每天原地跑步一个小时可以增加腿部肌肉吗？
腿部过分的运动肯定会有肌肉，尤其是女生。不过你在运动结束后最后揉捏一下你腿部的酸痛处，这样长肌肉的几率会小很多哦。
推荐方法 跳绳 既能减肥又能美腿
祝你减肥成功
这跟慢跑差不多 对身体各部分机能有好处 也会让你保持好身材
每天原地跑有细腿的效果，冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。原地跑1个小时属于长时间的耐力运动，不会发达腿部肌肉。而冲刺跑属于高强度的无氧运动，可以增大腿部快肌。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以原地跳1个小时不会发达腿部肌肉亦是同理。
如果是原地慢跑，那是肯定不可能增加腿部肌肉的。原地慢跑的强度太低，这种低强度的有氧项目根本不会刺激肌肉的增长。
你想靠跑步增加腿部肌肉的话，那你必须要采用高强度间歇训练才行。比如原地高抬腿跑1分钟，然后慢跑1分钟，然后在高抬腿跑1分钟，反复45分钟。这样会增加腿部的肌肉。
可以、 锻炼腿部肌肉、有很多方法、单腿蹲起、双腿蹲起、蛙跳、摆腿、原地跑步一个小时、你不如跑一个小时的路程、那样更有助于健康。
是的，另外原地弹跳能增加小腿肌肉
要坚持是可以的
每天原地跑步一小时能减肥吗
跑步一小时和跳绳一小时都可以起到减肥效果的，原地组合跑步：1、 每天晚上原地跑步1个小时。2、 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。原地组合跑步减肥法与户外跑步减肥方法的区别：1、原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑...
原地跑步一小时可以减肥吗
当然可以减肥。每天运动30分钟以上就能起到减肥瘦身的作用。原地跑步和跑步，都是有利于减肥的，都这两种运动都消耗热量，只不过原地跑和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。原地跑步的节奏感很强，因此，它不但能进行锻炼，还可以释放压力，改...
原地跑步一小时消耗多少卡路里
原地跑步一小时消耗达到590卡路里，跑30分钟可以消耗295卡路里的热量。在众多的减肥方法中，最简单易行的莫过于跑步减肥了，只要掌握了技巧，就算只是原地跑步也能达到消耗热量的效果。
每天原地跑步一小时可以减肥吗
可以啊，只要你能坚持，平时也要做一些别的运动会更好，还要控制饮食，一般早上中午正常吃，晚上少吃，多运动效果会很好shouleya
每天原地跑步一小时能减肥吗
可以的，效果还是有的，小腿的肌肉也会得到锻炼，就是会很枯燥。
在家原地跑步可以瘦吗?每次跑一小时瘦的怎样
要是每天原地跑一个小时，一周保持锻炼4天以上，坚持三个月以上肯定能瘦，但想瘦多少就不如 痩立美了，是公认瘦身最管用的，还不伤身体很值得推荐。如果是刚开始锻炼每次20分钟，每天增加一点，直到完全适应为止，跑的时候先慢走5分钟，后慢跑5分钟，接着快走5分钟，进入跑步状态，跑步时速度以保持...
在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时,对身体有害么?
在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时，对身体有害。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的，而且体重越大伤害越大。1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的...
我每天原地跑步1小时能减肥吗,消耗多少热量
慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食...
我每天晚上原地跑步一小时,能减肥吗
可以 而且建议运动前喝一杯黑咖啡 不加糖不加奶的 然后运动 更加有效果！
每天原地跑步一个小时,游泳半个小时,能减多少肥?
减多少不能确定，受很多因素影响的。但是可以确定一个范围，假如你身高是170cm，体重是65kg，两个月能减5-15kg左右。我建议把游泳的时间加长，最少游一个小时。饮食方面注意少吃甜食，吃的要清淡，蒸的、煮的最好。关键在于坚持，不要半途而费。
湛凤盐酸： 所有的运动,只要运动量够大,都会长肌肉,不同的运动肌肉所长部位会不同,这就是健美运动员每天几乎大部分时间都在使用不同的运动器械的缘故.
沙河市19457512977： 我每天在家原地跑步,每天跑1个小时,能锻炼身体和耐力吗.要多久才能把耐力锻炼出来? - ？
湛凤盐酸： 能,但是效果慢.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...
沙河市19457512977： 室外慢跑``原地慢跑10几分钟 会长肌肉么? - ？
湛凤盐酸： 肌肉肯定不会长的,我有个女性朋友,20岁左右,每天在体育场慢跑.跑了几年没见长过肌肉.还有我在健身房听教练说过如果是想减肥塑身保持身材.每天锻炼的最佳时段是在16点的样子.无论做什么有氧运动和器械运动都先慢跑半小时.而且女性锻炼的器械都必须是专门针对女性的.比如哑铃.用适当的哑铃可以让手臂变细而不会长肌肉 仰卧起坐每天60个,分3段20个一段,中途休息1,2分钟.用手轻轻拍打腹部.其实仰卧起坐很多人都做得不标准,关键是需要动作到位,要质量不是数量. 再有就是跳点有氧操 最后就是饮食问题,少吃点的确是必须的. 最好咨询个健身教练,他可以针对你制定一套计划而且非常有效.一般1个月到2个月有明显变化.
沙河市19457512977： 每天原地慢跑半小时腿会长肌肉还是变细?求真相 - ？
湛凤盐酸： 会变肌肉,想小腿瘦,应该做原地拉伸动作,你去看看人家练习芭蕾舞的动作
沙河市19457512977： 原地跑步问题!减肥!腿会不会变粗?! - ？
湛凤盐酸： 每天长时间原地跑主要的作用就是减腿部脂肪,也不会长肌肉,所以腿不会越跑越粗的.而且原地跑步是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的.比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩.原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当. 美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目.原地跑步(或者慢跑) 跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里. 体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量.
沙河市19457512977： 每天原地跑步,腿会不会变粗??? - ？
湛凤盐酸： 这点你可以放心,以我的知识跟你保证,继续坚持跑步吧,不用有疑虑!首先,即使是男生,肌肉的生长也是非常非常难的,绝不是锻炼几个月就能长肌肉的,一般来说,每天进行专业健美训练,每天吃2斤鸡肉的人,一年也长不了多少肌肉.其...
沙河市19457512977： 减大腿内外侧的办法,有谁知道??原地跑会不会腿上长肌肉啊?? - ？
湛凤盐酸： 睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可...
沙河市19457512977： 每天原地跑30分钟腿会变粗吗? - ？
湛凤盐酸： 你说的是大腿还是小腿呢? 一般是不会的~~你腿变粗也难,想细也不容易~~~
