经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？
剧烈运动后不能马上停下来休息
不能在剧烈运动后一下子停下来坐到地上休息，比如跑步之后，要再走一段，使身体能够适应缓慢的节奏，逐渐达到正常状态。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。
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做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水，漱一下行但是不要喝，如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。
如果你做完剧烈运动后你觉得头昏眼前发黑有点呕吐，那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了
而假如大家跑步后突然停下来休息，累到只有“给我1分钟，让我静一静”的念头，那可能会静出麻烦。
下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，
加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。
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所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。
这就是很多人常说的“重力性休克”。
重力性休克的人都有哪些表现
轻微症状：呼吸短促，心率增加，伴随眼前发黑、耳鸣及头晕，并且浑身软弱无力。
中度症状：呼吸和心率都有明显的减慢，脉搏跳动变弱，胳膊腿发凉，冒冷汗，
并且头晕不断加重，甚至意识模糊，还有可能出现恶心、呕吐的情况。
重度症状：呼吸浅而快，脉搏跳动薄弱，心律不齐，大量出汗，知觉开始丧失。
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甚至更严重的可能会出现大小便失禁，抽搐，猝死。
剧烈运动后不能马上停下来休息
因为跑步的时候，血液循环加速，立刻停止会造成头晕、缺氧、身体不适的症状。
因为跑步是一项较为剧烈的运动，在跑步过程中，全身的血液会流动的很快，而如果跑完步立刻停下来休息，会使血液都涌上心脏，心脏会承受不住。
因为一旦人体在运动，皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行。一旦运动结束，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，它们的“分配”就会不均匀，这就是所谓“会大屁股”的说法，就是说，营养会过多的停留、囤积在臀部。后果就是你担心的那样啦 所以运动或最好慢走10分钟左右，调整心率，放松肌肉。 特别是，剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料，理由相似
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坚持每天跑步的人，会显得更加年轻，人们常说“生命在于运动”，通过跑步，可以锻炼身体，达到延缓衰老目的，坚持跑步的人，会发现更显年轻，反之，从不跑步的人，每天总是喜欢久坐，往往会因为运动量缺失，看起来苍老很多。每天都跑步，可以提高身体免疫力，在跑步的时候，能够锻炼肺活量，促使身体血液循环...
朋友每天都在坚持跑步,想知道跑步真的有很大好处吗?
在我没有跑步之前，我就很纳闷，为什么有些人那么热爱跑步呢？每天坚持跑步不累吗？每天浪费那么多时间不可惜吗？不了解内情的人真的是觉得很惊讶！可是自从我去跑步，我就知道为什么有些人每天都坚持跑步了！有许多人就问我为什么你每天坚持跑步？是不是有什么巨大的好处？其实这个真的有，如果你去跑步...
经常跑步能给我们的身体带来哪些好处呢?
第二，跑步能够减脂。这一点应该是我们绝大多数人去选择跑步运动的最重要的一个原因。现在我们流行的是夜跑俱乐部，这是一个很不错的团体活动，特别是在一些企业单位，白天没有时间锻炼，那就只有晚上来了，这种大众体育的发展模式还是很值得人们认可的。每天跑一跑脂肪掉一掉，刚好跑步本身是一件无聊的...
长期性的锻炼,深蹲和跑步相比,哪个更好?
但其实跑步是项十分私人的事情。锻炼的时候，我们会关注我们自身，包括心情包括，呼吸，包括心跳，而且经常跑步的人会更有耐心，因为他知道，经过这些苦难折磨，跑完这些旅途，我们将会收获一个更好的自己。而深蹲，肌肉增长较为缓慢，许多人可能会遇到瓶颈期，而变得更加暴躁不已。
为什么那么多人坚持跑步
5、肺部及呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？6、肝脏 我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：...
每天坚持跑步锻炼,耐力和体力越来越强,身体素质会更好吗?
要从运动中获得好处，应该掌握方法，特别是注意时间以及强度的控制。若各方面条件满足且正确运动，会发现抵抗力提高了。因为运动能够促进全身的循环，加强代谢，器官也参与到这个过程中来，可以发现内部环境保持良好。有效对抗细菌，病毒的入侵，比那些体质差，缺乏锻炼的人来说不容易生病，否则动不动就感冒，...
长期坚持跑步锻炼,对人的身体有什么好处?
4，锻炼人的意志力。长期坚持跑步还能锻炼人的意志力，长期跑步的人意志品质都能得到很大的提高，疲劳恢复得很快，能够迅速恢复到比较平静的水平。5，改善颈椎和肩部。经常坐在电脑前办公的人多多少少都会有一些颈椎或者是肩部的问题，长期坚持跑步的话对颈椎以及肩部的不适能有很大的改善，因为正确的跑步...
长期坚持跑步的好处,你知道什么?
因为体型的改变，各种生长激素的代谢，会让人气值极大提高，一举一动都是有校园的韵味。就算在路上，由于跑步而获得的自信心也会异于常人。生活中的人气也是让生活和工作多种。身体会变好 由于跑步，各种BMI（即身体品质指数值），各种各样标准都趋向身心健康的相对值，身体太棒了，做什么都会满足感...
很多人喜欢慢跑的运动方式,慢跑可以起到锻炼的效果吗?
无论是什么时候，一年四季里，我们每个星期都应该至少锻炼两三次，放下自己的手机，不要再做低头族了，大胆的迈出第一步。对于很多普通的跑步，有些人只是单纯的为了身体健康去锻炼的，但是慢跑的好处不仅仅是锻炼身体，还有很多的好处，它可以帮助你增加你的新陈代谢，减少癌病率，最重要的是还可以治愈...
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休纪氨茶： 傍晚5点或是6点 跑步最佳时期,跑完步之后不要坐,走动走动,用手捏捏小腿上的肌肉,让小腿上的肌肉放松,用大拇指在大腿内侧揉捏,拍打,要跑到出汗哦,出汗之后不可以喝水,半个小时之后才可以喝,要不然出的汗就白出了、、、呵呵 加油吧
