一天中什么时候跑步最能减肥
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。
晨跑
优点：使一整天精神饱满
缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
午后跑
优点：身体充分预热；
缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；
建议：饭前一个半小时不做运动。
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。
夜跑
优点：减肥效果佳;缺点：易受风寒入侵;
建议：选人多、光线充足的地方。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
怎么跑步减肥然后看起来不那么壮？
跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时的饮食要注意。
如何防止越跑越胖？
（1）先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；
（2）合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；
（3）精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；
跑步能治疗疾病吗
毫无疑问，早晨不仅空气清新，同样也异常凉爽。在毒辣辣的太阳照射大地前跑吧。晨跑是避免热天、中暑、和沉闷潮湿感的最好选择。在凉爽天气中跑步的人们通常可以比热天中的人们跑得更远更久，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向...
嵊州蔡老师跑步最多的一天与跑步最少的一天多跑了多少米?
嵊州蔡老师跑步最多的一天与跑步最少的一天多跑了12点5千米到15千米之间。由于上周5天中最少的一天跑了2点5千米，最多的一天跑了3千米，按每天最少跑2点5千米计算，根据乘法的意义，5天可跑2点5乘以5=12点5米，按每天最多跑3千米计算，则5天可跑3乘以5=15千米，所以这五天中，王红所跑...
女生一天跑步多少米可达到减肥效果
1、首先在跑步的时候要选择跑步鞋，或者运动鞋，而且买鞋时要选，的底部，舒适合脚，有跑步气垫的最好，不要去在乎鞋子的价格，价格的高低，并不一定适合你呀，只有合适的鞋子对你来说才是最好的，而且运动鞋最好穿半年，因为长期跑步，鞋子也会出现磨损，长时间不更换可能会对，脚造成伤害，而且在...
雾天跑步为什么不好?
特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边...
每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多...
为什么跑步要坚持三个月以上
就像是攒钱，攒一百花两百，还妄想成为百万富翁，那只能祝你哪天中个大乐透了。跑步这条路上，我们都是孤单的行者，周围的朋友都已经放弃，唯有你再坚持。但我们又不孤单，一路上我们能遇到很多志同道合的朋友，一起坚持心中的那份信念，坚持到底，时间会给我们最好的答案。这，才是跑步的意义所在！
我正在跑步减肥中,我每天早上都跑。但是这段时间因为有事,所以有4天没...
哈哈，我也在跑步减肥，每天一个小时慢跑 成效很明显，大象腿细了好多。我想4天不跑没关系，只要这4天中你并没有暴饮暴食，在这以后完全可以减回来，相信我，并且每天都跑对关节和心理都有损害。加油想要经验找我。
雾霾天跑步,会引起哪些呼吸道疾病?
很多人都有做早操的习惯，一年四季都坚持，风雨无阻。专家强调，“大雾天气”不适合出门晨练。人们在早晨运动时，人体所需的氧气量增加，雾气中的有害物质会侵入呼吸道，造成供氧不足，出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。因此，不建议在雾天的氛围下晨练。哪些疾病容易被雾天诱导？诱发呼吸道疾病:雾霾...
怎样在5天中提高跑步速度??
最好的办法是绑沙袋跑,或在沙地里练蛙跳,还或都叫一个人用蹦拉住你,然后你使劲向前跑,保证数日后,腿部力量大增,相信我兄弟,我也是这样练的.
一个天中什么时候转呼拉圈最好?
注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。STEP4：超级呼拉——主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力 正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动。1、...
怀哈倍舒： 还是晚上比较好,效果也好.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.从外部环境来说...
灯塔市13274711234： 一天之中什么时候跑步最能减肥, - ？
怀哈倍舒： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. ...
灯塔市13274711234： 一天中什么时候跑步最减肥? - ？
怀哈倍舒： 最好应该是晚饭过后,你要是学生就挑时间充足的时候跑吧,跑40分钟以上,要持续: 1.要坚持每天或一周5天以上2.在跑的过程中不要停停跑跑,要一直跑,慢点不要紧 你要是做到了体重会不知不觉的就下去了 我相信跑步是最好的锻炼和减肥的方法了,只要你坚持哈~
灯塔市13274711234： 一天中什么时候跑步最减肥? - ？
怀哈倍舒： 最好应该是晚饭过后,你要是学生就挑时间充足的时候跑吧,跑40分钟以上,要持续: 1.要坚持每天或一周5天以上2.在跑的过程中不要停停跑跑,要一直跑,慢点不要紧 你要是做到了体重会不知不觉的就下去了我相信跑步是最好的锻炼和减肥的方法了,只要你坚持哈~
