很多人上半身瘦，下半身却很胖，该怎样运动才能让整个身体变得匀称？
1,分析原因,上身瘦有多瘦?是下身的肥才觉得上身瘦吗?上身瘦又个方法,一是做飞鸟运动,双手举哑铃,象小鸟一样展开双臂把哑铃举起高于头部20CM,二是做掌上压,效果都十分明显!
2,下身瘦有很多方法,多走少坐是要决,可以用大小腿按摩法减腿部脂肪,方法是利用洗澡时,用热水烫热腿部,臀部后用手轻拍,或向上压,持续15MIN后做高抬腿运动10min,效果十分明显!
最后,所有的方法都是有效的,但贵在坚持!最后祝楼主身材匀称!
我也是这样，搞得我十多岁像我妈一样,,,,,,,
你先看你家里人是不是这种体型，如果遗传的话有点难减，我就是。
腿细腰粗很可能是尼饮食不规律造成的，BM也会容易大肚子。蔬菜，少吃辛辣的，上厕所....这些你懂的,,,,,,管住嘴很重要。
仰卧起坐，呼啦圈，蹬单车都行。仰卧起坐要一天一天的加量，第一天就猛做第二天就会受不了，具体合适的是多少要看你自己了。一分钟我猛做是50个左右，第一天我做了30而过，然后一天加一个。最好能做到60个，分3组。
这方法我也在试，作用嘛暂时不知道。
平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。
肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！中午吃比较清淡的就可以了。
有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
可以做些仰卧起坐俯卧撑这些可以使身体匀称，或者通过跑步也可以
下半身胖的话要多对腿进行训练，还有要经常按摩，不然容易肌肉腿
我觉得是久坐和遗传的关系，多跑跑步，深蹲有助于腿部塑形
实际上没有局部减肥的说法，不过可以通过按摩让肌肉变小和加强锻炼改变曲线
为什么有的人上半身很瘦,下半身屁股和腿很粗?
1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身（腹部、臀部和大腿）...
有人上半身不胖,下半身比较胖,这是什么原因导致的?
让你对女性有吸引力的雌激素是让你下半身变胖的罪魁祸首。饥肠辘辘、饱餐一顿、乱吃减肥药、意外怀孕等。会使雌激素分泌紊乱，导致脂肪堆积在腹部和大腿，下半身脂肪越来越多。5:长期站立 有些人因为工作关系不得不长期站立。随着时间的推移，小腿肌肉变得非常强壮，甚至会影响外观。此外，不适当的运动...
上半身手下半身胖的原因是什么?
1、上半身瘦下半身胖是什么原因基因决定爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善。2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生...
上身瘦下身胖怎么回事
上身瘦下身胖怎么回事1 上半身瘦但腿粗的原因 久坐，许多女孩不胖，比别人轻，上身比别人瘦。就连小腹也不算太胖，但腿却很粗。为什么腿这么粗？当你坐在椅子上不喜欢动的时候就会这样，建议坐一个小时后出去溜达一会。熬夜，许多年轻人觉得熬夜会耗尽体内的能量，让自己变瘦。这个想法真的很傻，...
我的上半身很瘦,没有肌肉也没有肉,下半身却太壮,大腿小腿都粗,而且全是...
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...
为什么有些女生上半身瘦,下半身肥
上半身瘦、下半身胖，一方面与个人的体质有关系，另一方面与长时间久坐造成的腰、腹部及大腿内侧的脂肪蓄积等因素有关系。平时要注意多休息，避免久站，多运动特别是多做有氧运动，如骑行、跑跳、游泳等，这类运动有助于下肢的锻炼，也有助于下肢的减肥。
上半身瘦,下半身胖的姑娘,该怎么减肥
首先要饮食调节：要减下半身，得给自己补足一下营养物质或元素：1、纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的...
很多女性为什么都会下半身肥胖上半身瘦呢?
估计很多女性也是比较清楚的，梨形身材的人主要就是下半身比较胖，而上半身却是比较瘦的一种情况。这种情况在亚洲人当中特别的常见，大家不要大惊小怪。产生这种情况的原因主要是遗传因素，如果不是遗传因素的话，那么就是不良的生活习惯所导致的。希望大家发现自己是梨形身材的时候一定要引起重视，下面就...
上半身瘦,下半身正常的男生该怎样健身?
你的问题应该是想要增加上半身肌肉的维度。下面的方法是针对上半身的肌肉组织。有一个新的健身趋势加入了奇怪的健身行列-它被称为爬行。这是一个有趣的健身趋势，越来越受欢迎，因为有些人认为它是最好的力量训练运动。它也能改善记忆和大脑的健康。爬行运动是多关节运动，强调肩部的肌肉，太。对你的...
上身很瘦,但是腿却是特别粗,这到底是怎么一回事?
1、长时间久坐 长时间久坐是现在人生活主要的习惯之一，这个习惯非常不好，除了会对我们腰椎或血液流通形成一定危害之外，还有可能对我们的下肢形成很大的伤害，由于血液流通不顺畅，我们的腿部将会变得越来越粗，所以如果你是长时间久坐的人群的话，那么很有可能就是这个原因导致的，你的腿部变得越来越粗，...
骑厘信达： 有几个可能性:1、经常坐着,下半身得不到锻炼,使得脂肪堆积下半身2、也许你是有父母遗传 ,这样的身材属于梨形身材,不过只要搭配好衣服,一样可以看起来苗条!3、还有就是盘骨比较大,也就是 “胯比较大的意思” 如何调整1、在各...
房山区15020524991： 上身瘦下身胖怎么办 - ？
骑厘信达： 教你一个狠招暴瘦肌肉小腿
房山区15020524991： 上身瘦,下身胖的体质应该怎么样调整 - ？
骑厘信达： 上身瘦下身胖可能是脾虚引起的,可以通过饮食和穴位治疗法来调节脾胃. 1、在现实生活中10个胖子有9个可能就是体质虚弱者,他们所谓的虚弱,主要体现在脾虚,就是脾胃失调.这种人到了冬天最怕寒冷,到了夏天,又怕炎热,主要就是...
房山区15020524991： 女生上半身瘦,但是下半身胖,怎么快速减肥 - ？
骑厘信达： 很多的女性对于下半身肥胖是痛苦不堪的,其实下半身的胖也是有两种的,一是在大腿的那部分胖的,二是在腰部之下开始胖的.那么有什么方法可以瘦去下半身呢?现在小编就和大家来说说.运动瘦身 1、一分钟的瘦腿操,有时候我们做的...
房山区15020524991： 上半身很瘦,下半身很胖怎么办 - ？
骑厘信达： 您好,通过如下运动试试: 1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉. 2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分.注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条. 3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时不要太用力).诀窍就是~不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速. 如果起不到什么作用,可以到正规的整形美容医院咨询一下,顺便看看别人塑形后的效果,祝健康!
房山区15020524991： 上身瘦,下身胖是什么原因?怎样让身材更协调? - ？
骑厘信达： 对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的....
房山区15020524991： 我上半身很瘦,下半身却偏胖应该怎么办? - ？
骑厘信达： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.
房山区15020524991： 上身瘦下身胖应该怎么减 - 全科 - 复禾健康？
骑厘信达： 【瘦小腿】【瘦大腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至...
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骑厘信达： 哪些食物能够吃瘦下半身1、紫菜能够吃瘦下半身 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.2、猕猴桃能够吃瘦下半身 猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.3、红豆能够吃瘦下半身 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪.4、木瓜能够吃瘦下半身 木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚.
