夏天来了健身完总是一堆汗，健身完可以马上就喝冰水吗？

健身完之后马上睡觉对身体有害处吗？~

健身完之后马上睡觉对身体有害处。
健身后不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息，肢体中大量静脉血会瘀积，造成心脏缺血，大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以运动后最好先进行一些低热量的活动，例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。
人在刚刚运动健身完的时候,身体各方面都处于兴奋状态,这个时候一定要注意,不能疏忽大意。

扩展资料：

运动过后不能马上做的事包括：
1、运动后不要马上洗澡
运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利。
2、运动后不要马上吃饭
人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。
3、运动后不要骤降体温
人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。
参考资料来源：人民健康网-运动后不能做的事：立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

健身过程中，排汗量明显加大，尤其炎热的夏天，稍微一动满身冒汗，有人以为出越多汗减越多脂肪，其实汗液重点是帮助你调节身体问题，所以大量的出汗一定要有充足的水分补充才行，记住很重要的一点，当你感觉到口渴的时候，就代表身体已经缺水了，所以不论渴不渴无论是健身前还是健身的时候都要注意补水。建议不必每天都健身，给身体一个休息恢复的时间。

拓展资料：1.忌健身前不喝水
不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水时机。
2.忌健身前过量饮水
健身前过量补充水分，不但会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏负担。此外，胃中留有大量的水分，健身时水来回震荡，会造成身体不适。补水最好在健身开始前30分钟左右开始，逐渐补充，控制在300mL左右。
3.忌喝太多纯净水
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间健身时，流出的汗水中钠的含量最多，而钠离子和氯离子的大量流失会导致人体无法适时地调节体液和温度等生理变化，这时光补充水分已不足以应付电解质的流失。
如果健身时间在1小时以上，而且又是高强度运动，则可以适当饮用电解质运动饮料，补充糖分的同时也补充消耗的电解质。
4.忌一次性大量补水
健身过程中，补水应遵循少量多次的原则。如果一次性补水量过大，会把过量的水分骤然带入血液中，血液的容量随之迅速增加，从而加重了心脏负担，破坏了电解质平衡，进而影响肌肉的力量及耐力。科学补水方法为每半小时补水100-200ml，或者每跑2-3公里补水200-300ml，以800ml/h为限(人体吸收水分的速度是每小时最多800ml)。
参考资料：百度百科-健身

即使在夏天，运动过后都不可以马上喝冰水，这是一种非常危险的举动，很有可能会造成身体病变。所以，运动过后急需补水时，可以适当补充一些低浓度的常温盐水，这能够让身体快速恢复到正常的水水平。运动过后人会大量出汗，体内的温度也会随之上升，如果这个时候马上饮入大量的冰水，体内温度不适应，就可能造成腹痛、肠胃感冒的症状。

另外，运动的时候，身体中毛细血管会膨胀，如果这个时候立马喝冰水，那就会导致毛细血管瞬间遇冷收缩，甚至是可能破裂。这尤其对于心脏来说，有非常大的影响，如果是心脏功能不太好的人，可能会引发更严重的疾病。短时间内导致心脏压力过大，会有胸闷心悸的状况出现。

运动的过程中身体保持在一个比较兴奋的状态，各个器官都比较活跃，这个时候突然喝入冰水，肠道会被冰水刺激，引发肠胃系统紊乱，会有胃痉挛的症状。不仅没能够起到为身体补水的作用，还会出现肠胃不适的症状，甚至是感到恶心呕吐。

这并不能从根本上为身体补水，反而会引发身体一系列的变化。所以尤其是在夏天，体内体外的温度都比较高，更不能极速饮用冰水，不要为了一时的解渴，而导致身体系统发生故障。运动之后补充水分的最佳方式就是喝淡盐水，能够快速达到解渴的效果，同时也能补充电解质。

不可以。剧烈运动之后不能大量的喝水，这样会使到血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分很容易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽搐等现象。因为剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

人体的脑组织是被固定在坚硬的颅骨内的，脑细胞如果肿胀，会引起血压升高，导致人体发生头痛，呕吐，嗜睡，视力模糊，心率缓慢等水中毒的症状。健身运动之后，可以釆用多次少饮的方法来喝水，但是不建议饮用冰水。

人在剧烈运动之后，身体会产生很多的热量，实体内的器官处在比平时热得多的高热之中，此时饮用冰水，会死到喉咙，食管，胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。剧烈之后不能图痛快，大量饮用冷水冰水，轻者会引起胃痉挛，胃绞痛，重者会引起晕厥导致死亡。

运动过后不能喝冰水。原因如下：

1、增加心脏负荷导致猝死。

运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。

运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；

2、诱发基础病变导致猝死。

患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

夏天是健身的大好季节，穿的少，容易发汗，而且夏天排汗有助于健康，尤其是健身完后，出一身汗你真是太爽了，不过健完身也有很多禁忌，对于刚健完身是完全不能喝冰水的，因为此时的肠胃非常活跃，如果这时候喝冰水，是对肠胃最大的刺激，很容易得肠胃疾病，还有很多，比如健完身后不能直接冲凉水澡等等，都是健身达人平时需要注意的。

健身之后，绝对不可以马上喝冰水！即使是在颜炎热的夏季，也不行！
首先，健身之后，身体处于热血沸腾的状态，身体各处的毛细血管都充分膨胀起来。这时候如果立刻喝冰水，身体受到强烈的刺激，势必造成毛细血管剧烈收缩，心脏承受巨大压力的情况。对于身体健康的人来说，会感到非常难受。对于身体不太好的人来说，就可能面临危险了。这是非常严重的情况！
其次，健身之后，身体各个器官都处于活跃的状态。肠胃蠕动也很快。这时候如果立刻喝冰水，会造成肠胃的剧烈收缩，甚至造成肠胃痉挛。轻则恶心难受，重则会造成严重胃肠反应，甚至造成病变，危害人体健康。
所所以，健身运动之后，不能立刻喝冰水。应该在休息一段时间以后，等身体状态平稳了，再适度补水。补水的时候，要注意三点:
1，水温不能太低。至少要喝常温的水。这样才能不引起身体的不适。
2，水里应该加入适量的盐分。以补充健身过程中随汗液排出去的盐分。
3，喝水就喝白开水。坚决不能喝碳酸饮料！大量喝碳酸饮料对人体健康是不利的！

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