扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?
哑铃首选当之无愧，前两者也可以，只是运动动作单一，合适的哑铃可以训练你上半身的每个大肌肉块，缺点是需要点技术
单纯从器械角度来说，拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显，所以对胸间沟的塑形很有效；而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单，器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形，而无法明显增大围度。要合理的安排计划，注意休息与饮食。简单的举个例子，胸肌塑性最棒的就是俯卧撑（胸大肌）和不同角度的哑铃推举（上缘下缘）以及双杠曲臂伸（下缘）！每周安排三到四次训练，隔天休息，每次训练安排在二十之三十分钟（有氧时区，超出则会消耗肌肉），每组独立动作8到12个，每个动作4到5组。结束后迅速加营养，比如蛋白粉之类的。一个季度后你的胸肌就差不多。
两种器械锻炼得当效果都是不错的，部分上下，目前家庭使用也是最多的。
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
扩胸器的锻炼方法:
1.正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位;
2.上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加;
3.下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）;
4.交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势;
5.拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。
臂力器的锻炼方法：
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧;
两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松;
两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松;
站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧;
两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲;
追求的是数量不是重量。
当然无论哪种训练都要配合有氧运动来进行，必须增加肌肉减少体脂效果才更明显。
要练胸肌还是用哑铃做飞鸟 杠铃卧推 哑铃卧推 有效，用扩胸器练胸肌也很快但是也永以受伤。最好在用扩胸器的时候先热以下身如：原地跑步或左右上下扭扭身子，热完身子再用扩胸器就不容易受伤了。臂力器是练手和手臂的对胸只起一点作用，我建议你用扩胸器。
臂力器好些，我练过一段时间，效果不错，你可以试试，练肌肉要有耐心的，坚持一段时间天天练，有效果的。
要练胸肌还是俯卧撑+哑铃飞鸟+杠铃卧推 有效，当然扩胸器,臂力器也能锻炼，如果硬要说，我觉得是扩胸器
臂力器可以练到胸肌，但是做俯卧撑更好
扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?
两种器械锻炼得当效果都是不错的，部分上下，目前家庭使用也是最多的。弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。扩胸器的锻炼方法:1.正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不...
臂力棒、拉力器夹胸哪个练胸肌更明显?
如果是的话,我认为是臂力器相对能点.臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训.拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好...
请问扩胸器和臂力器分别是锻炼哪得肌肉
扩胸器锻炼胸大肌和三角肌 臂力器按锻炼的方法不同可以锻炼不同的肌肉 常见的为肱二头肌和肱三头肌 在背后弯曲的话可以锻炼背部肌肉
臂力气和拉力器哪个练胸鸡效果好
拉力器效果更好. 臂力器.主要是练.手臂.的. 练一段时间.的.俯卧撑.在.练.臂力器.效果.好. 拉力器.真的.难.练.臂力不够.就.少拉.几根.
臂力器练胸肌好还是哑铃练胸肌好
臂力器主要是锻炼手臂的，用哑铃锻炼胸肌更合适。练到胸大肌的动作有：1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间...
臂力器和拉力绳那个锻炼胸肌?
我个人认为臂力器效果要好一些 但是仅限于胸前折叠动作 这个动作不仅能够锻炼臂力，也能刺激到胸部肌肉群 而拉力器更多的是锻炼三角肌 对胸部肌肉的刺激不是很明显
用拉力器锻炼胸肌效果快还是用臂力器锻炼胸肌效果快
两个运动锻炼的胸肌部位不同，一个主要是向外拉的力，主要锻炼胸肌的外侧，另一个主要是向里收的力，主要锻炼胸肌的内侧，配合锻炼可达到更好的效果。
臂力器,拉力器,哑铃,这三种那种最锻炼胸肌和二头肌!
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于...
是臂力器好还是弹簧拉力器好?
3，臂力器增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。哑铃塑造手臂好还是弹簧拉力器好 当然是哑铃好，可以练到手臂的很多肌肉，弹簧拉力器没什么用的 练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好? 哪一个效果都差不多的，主要还是看练习...
练力量用哑铃和臂力器那个好?
1. 训练肌肉群：哑铃更广泛。哑铃可以训练全身的大部分肌肉，包括手臂、肩膀、胸部、背部、核心肌肉等。臂力器则主要锻炼手臂和胸肌。2. 动作多样性：哑铃更灵活。哑铃因其可调节的重量和手持方式的多样性，能满足多种力量训练需求。臂力器则有固定的使用方式，动作相对单一。3. 对新手友好度：臂力器更...
逄冯普立： 我先是不是很明白你说的拉力器是什么东西,如果没有估计错,是不是就是两边个一个环,中间有好几根弹簧的拉力器. 如果是的话,我认为是臂力器相对能点. 臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训. 拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好很多
隆阳区18320957807： 臂力器和扩胸器那个比较好 - ？
逄冯普立： 扩胸器好,因为扩胸同时也在锻炼臂力
隆阳区18320957807： 练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好? - ？
逄冯普立： 哪一个效果都差不多的,主要还是看练习的方法. 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边...
隆阳区18320957807： 弹簧拉力扩胸器和臂力棒的功能是不是大相径庭 ? 我想锻炼肌肉,有必要买两种么?？
逄冯普立： 弹簧拉力扩胸器可以锻炼全身肌肉,而臂力棒只能锻炼前臂肌肉,比较偏面.所以,如果买了弹簧拉力扩胸器,臂力棒就不一定要买了.
隆阳区18320957807： 臂力器,拉力器,哑铃,这三种那种最锻炼胸肌和二头肌! - ？
逄冯普立： 你好,这三个都锻炼.其中哑铃是健身之王的称号,用处和锻炼的位置 相当多. 而且方法多种多样. 胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后...
隆阳区18320957807： 哑铃,臂力器,扩胸器如何锻炼出好看的胸肌 - ？
逄冯普立： 你所给出的这三种器械,哑铃可以很好地锻炼抄胸大肌,臂力器只能有一点效果,扩胸器根本bai没法锻炼到胸部.好在你有du哑铃,那么在这里就根据哑铃给你个训练计划:1、哑铃平板卧推 8-12个*4组(zhi可用俯卧撑替代)2、哑铃上斜卧推dao 8-12个*3组3、哑铃下斜卧推 8-12个*3组(可用双杠臂屈伸替代)4、哑铃飞鸟 8-10个*4组
隆阳区18320957807： 各位前辈要帮帮忙哦!要锻炼出胸肌,要哪种运动器材啊?？
逄冯普立： 炼胸肌如何做到科学有效的达到目标,那就得认真仔细的执行好要点. 俯卧撑 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩.两腿并拢伸直,脚趾支地.身体垂直,从头到脚成一直线.臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下.然...
隆阳区18320957807： 请问扩胸器和臂力器分别是锻炼哪得肌肉 - ？
逄冯普立： 扩胸器锻炼胸大肌和三角肌 臂力器按锻炼的方法不同可以锻炼不同的肌肉 常见的为肱二头肌和肱三头肌 在背后弯曲的话可以锻炼背部肌肉
隆阳区18320957807： 练腹肌和胸肌买什么健身器材 - ？
逄冯普立： 练腹肌建议你买腹轮机,也可以徒手锻炼腹肌,两者集合效果会更好,可以从腹肌撕裂者开始加强段了,坚持两到三个月,就会看到效果,初次之外你还要控制饮食,少吃热量脂肪高的食物,可以多吃一些蛋白,鸡肉、牛肉、鱼肉,也包括碳水化合物:香蕉. 练胸肌建议你买哑铃就可以了,家里面锻炼比较方便,30kg左右的哑铃就可以,电镀的那种,京东的;买回来之后多做一些哑铃卧推、飞鸟之类的训练,当然也可以加入俯卧撑来进行胸肌的训练,效果会更好.
