健身后能立刻游泳吗？

健身以后立即去游泳对身体有害吗？应该怎么安排？~

健身以后立即去游泳对身体有害。
剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理，都是身体大面积接触水。健身后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如遇到冷水会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
游泳事前准备：
1、热身运动
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。
2、伸展运动
在热身运动会进行。静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

扩展资料运动会注意事项：
1、不宜立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
2、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
4、不宜马上饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
参考资料来源：百度百科-伸展运动
参考资料来源：百度百科-体育运动小常识
参考资料来源：百度百科-热身运动
参考资料来源：百度百科-运动

健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。
健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。心跳频率快，血压升高，体温增高，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。

扩展资料
游泳注意事项：
1、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
2、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
3、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
参考资料来源：百度百科-游泳

健身后不能马上游泳
运动后不能马上游泳，原因如下：
一、容易造成散热困难
运动过后，会流大量的汗水，这时你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动。这时候一定要将体内的热量散出去，不然体温会升高，这样的情况下如果洗澡就会使体内的血管收缩，造成散热困难。
二、容易引发感冒
由于运动流汗后马上洗澡，人体就会从热环境过度到冷环境，这样由于不适应这种变化，就会感冒。
三、容易皮肤毛孔堵塞
人体在运动前本来血液是正常循环，皮肤的毛孔收缩状态，但运动后体内血液循环加快，皮肤毛孔大量开放，处于扩张状态。这时候的突然洗澡就会使得身体血管收缩，皮肤毛孔堵塞

健身以后立即去游泳对身体有害。
剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理，都是身体大面积接触水。健身后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如遇到冷水会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
游泳事前准备：
1、热身运动
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。
2、伸展运动
在热身运动会进行。静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。
健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。心跳频率快，血压升高，体温增高，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。

运动健身后不适合速去游泳

“运动健身逛一逛游水！”高温扩散，许多健身俱乐部发布套餐内容新项目，为vip会员完全免费出示游水服务项目。既能健身运动，又能消暑，很多人都感觉它是非常好的挑选。殊不知，陈女士在某健身俱乐部连续做了这两项运动后，那天晚上却进行了发高烧。

力量型锻练与中抗压强度的有氧运动减肥对身体的健康保健都有偏重于，假如二种健身运动相互配合恰当，功效能够相辅相成，进而做到事倍功半的实际效果。可是，在没有技术专业教练员的具体指导下，普通百姓对这类套餐内容式的健身运动要慎重。“运动过度马上跳入凉水游水是很危险的。因为人体各系统并未修复到清静情况，血液加速，毛细管对外开放，心跳频率快，血压上升，人体体温提高，这时候立刻受寒刺激性，轻则发烧感冒着凉，重则造成湿浊内侵，造成关节炎、风湿关节痛等。”

一般来说，身体素质弱的运动健身者不建议做这类套餐内容式的新项目。人体比较好的人，在运动健身完后若有游水的需要，应当稍加歇息，把汗抹干，等人体体温、心跳和血压等恢复过来情况后再去游泳。此外，游水时抗压强度不适合过大，要确保精力的留存。

体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。
　　[健身后不宜速去游泳 营养补充莫忽视]
　　力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。

　　夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害，因此，对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐 (一小勺尖)+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。
　　运动中少量多次饮水才是正确的补水方法，运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜，饭菜的烹调要注重易消化、有营养，以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害，运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。

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南皮县13824243256： 健身完后马上去游泳,这样做可以吗? - ？
雕博十八： 坦白的说这样是不好的 因为运动过程中代谢率相对升高 末梢循环增加 毛细血管扩张 这时跑去游泳 接触凉水 使毛细血管猛然收缩 回心血量骤升 增加了心脏负担 而肌肉的血供下降后会造成抽筋等症状的发生 在游泳时抽筋也是很危险的 同时皮肤毛孔受到冷刺激骤缩也会引起皮肤疾病

南皮县13824243256： 刚健完身可以马上游泳吗 - ？
雕博十八： 如果水温合适体温是可以的.但最好先喝点水.

南皮县13824243256： 建身后出汗可以下水游泳吗 - ？
雕博十八： 建议不要立即游泳! 当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度停下来,使其恢复平常水平.如果马上游泳,就会继续增加皮肤中的血液流量.这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳.另外,马上游泳还会造成心脏和大脑供血不足,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,建议休息一会!

南皮县13824243256： 肌肉训练后马上游泳好不好? - ？
雕博十八： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...

南皮县13824243256： 剧烈运动出汗后能马上游泳吗? - ？
雕博十八： 不能,就像喝完酒不能去泡澡一样!

南皮县13824243256： 陆地上做完有氧运动以后能下水游泳吗 - ？
雕博十八： 可以的,不过要等汗消掉或是 用水冲完全身以后 再下水. 陆上运动完后,全身的毛孔扩张,此时若马上下水一遇冷,对身体刺激很大,容易生病的.

南皮县13824243256： 运动过后可以马上洗澡吗? - ？
雕博十八： 运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉.这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病能力,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病.还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,因肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋.因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当.剧烈运动后若体温过高,可擦干汗后,用微风降温,如拳击运动员.

南皮县13824243256： 剧烈运动后应当注意哪些事项 ？
雕博十八： 运动之后五不宜——(一)不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉... (三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:有人图一时痛快,剧烈运动刚一结...

南皮县13824243256： 举完杠铃(力量练习)马上游泳好不好? - ？
雕博十八： 当然不好 力量练习后 最需要的是休息 与 补充能量游泳不能起到放松的作用