为了减肥而每天原地慢跑1小时，慢跑过程中累了可以休息几秒钟吗？

减肥的过程中 累了可以休息吗 比如说跑步减肥 累了可以走几下吗？~

一般情况下，人体运动半个小时之后才会消耗脂肪，之前都是消耗身体的糖类，所以中间不可以休息，坚持40分钟比较好，最好每天都坚持运动。

跑步运动减肥都需要坚持才有用，建议自己觉得适合的路程，然后慢慢叠加。

完全可以的，慢跑减肥的正确方法：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
方法如下：
1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。

2.甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。

3.注意呼吸
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

4.适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。

5.选择好时间
清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜；傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中；晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。
慢跑后要做好

1.保温工作
慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽量多的时间保持高体温。
2.洗洗涮涮
洗个澡或者洗把脸，但是建议使用温水，因为运动过程中排泄出了大量的代谢物和毒素，温水能够保证清洗过程中，毛孔始终张开，也将毛孔内的毒素也清楚出去。
3.补充水
运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。

可以，但是，其减肥的效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

每天200个兔子跳，瘦子别跳了，只适合身上肉多的，一天瘦一圈

当然可以啦，减肥不是一天两天的事，所以不能急，慢慢跑，跑累就休息一下，每天多跑一分钟，你就会发现自己瘦啦。

可以的，减肥的话，建议你除了跑步可以试试游泳，可以减肥瘦身的同时，
还可以帮助身体塑性的哦，不过不管什么运动都要坚持下来才会有效果的，
不然，也会反弹的，另外，可以多吃一点水果蔬菜之类的，
不仅可以美容养颜，又有利于瘦身减肥的。
少吃一点牛肉，鸡肉，都是有好处的，
加油哦！坚持下去！

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青白江区18681938076： 原地跑步能减肥吗 - ？
霍眉忆立： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...

青白江区18681938076： 原地在家里慢跑1个小时可以减肥么 - ？
霍眉忆立： 完全可以的!!!但是跑完后不要立即吃饭或西瓜,因为这会让身体大量吸收并储存热量,前面的努力白费了. 但是原地慢跑一小时很有效果的,曾经有一个200多斤的大胖子用这个方法瘦成模特身材,还有纪录片呢.

青白江区18681938076： 每天原地跑步一小时可以减肥吗?多长时间能见效果?一个月可以减多少斤? - ？
霍眉忆立： 可以.我就是如此:每天才半小时,一年减了10斤.你比我运动时间长半小时,效果一定更明显的

青白江区18681938076： 每天原地跑步1小时真的能减肥吗? - ？
霍眉忆立： 慢跑半个小时以上,就可以开始消耗脂肪了.具体时间长度要看自己身体承受能力.最好在饭后较长一段时间,方便的话,下午最好,晚上过量运动会影响休息.真正健康的减肥方法,就是既能塑造形体,又不会对身体造成损害. 减肥是不需要节食的,所谓的节食实际是把自己饿瘦,对身体伤害非常大.但是还是要对进食稍加控制,特别是晚饭,切不可过量.正常进食即可,但要避免过高热量食物,多选择营养较丰富的. 减肥的主要动力还是来自运动,并且不会有太快的成效,需要一点点坚持.但这样是最安全,并且也是最稳定的方法.最后,祝你成功.

青白江区18681938076： 天天慢跑一个小时,正常吃饭,会瘦下来吗? - ？
霍眉忆立： 应该可以的,只要一直坚持,会有瘦下来的那一天.只要天天坚持住,肯定能瘦下来.希望能够帮助到你.

青白江区18681938076： 我每天晚上原地跑步一小时,能减肥吗. - ？
霍眉忆立： 你好,根据你的情况来看,原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的,因为运动减肥的效果是比较慢的,需要长时间坚持才能显示出效果的.它对长个子没什么影响的.建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食.祝健康.

青白江区18681938076： 原地跑步能减肥吗?每天原地慢跑一小时,要多久能瘦 - ？
霍眉忆立： 原地慢跑是可以瘦的,你先5分钟慢跑,快走4分钟后,逐渐让步伐加快,渐渐由快走转变为跑,跑得时候要慢慢加快摆臂的频率,这样能让全身都运动到,每次原地跑至少要一小时才能瘦,再配上瘦立美一起用,美美也是个不错的瘦身办法,它是目前公认瘦身最快的,二者搭配一直坚持,个把月就能看见瘦.

青白江区18681938076： 每天早晚慢跑一小时能减肥吗 - ？
霍眉忆立： 能啊,我就是每天晚上慢跑一个半小时减肥的,但是晚上少吃啊,一定少吃,我三个月减掉了18斤,之前我有120斤,160的个子实在连自己都看不下去了......

青白江区18681938076： 一天原地跑一小时再加节食一月能瘦几斤 - ？
霍眉忆立： 坚持原地慢跑一个小时的话消耗400多大卡 加上你的基础代谢1338大卡 加上日常运动500大卡 节食就是每天吃1200大卡 楼主每天可以消耗1038大卡 一个月是31140大卡 7700大卡就是一公斤 如果你能坚持的话 应该可以瘦8斤左右.. 如果您不懂卡里路 推荐薄荷网 那里会教给你很多减肥的知识! 望对您有帮助!