跑步机跑步减肥一天中什么时候有效?

跑步机一天跑40分钟可以减肥吗~

一般在跑步机上跑步一个小时左右，速度7到8公里，就有一个减肥效果

上午和晚上有效。

第一、一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续，那么可以中间可以快走一段时间。如果50分钟比较轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)50分钟了。

第二、如果早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长时间空腹，长时间空腹跑步可能会引起胃病，对于本身肠胃就不好的人来说千万不要空腹。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三公里，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。不过，要跑到三公里，这可不是一个小数字。这也相当于一次长途跋涉了。在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。

跑步机减肥的最佳时间就是——早上！这是因为，早上跑步在没有足够糖源补充的情况下，是可以消耗更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果哦。而如果MM晚上进行跑步机减肥，同样可以达到减肥的效果哦，不过相对于早上减肥的效果可能就会差一点。不过呢，跑步机减肥是个长期坚持的过程，适合自己的才是跑步减肥的最佳时间！
在跑步机上每天坚持40分钟的跑步时间，在合理的控制饮食，除了保证正餐外，少吃高热量，油腻的食物，坚持一个月就会有明显的瘦身效果，一个月下来可以瘦8-10斤左右，如果不是经常健身运动的人，建议不要一下子就高强度，频繁的跑步健身，运动量从小到大，逐渐适应过程，避免突然的高强度运动而导致运动损伤。

在上跑步机之前，补充好水分，准备好毛巾，水以及必需品，避免中途离开跑步机；上跑步机后先从慢走慢跑开始，进行热身，待5-10分钟后逐渐加大运动量，保持与户外跑步相同的姿势与步伐，不抓扶手，正常跑步，待到要下跑步机时，渐渐减缓速度后再下来；整个跑步过程中避免在陡坡上跑步超过5分钟，陡坡与没有坡度交替进行才会得到更好更安全的锻炼。

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原阳县15158647822： 用跑步机什么时候跑步减肥最有效 - ？
匡林至圣： 如果能坚持每天持续跑30分钟以上,一个月下来自己可以感觉到效果,与也每个人的代谢快慢有关

原阳县15158647822： 跑步机减肥是早上跑效果好还是晚上跑效果好? - ？
匡林至圣： 早上跑步和晚上跑步效果都比较好.其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处.早上跑步能够唤醒人的身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事...

原阳县15158647822： 跑步机减肥多久见效 - ？
匡林至圣： 朋友你好,不论减肥还是健身,贵在坚持. 1,每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟.. 2,跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜 ... 3,最忌讳的就是,今天高兴,就一通猛跑,明天太累,就不跑了... 4,跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身.. 5,跑步机的型号是与体重向挂钩的.不是随便一台跑步机就适合所有人的.根据体重定跑步机.

原阳县15158647822： 用跑步机减肥最好那时间跑效果最佳有人说是早上又有人说是下午4.5 ？
匡林至圣： 咋都是广告呢严格来说是没有区别的,不同的就是如果你晚上跑的话回去就不用吃饭了,同样可以减轻你晚饭不吃的那种饿的感觉.128的体重查不多,如果你能控制好饮食的话,40天你可能只能减10斤,因为你的脂肪量并不高.一小时足够了.跑步前两个小时不要吃含糖高的东西,但两个小时以前要补充些主食提供血糖我一般都是下午6点左右,晚饭就不吃了.

原阳县15158647822： 一天中什么时候跑步最减肥? - ？
匡林至圣： 还是晚上比较好,效果也好.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.从外部环境来说...

原阳县15158647822： 减肥跑步什么时候跑最有效 - ？
匡林至圣： 你好!跑步减肥的原理就是通过不间断的跑步来燃烧脂肪以提供身体运动所需热量,从这点来说,在一天之中什么时候跑步都是一样的.只要你跑了,就有用,一样有效.不过最好就是天天跑,而且固...

原阳县15158647822： 跑步减肥多久会有效果?跑步机速度应该多少? ？
匡林至圣： 如果想跑步减肥的话,我的建议是早上起床喝杯水,空腹跑步(最好不要超过45分钟)否则身体在将脂肪转化为能量供身体燃烧时也会分解肌肉蛋白,这样减脂效果可以说是目前很有效的方法了,附;跑完步记得补充蛋白质,身体经过剧烈运动消耗了太多卡路里和蛋白质,跑完步之后二十分钟可吃一些牛奶鸡蛋都行)最后希望我的回答能帮助你!

原阳县15158647822： 一天中哪个时间跑步对身体对有好处? - ？
匡林至圣： 傍晚就好 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,不过,每天跑4~5公里难免会使人感觉乏味,难以长久坚持.为了克服跑步的乏味感,同时...

原阳县15158647822： 跑步机的用处,能起 减肥吗,一天多长时间才有效 - ？
匡林至圣： 能!这个要靠坚持!什么人跑步都能瘦!一天最好是在晚上7~9点跑,跑超过30分钟,一个小时的话效果很好的!再做仰卧起坐的话事半功倍!注意是有氧跑步,不能快,只要你...