒定了，因为吃的和运动量都相同。减肥一个多月后，觉得自己很轻盈了，给自己晚上增加了5公里慢跑的运动量，但结果是，每天减的重量依然恒定，感觉不到慢跑带来的任何效果。大概持续了三天，后来在也没有慢跑过了。两个月后的成绩...
每天原地慢跑一个小时可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步 方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包...
每天原地跑步30分钟能减肥吗
对大多数人来说,原地慢跑30分钟,并控制饮食,是可以减肥的。原地慢跑30分钟,可以促进身体内热消耗,帮助体内脂肪的分解和利用。与此同时原地慢跑半小时能促进汗液的排出,加速身体的新陈代谢。要达到减肥的效果,还要坚持控制饮食,避免暴饮暴食,少吃或不吃炸鸡、高热量食物,如火锅、奶茶等。适当地吃一些富含...
每天原地慢跑一个小时可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步 方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包...
我每天原地跑步1小时能减肥吗,消耗多少热量
慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食...
为了减肥而每天原地慢跑1小时,慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗?_百...
完全可以的，慢跑减肥的正确方法：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km\/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对...
每天原地跑步一个小时可以增加腿部肌肉吗?
每天原地跑有细腿的效果，冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。原地跑1个小时属于长时间的耐力运动，不会发达腿部肌肉。而冲刺跑属于高强度的无氧运动，可以增大腿部快肌。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以原地...
表浅兰菌： 原来慢跑? 强度太小了吧你如果想瘦,第一,生活规律不能乱,一日三餐不能乱.白天要有事情做,生活要充实.这是最重要的、锻炼减肥没方法和恒心是减不下来的.到户外去跑吧,至少要跑半小时.建议一周三次到五次.时间早晚都行.坚持个两三个月我认识一女生,人家一次跑三个小时,跑了几个月 最后才瘦下来
颍州区15936006954： 我现在每天在家里原地跑步1小时,每天跑3次,能否减肥?? - ？
表浅兰菌： 肯定能减. 一天两斤不是乱讲的,经验证明一天的极限是3斤,当然也是极不健康的. 你要真能一天保持跑三次,真的2斤一点问题没有. 但你必须控制饮食,我的经验是,水果,蔬菜,饭所有一天控制在三斤内比较有效, 因为你减肥一是为培养你比较好的运动生活方式,二是为把你那胃为饿小了,原来长胖也是给撑大了.三斤如果搭配好可以吃的很好了. 你就原地跑最好,因为容易坚持,外面跑我估计你十五分钟就喘的难受了. 原地跑真的有用.
颍州区15936006954： 我每天在家原地跑步,每天跑1个小时,能锻炼身体和耐力吗.要多久才能把耐力锻炼出来? - ？
表浅兰菌： 能,但是效果慢.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...
颍州区15936006954： 我每天晚上原地跑步一小时,能减肥吗. - ？
表浅兰菌： 你好,根据你的情况来看,原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的,因为运动减肥的效果是比较慢的,需要长时间坚持才能显示出效果的.它对长个子没什么影响的.建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食.祝健康.
颍州区15936006954： 每天原地跑一个小时对身体有什么好处? - ？
表浅兰菌： 你好,非常支持你每天都做运动,对一个健康人来说,跑步这项有氧运动对人体是很有好处的,因为它是一项全身运动,即能促进你的血液循环,畅通你的血管,又能对你的内脏进行按摩发挥有力功效,提高人的体能,从而促进体质.不过跑步最好是室外清净的场地去跑步,不但空气新鲜,更能有效地锻炼双腿力量,跑之前,先喝点水补充下水分,不要吃喝过饱,然后就是[跑步时间不要太久,注意身体的疲劳度.疲劳过度也伤身体,还有就是大雾天不要室外跑,因为空气质量不好!!!呵呵就说到这里吧,坚持啊,最后提醒你注意营养!!!
颍州区15936006954： 每天在家原地慢跑1小时到底是不是有氧运动? - ？
表浅兰菌： 当然算,人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动.有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时,1克分子...
颍州区15936006954： 每天跑步一小时一个月能瘦多少 - ？
表浅兰菌： 慢跑是有氧运动,微微出汗就行了.减的程度因人而异吧.我是原地跑每天半小时,一年时间减了22斤.基数大刚开始减的会快一些的,按你这种一个月5-10斤吧.如果是女生最好不要减的太快,对身体不好,而且容易反弹.
颍州区15936006954： 每天原地跑步一小时可以减肥吗?多长时间能见效果?一个月可以减多少斤? - ？
表浅兰菌： 可以.我就是如此:每天才半小时,一年减了10斤.你比我运动时间长半小时,效果一定更明显的
颍州区15936006954： 我每天原地跑步1小时能减肥吗,消耗多少热量 - ？
表浅兰菌： 可以的,只要摄入的能力比消耗的能量少,具体消耗多少看你的运动的剧烈程度.
