上半身瘦，下半身正常的男生该怎样健身？
楼上扯淡,人家是做运动不是练工夫,可以做仰窝起做锻炼腹肌,做俯卧撑锻炼双臂肌肉和腰部胸部,有条件的话买点健身器材,比如杠铃什么的,循序渐进,不要急,2个月就可以协调过来,太急会把肌肉练死,想恢复就难了
我这么和你说吧：你指的标准是说能出现块头吧？如果不去健身房的话，想出块头还是比较漫长的。。。记住想通过跑步使自己肌肉一点，只有短跑才行，长跑是减脂肪。但是短跑的话，时间需要很漫长的。。。
当然，不是说不去健身房就不能出块头了。我给你提点建议吧：把每天锻炼的时间定在下午或者傍晚，因为这时候人的运动状态相对较佳。想锻炼胸肌，可以尝试双杠，就是手把双杠两端，撑起身体，然后身体下压，手臂弯曲，头尽量往前，每组8到12个，做4组，每组间歇1分钟或1分半钟。这个动作如果你是头次做，可能一个都做不了。不要急，可以先降低难度，头不要求升太前，身体也不要求压太下，但是记住，压得越下，效果越好。
再过来是练习哑铃，通过一定重量的哑铃，别太轻，做夹胸运动。每组8到12个，做4组。这也是锻炼胸肌轮廓。
过来是运用单杠，做正手引体向上，次数与休息时间按上面那样就行，这个可以锻炼肱二头肌上部，三角肌前束，胸大肌部分上沿。反手引体向上的话，对肱三头肌也有作用。
还有就是通过做颈后引体向上，可以锻炼背阔肌，要求手宽握单杠，然后向上用力，脖子上升到单杠前侧。
记住一点，当你做胸肌时候，这天就不要练习背阔肌那一块，就是说胸肌和背阔肌要错开练，这样对肌肉生长有好处。
记住练习大肌肉群优先，再过来是小肌肉群。对于腹肌而言，就做仰卧起坐和船长椅就行，做腹肌，一定要做到力竭！还有腹肌是小肌肉群，所以最后锻炼腹肌。
希望能适合你吧～毕竟是我一字一字敲出来的- =|
你的问题应该是想要增加上半身肌肉的维度。下面的方法是针对上半身的肌肉组织。
有一个新的健身趋势加入了奇怪的健身行列-它被称为爬行。这是一个有趣的健身趋势，越来越受欢迎，因为有些人认为它是最好的力量训练运动。它也能改善记忆和大脑的健康。爬行运动是多关节运动，强调肩部的肌肉，太。对你的背部有好处，这些可以改善你的行走方式，因为它们会产生上下身体之间的协调。
婴儿爬行：这是初学者，因为它是最基本的爬行模式。当你慢慢向前爬行时，保持四点与地面（双手和膝盖）的接触。同时把你的手和膝盖向前移动。当你向前移动时，保持脊柱的长和核心的紧。
熊爬：一旦你掌握了婴儿爬行的诀窍，是时候把事情做得更高了。双手跪下。把膝盖抬离地面，脚尖平衡。同时向前移动一只手和对面的膝盖。
陆军爬行：在前臂板位置开始。用前臂向前拖动地面。不要用你的腿或脚向前移动。
尺蠖：站在你的脚在一起。向前弯曲，双手放在地上，贴近双脚。向前走，用你的手，离开你的脚在那里，直到你在一个木板的位置，你的手臂向前延伸。用你的脚走路到你的手，离开你的手在他们的地方，直到你结束在一个向前弯曲的位置再一次。
螃蟹爬：坐着，腿弯曲，稍微展开，双脚放在地上。把手掌放在身后的地上，指尖面向前方。抬起臀部和臀部离开地面，用手和脚支撑身体。让自己向前，向后或两侧。
Spiderman：又名蜥蜴爬行，爬行，这是一种先进的锻炼。从熊爬姿势开始。当你把你的脚向前，放下臀部和胸部，使他们接近地面。在这个练习中，不要先用手同时移动，而是先移动你的脚，然后再向前移动你的手。当你慢慢地向前爬行时，把你的身体接触到地面并保持你的脊椎长。
建议多做俯卧撑和仰卧起坐，另外有条件的话可以经常去拉引体向上。坚持一段时间后就会有效果的。
可以着重健身增加上半身的肌肉，上肢的肌肉，胸肌，腹肌。
在健身房中，在健身教练的指导下，运用各种健身器材，练习肌肉力量。
比如杠铃，哑铃等等呀，可以根据自身的锻炼情况以及教练的指导来有目的的锻炼，切不可盲目的自己锻炼，导致没有效果，或者效果让人非常不满意。
为了更加有效的练出肌肉可以配合着食物，多吃含蛋白质的食物，比如说，鸡蛋，再吃些肉类和蔬菜，清淡为主，另外也可以吃些蛋白粉，帮助肌肉的训练。
当然，不要因为上半身偏瘦，下半身正常，就只练上半身，这样出来的效果就会导致上身肌肉，下身臃肿，非常奇怪。
只要正常的健身锻炼就好，稍着重练练胸肌，腹肌，及上肢肌肉。
最后，也是最重要的，就是要坚持锻炼，不要半途而废，就能练出完美身材了。
我的上半身很瘦,没有肌肉也没有肉,下半身却太壮,大腿小腿都粗,而且全是...
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...
为什么有的人上半身很瘦,下半身屁股和腿很粗?
上半身瘦下半身胖是什么原因 1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的...
上身瘦,下身粗的梨形身材,为何被称为是一种相对健康的身材?
也就不难理解了。梨形身材在饮食方面，要控制好脂肪的摄入量，少吃脂肪含量比较高的食物，比如巧克力、冰淇淋或者是各种油炸食品，尽量要少吃一些。在日常生活中，可以经常做一些有氧运动，比如骑自行车、游泳或者是跳绳等，都可以帮助自己摆脱下半身的赘肉，让身材变得越来越好。
上身瘦下身胖怎么回事
上身瘦下身胖怎么回事 上身瘦下身胖怎么回事，在生活中有许多女孩子上半身瘦，下半身却胖，腿还特别的粗，让女孩子非常的苦恼，她们平时在办公室久坐不站，我为大家整理好了上身瘦下身胖怎么回事，一起来看看吧。上身瘦下身胖怎么回事1 上半身瘦但腿粗的原因 久坐，许多女孩不胖，比别人轻，上身比...
对于上身瘦下身胖的女人,应该穿什么款式的衣服?
上半身瘦下半身胖的女孩在夏天怎么看起来瘦？莫宇认为，如果不突出下半身的缺陷，很容易解决。上身瘦，下身胖。这是一个典型的人物，也被称为梨形人物。大多数亚洲女孩都会遇到这种情况，尤其是办公室女孩。毕竟，整天坐在办公室里，身体两侧脂肪堆积是正常的。这个数字当然可以通过科学的形式来塑造，但...
上身很瘦,但是腿却是特别粗,这到底是怎么一回事?
如果不是遗传基因的话，那么就只剩下一种情况了，那就是与你的生活习惯有着直接的关系，非正常的生活习惯可能直接导致我们身体某些方面出现异常的状态，从生活习惯的角度来讲，导致腿粗的情况有很多，不过大多数来看，主要存在于以下几种：1、长时间久坐 长时间久坐是现在人生活主要的习惯之一，这个习惯...
上身瘦下身胖有福气 福泽深厚稳坐江山?
他们不但负责身后这一辈子的命运发展都是很好的，能够平平安安，顺顺利利的度过路途当中的一些劫难，不仅靠着顽强的意志能力而且能够凭借着出色的承担能力，内心的责任感在事业家庭还是在财运方面付出的时间以及精力都能够做到一定的发展以及突破。上身瘦下身胖的感情发展上半身长但腿短的人一般爱上一个人都...
上身瘦下身胖,尤其是大腿,怎么穿衣服?
每个人的身材都不是完美的。只要大家了解自己的身材优势，扬长避短，一样可以穿的美美的。上半身瘦，下半身胖的女孩子，可以选一些突出自己上半身苗条，掩盖下半身肥胖的服饰。一、 穿过膝的伞裙，下半身肥胖的女生，无非就是胯比较宽，腿比较粗。穿过膝的伞裙，只露出纤细的脚踝，就可以掩盖掉这些...
身材上瘦下胖的女生应该怎样搭配衣服?
我就是上身比较瘦，肚子上几乎没肉，下身超级壮大象腿的身材。俗称梨形身材。为了掩饰身材的缺点，扬长避短我一般有三种穿搭。1.阔腿裤 阔腿裤宽松的款式完全看不出大粗腿，还可以显得腿很长。2.A字连衣裙 这种连衣裙不但很仙，还能遮住大粗腿露出小蛮腰，在合适不过的穿搭了。3.长裙 这种长裙上衣...
上身很瘦,可下半身。。。特别是小腿很粗。比我重的人看起来都比我瘦...
准备动作：深呼吸之后，抬起双手。第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后...
永径抚特：[答案] 同学打错了吧,是0.618 :1吧下身103.824,上身为64.176
禅城区13845754455： 昨天晚上看了点黄色的.遗精了第二天没精神累的慌 - 男科 - 复禾健康...？
永径抚特： 缺少针对性的锻炼.
禅城区13845754455： 人站在平面镜前,能看到镜内他的全身像和周围的景物的像,当人后退时() - ？
永径抚特：[选项] A. 他在平面镜中观察的视野变小,他的像也变小 B. 他在平面镜中看到景物范围,视野范围变大,他的像也变大 C. 他在平面镜中的视野变大,像的大小保持不变 D. 他在平面镜中的视野变小,观察到的景物减少,他在镜中所成的像保持不变
禅城区13845754455： (2013•玉林)冬天到了,蛇要冬眠,而兔子不需要冬眠,主要原因是() - ？
永径抚特：[选项] A. 蛇的体表没有毛,兔子体表被毛 B. 蛇没有四肢,兔子有发达的四肢 C. 蛇是变温动物,兔子是恒温动物 D. 蛇的身体小,不耐冷;兔子身体大,耐冷
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禅城区13845754455： 我下半身结实,上半身偏瘦,很不协调,我该如何锻炼? - ？
永径抚特： 楼上扯淡,人家是做运动不是练工夫,可以做仰窝起做锻炼腹肌,做俯卧撑锻炼双臂肌肉和腰部胸部,有条件的话买点健身器材,比如杠铃什么的,循序渐进,不要急,2个月就可以协调过来,太急会把肌肉练死,想恢复就难了
