臂力器练胸肌好还是哑铃练胸肌好
这看你所做的动作，其实徒手训练中俯卧撑就最锻炼胸肌了，
引体向上是看你肱二头肌的力量，由于锻炼方法的不同，这两个器械都有用
哑铃好。臂力器是属于最低端的健身器材，锻炼效果非常有限，真正健身的人根本不用那玩意。
臂力器主要是锻炼手臂的，用哑铃锻炼胸肌更合适。练到胸大肌的动作有：
1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）
2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）
3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）
4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）
上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。
臂力器和哑铃都可以练胸肌。推荐哑铃 可以全方位 的锻炼胸肌和其他肌肉群。是健身必不可少的器械。也是最重要的器械之一。有一对哑铃，可以不夸张的锻炼身体90%的肌肉群。
哑铃更好些；
哑铃使用得当可以（理论上）锻炼全身肌肉，施瓦辛格就是个很好的例子；
关于哑铃的使用你可以参考斯土隆核心讲座的哑铃篇；
希望对你有所帮助！！！
都可以，不多先练哑铃吧，增加一些力量，因为臂力器是要一定力量才可以锻炼的，因为弹簧根数太少容易把拉力器拉坏、、、，但是拉力器比较便宜，做辅助练习也可以，再回头来说，哑铃的卧推比较练胸肌，个人总结、望采纳！！
哑铃好，在哑铃凳上卧推是练习胸肌最好的方法，臂力器主要是练习臂力的
臂力器练胸肌好还是哑铃练胸肌好
臂力器主要是锻炼手臂的，用哑铃锻炼胸肌更合适。练到胸大肌的动作有：1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间...
臂力器,拉力器,哑铃,这三种那种最锻炼胸肌和二头肌!
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放...
练力量用哑铃和臂力器那个好?
哑铃和臂力器都可以用来锻炼力量，但具体选择哪一种更好，取决于个人的训练目的和需求。1. 训练肌肉群：哑铃更广泛。哑铃可以训练全身的大部分肌肉，包括手臂、肩膀、胸部、背部、核心肌肉等。臂力器则主要锻炼手臂和胸肌。2. 动作多样性：哑铃更灵活。哑铃因其可调节的重量和手持方式的多样性，能满足多...
哑铃和拉力器都是练什么的?那个作用大点??
我觉得最好是全部都练 先别急看我解释 1.拉力器是锻炼胸肌为主 另外可以变换形式 可以锻炼到背景和三头肌变换形式差不多4种到6种左右 2.哑铃我是长锻炼的所以哑铃的变换形式有好多超过拉力器 最起码有8种左右 如果要我推荐两者其一的话 我当然会选多的 楼主这是我锻炼后经验你可以参考下 还有...
臂力器可以锻炼胸肌吗
臂力器可以锻炼胸肌吗1 臂肌、胸肌的锻炼使用臂力器是很不错的选择，具有简单、方便和见效快的优势。在购买臂力器的时候，可以根据自己力量的大小来选择不同级别的'臂力器，通过逐步的锻炼来提升自己臂部的力量后再更换更高级别的臂力器。臂力器的使用方法 1、用臂力器锻炼，要将两个手臂弯曲，在颈部...
拉力器能练胸肌吗 拉力器这样练胸肌
拉力器大家应该都很熟悉,很多人都会使用弹簧拉力器锻炼身体,拉力器的使用方法多种多样,还可以随身携带,锻炼肌肉非常有效,那么拉力器能练胸肌吗?拉力器这样练胸肌。拉力器能练胸肌吗弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。使用弹簧拉力器锻炼,能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓,增加肌肉的立体感,起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。弹簧...
每天只做拉力器能否锻炼胸肌和把肩膀练宽呢
拉力器对肩部训练有一定的效果，主要练到三角肌和斜方肌，长期坚持训练，对肩宽会有一定作用的，但是如果只用拉力器的话，可能效果不会很明显，因为拉力器的拉力有限，时间长了，不能保证训练效果。如果你想练胸肌和肩部的话，最简单的计划：1、俯卧撑，2、双杠臂屈伸，3、引体向上、4、农夫行走（就是...
臂力器 拉力器 哑铃 在锻炼肌肉方面各有什么侧重点,哪个功效更好
臂力器主要是锻炼肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌，拉力器主要是锻炼肱三头肌、三角肌，哑铃就比较复杂了，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、背阔肌、腹肌等等都可以练。如果真的要找一个效果好的，那么我推荐你用哑铃。如果不知道怎么用的话，你可以网上搜索“哑铃健身”以上均为个人经验，仅供参考...
臂力器和俯卧撑哪个练胸肌好
综上，对于锻炼身体的不同部位，俯卧撑和臂力器有不同的效果。二、臂力器和俯卧撑哪个练胸肌好对普通人来说，还是做俯卧撑更好！俯卧撑能锻炼到我们上半身所有肌肉，其实俯卧撑有很多的变式，例如标准俯卧撑能锻炼到胸肌的中部，上斜能锻炼下胸，下斜能锻炼到上胸，钻石俯卧撑能锻炼到胸肌的中缝，(做...
臂力器是否可以锻炼胸肌
当然可以锻炼到胸肌部位。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。它是前臂腕屈肌的一种运动器械，臂力器主要可以锻炼到上半身的核心肌肉群以及手臂肌肉，核心肌肉群主要是指胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。如果这些部位的肌肉比较发达，那么一个人看起来就不会那么单薄。如...
盈储翰施： 坚持下去的话都能达到训练效果,不过哑铃更好用,可以玩出更多花样锻炼更多地方,臂力器的话就太死板,只能锻炼臂力!
五峰土家族自治县18414344656： 臂力器,拉力器,哑铃,这三种那种最锻炼胸肌和二头肌! - ？
盈储翰施： 你好,这三个都锻炼.其中哑铃是健身之王的称号,用处和锻炼的位置 相当多. 而且方法多种多样. 胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后...
五峰土家族自治县18414344656： 臂力器是否锻炼胸肌？
盈储翰施： 臂力器主要是锻炼上肢肌肉对胸肌作用不大.锻炼胸肌最好是杠铃和哑铃.
五峰土家族自治县18414344656： 臂力器可以锻炼胸肌吗 - ？
盈储翰施： 臂力器主要是锻炼手臂力量,对胸肌锻炼效果不是很明显!如果要锻炼胸肌,最好是去买一对哑铃.或者俯卧撑
五峰土家族自治县18414344656： 用弹簧拉力器和哑铃锻炼手臂哪个好??各自优点是什么啊? - ？
盈储翰施： 我以前也有这个疑问.弹簧拉力器练臂力,胸肌,肩部等等,上体很多地方都能练到. 还可以双手把它举起,然后从上往下拉, 也可以在背后,从后往两侧拉,脚踩着,然后屈臂往上提拉.等等.....哑铃锻炼的方法可多了,建议你去这看http://bbs.le100.com/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和三头肌练出来 ,个人认为:哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你,练肌肉的话举哑铃吧,不过只是锻炼上臂和肩部,胸肌等等,小臂很难练.
五峰土家族自治县18414344656： 臂力器练肌肉的效果大吗? - ？
盈储翰施： 1、臂力器练肌肉的效果大,臂力器主要练胸,三角肌,肱三头. 2、最好将俯卧撑和臂力器组合.先做完俯卧撑,再用臂力器.这东西很危险,记得把手饶过绳子. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松. ...
五峰土家族自治县18414344656： 哑铃和臂力棒哪个练胸肌和肱二比较好点? - ？
盈储翰施： 肯定是哑铃 哑铃许多地方都能练到
五峰土家族自治县18414344656： 练臂力和胸肌,用臂力棒好还是俯卧撑好? - ？
盈储翰施： 俯卧撑效果家
五峰土家族自治县18414344656： 臂力棒和俯卧撑哪样锻炼胸肌效果好一点? - ？
盈储翰施： 用哑铃 躺着 手臂不要张开 向两侧打开 这是最有效的锻炼胸肌的方法
五峰土家族自治县18414344656： 怎样练臂力和胸肌(在家)? - ？
盈储翰施： 哎!不练健身好多年 给你介绍下吧!练臂力{在家}:1,俯卧撑很好 对胸和肱三头 肱二头 三角肌 胸肌 都有作用{但是做时间长了 感觉没什么感觉了 要给自己加重量哦 比如背上负重 调整脚的角度 不建议手指练习 那是花动作} 2.水桶的方法你说的...
