每天在跑步机上早晚跑15分钟对减肥有用吗？

每晚在跑步机上跑步40分钟能减肥吗~

坚持锻炼，有一定的减肥效果，贵在坚持啊

没有用的，跑步机没有在外面跑步要好，而且这样会让自己的大腿变成大象腿，那时就更加难看了！如果要是减肥的话，我建议你最好跳绳或打球一些之类的！

每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。

跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很小很小，半个小时后才会大量消耗脂肪，在有氧运动最开始的十几分钟，消耗的是体内储存的糖原。

通常情况下，有氧运动进行30分钟之后会燃烧脂肪供能，因此，要想通过有氧运动来达到减肥目的，每次进行低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。

扩展资料：

每天进行一定量的有氧运动对减脂有很好的效果，量的积累才能达到质变，需一直坚持才有好的效果。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。

参考资料：百度百科-有氧运动

能，但要注意方法 快步走重塑健康 根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用 休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。 没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。 步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100－120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120／分)，每日只要30分，或是利用一天当中3－5分钟的空档，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看出明显成效。

每天在跑步机上早晚跑15分钟可能不足以产生显著的减肥效果。在进行跑步运动之前，请大家一定要做热身，避免跑步过程中给膝盖和腿部肌肉造成冲击。
对于想要通过跑步机减肥的人来说，建议每次跑步时间至少持续30分钟，以促进脂肪的有效燃烧。当然，如果您刚刚开始锻炼或者身体状况不是很好，可以从更短的时间开始，然后逐渐增加跑步时间。
除了跑步时间，跑步的强度和坡度也是影响减肥效果的重要因素。适当的增加跑步强度和坡度可以帮助您更好的锻炼心肺功能，促进卡路里的消耗。
另外，饮食也是减肥的重要因素。保持均衡的饮食和适当的热量摄入，可以更好的配合运动达到减肥的效果。
总之，每天在跑步机上早晚跑15分钟可能不足以产生显著的减肥效果。为了更好的减肥效果，建议适当增加跑步时间和强度，配合均衡的饮食，以达到更好的效果。

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金川县15166002195： 每天在跑步机上跑十五分钟可以减肥吗 - ？
沃菁复方： 能,但要注意方法 快步走重塑健康 根据哈佛大学研究发现,运动1小时,可以延长2小时的健康寿命,每天只要累积5千步以上的快走,就能帮你减重缩腰造健康.据哈佛大学的研究,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,...

金川县15166002195： 每天早上7点在跑步机上跑15分钟能减肥吗 - ？
沃菁复方： 不能,而且早日运动不利用减肥,晚上运动才利用减肥的.并且要运动在30分钟以上,30分钟以内我们消耗的只是碳水化合物,30分钟以上脂肪才开始消耗的. 呵呵,加油吧.祝你好运,天天开心啊

金川县15166002195： 跑步机上跑能减肚子吗 - ？
沃菁复方： 跑步机上跑、户外慢跑都可以瘦身、瘦小肚子.如果目的是减肥、瘦肚子的话,可以一周跑3到5次,每次跑40分钟以上.如果一次性坚持不到40分钟,中间可以降速.饮食注意: 记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西.一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢.或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂.菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好.

金川县15166002195： 每天在跑步机上跑步会瘦吗? - ？
沃菁复方： 绝对可以的,跑步机具有健身 减肥为一体的特性,前十五分钟是健身,后十分钟是燃烧脂肪,所以看你运动的时间啦

金川县15166002195： 跑步机,速度7,跑15分钟,坚持半个月以上,能瘦身吗 - ？
沃菁复方： 跑步机制定这样的标准是可以的,半个月是有效果,主要是坚持.

金川县15166002195： 每天晚上在跑步机上跑15分钟然后控制下午不吃饭能减肥?每天晚上在 ？
沃菁复方： 不可以不吃但是要少吃,还可以借助千江春咖啡来减肥,它对人体没有危害,见效也比较快.建议你可以试试

金川县15166002195： 每天在跑步机上慢跑,对减肥真的有效吗? - ？
沃菁复方： 我最早就是靠跑步减下来的,我的经验是:每周起码跑四次,我是用跑步机体力较差,所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来,每次跑上四十五分钟以上,因为只跑了一个月就减了十斤,所以就没再跑下去,只是用控制饮食来保持不反弹,没感到有腿变粗的情况.我是晚上跑的,吃完饭后半小时跑,早中饭必须吃,晚饭只喝青菜汤不吃主食,很有效.

金川县15166002195： 每天跑步机跑15分钟可以减肥吗 - ？
沃菁复方： 最起码的30分钟

金川县15166002195： 每天在跑步机上跑步有助于减肥吗 - ？
沃菁复方： 只要每天早晚坚持在跑步机上跑步不但可以减肥的,而且还有助于身体健康.

金川县15166002195： 请问每天在跑步机上跑步可以减肥吗?谢谢! ？
沃菁复方： 是可以减肥的,但要坚持运动,每天运动时间不少于30分钟,一周运动时间不少于五天.有帮助请给个“好评”亲,谢谢.