在进行剧烈运动后能够立马洗澡吗？为什么？

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引言:很多人在运动过后会发现身体出了很多的汗，那个时候就想要立马去冲一个澡。尤其是在夏天的时候，如果不洗澡，会觉得浑身难受。那在剧烈运动过后可以立马就洗澡吗？为什么？

一、剧烈运动过后，可以立马就洗澡吗

对于很多小伙伴们来说，可能运动是最佳放松压力的方式。但是在运动过后，浑身会出特别多的汗，让人们觉得黏黏的，很不舒服。因此大部分人在运动过后都想要赶紧冲一个澡，甚至还有一些人在剧烈运动过后，立即就进了卫生间洗澡。其实这种做法是不对的，因为在剧烈运动过后不能立马就洗澡。运动过后，身体的血管都处于张开的状态，这个时候如果洗澡的话会对人体的毛细血管造成影响。

二、剧烈运动过后立即洗澡会有哪些影响

如果说在剧烈运动过后，立即就洗澡的话，可能会出现一些低血糖的症状。在洗澡的过程中，可能有一些人会觉得头非常晕，同时还会觉得呼吸不畅。严重的时候可能还会直接摔倒在浴室里，还有一些人在剧烈运动过后立即洗澡，还会出现感冒的状况。因为在剧烈运动过后，毛孔是张开的，这个时候洗澡会让寒气都进入到人体。洗澡过后人体非常容易着凉，这个时候就会导致人体出现感冒或者是咳嗽等等。

三、总结

虽然说运动是一件非常好的事情，但是在运动过后，我们也要掌握一下洗澡的时间。否则不但对我们的身体没有什么好处，还会产生一些其他的影响。一般情况下，在运动过后大概一个小时的时候再去洗澡。因为这样对我们的身体影响会稍微小一点，一个小时之后身体也逐渐的缓了过来。在洗澡的时候可以选择温水，这样也可以减少对人体的一些伤害。而且在运动过后，也要做一下拉伸动作，这样可以避免出现肌肉酸痛的情况。

运动后最好不要马上洗澡。运动后皮肤毛孔是扩张的，这时候冲凉的话毛孔迅速收缩，确实对机体不是很好。应该适当休息调整一段时间后洗澡，大概半小时左右，并注意水温的调整。骨关节炎避免着凉的，老年骨关节炎一般是退行性病变。
剧烈运动后，建议至少放松休息，或有氧活动30-60分钟后洗澡。主要是由于剧烈运动后，机体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔打开、排汗增多。如果马上洗澡，皮肤受到冷水刺激，人体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

运动后，不仅不可以立刻洗澡，洗澡水的温度也不宜过冷或过热。如果用过热的水洗澡，会刺激皮肤血管、加快血流速度，导致血液继续过多流入皮肤和肌肉，大脑与心脏供血量大大减少，严重者还可能造成休克。
如果用冷水洗澡，突然冷刺激会导致皮肤血管收缩、血液循环受阻、心脏负担加剧、机体抵抗力下降，可能还会诱发肌肉痉挛。建议洗澡水温度比体温略高即可，即37-40℃。

此外，剧烈运动后常见表现为肌肉酸痛、疲劳感加重，建议洗澡前先适当进行拉伸动作，避免因乳酸堆积，引发酸痛感。休息时还可以适当补充温水，但不可一次性灌入大量水分、碳酸饮料，容易造成水中毒的表现；补充蛋白质含量较多的食物，以增强抵抗力，如一杯温牛奶；在洗澡前吃一块巧克力、糖果等，避免剧烈运动后发生低血糖的现象。
剧烈运动之后一个小时再洗澡，是比较合适的。剧烈运动的时候出汗比较多，毛孔都是张开的，这个时候如果洗澡，很容易发生受凉的情况，会导致感冒、发烧或者其他的症状，所以剧烈运动之后一个小时再洗澡，是比较安全的。剧烈运动的时候，机体的代谢率是比较快的，心跳也是比较快的，如果这个时候再洗热水澡，会加速体内的代谢，会导致晕厥的现象发生，所以是不太安全的。剧烈运动一个小时之后，身体的代谢基本上可以恢复正常，再洗澡就没有问题。 洗澡的时候还有一些注意事项，浴室内的温度要调整好，一般在25度左右是比较合适的，洗澡水的温度要和体温差不多，或者稍微高2-3度，影响都不是很大。此外，洗完澡之后一定要多喝一些水，及时的穿好衣物。
运动后不要马上洗澡，最好休息半小时以上再洗澡，因为运动后会出汗，可以导致毛孔扩张，如果马上洗澡容易着凉。另外，进行运动过后，尤其是剧烈运动后心率比较快，而且血压可能比较高，如果马上洗澡十分危险，容易导致血压升高，容易产生胸闷、心慌等不舒服的感觉，严重的可以引起意外，所以运动后休息半小时以上才可以洗澡。另外，水温不要太高或者太低，最好控制在40℃左右，比较合适，也比较安全。
一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。

不可以；因为根据专家研究表明，在运动过后流向肌肉的血液会变多，心率加快这个过程是缓慢的，我们立刻去洗澡就会加长这个过程的时间，会引起心脏血液供血不足，凉气也会入侵到体内，对骨骼关节都会造成一定的伤害。

不可以的；因为刚进行剧烈运动后身体处于一种兴奋的状态，而且身体的毛孔是处于张开的状态，如果立马洗澡就会给自己的身体带来不利的影响，还会给骨骼带来损伤，含有可能会损坏肌肉。

做完剧烈运动之后不能马上洗澡；因为刚运动完，身体的毛细血管都处于舒张的状态，立马洗澡会刺激到，破坏身体平衡，造成血液循环不畅通，不利于人的健康。

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昔阳县17274217157： 剧烈运动过后能洗澡吗 - ？
益承安其： 不能,剧烈运动后不宜洗澡,休息一个小时左右便可.研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量.这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病.有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.

昔阳县17274217157： 剧烈运动后可以洗冷水澡吗 - ？
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昔阳县17274217157： 剧烈运动后能否立即洗澡?？
益承安其： 不可以立即洗澡~因为人剧烈运动后所有的汗毛孔处于膨胀状态,它们在为身体排毒排汗.这时是对身体有好处的!如果你洗澡.水会堵住汗毛孔不让毒素蒸发出来~所以说剧烈运动之后不可以着急洗澡 在身体和呼吸处于平静状态时在洗吧

昔阳县17274217157： 运动流汗后可以马上洗澡吗 - ？
益承安其： 运动后不能马上洗澡,要等心脏跳动正常后才能洗澡.

昔阳县17274217157： 做大量运动后可不可以马上洗浴? ？
益承安其： 许多人肯定都有过这样的体验,在做完大量运动后出了一身的汗,感 觉全身黏糊糊的,恨不得马上洗个澡. 但千万不可以这样做.剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,皮肤表 面的血管会扩张开来,汗孔随之张大,以方便散热.此时,如果洗冷水浴皮 肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩.这样,就会阻止血液循环,同时肌 体抵抗力降低,人就容易生病.而如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血 液流量,而血液过多地流进肌肉+和皮肤中,会导致心脏和大脑供血不足. 轻者头昏眼花,重者虚脱休克,而且还容易诱发其他慢性疾病.

昔阳县17274217157： 运动后能不能立即洗澡 ？
益承安其： 通常,许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量.这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病. 有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了.