练力量用哑铃和臂力器那个好？

请问练力气哑铃好还是臂力器好~

严格说臂力器的效果不如哑铃，臂力器在刚开始弯曲那一下特别需要手腕和前臂的力量，可能你在练哑铃时没太注意这方面，哑铃的训练方法比臂力器要灵活得多，可以更全面地锻炼肌肉，所以建议多用哑铃，当然也可以配合用臂力器进行训练

　　哑铃的灵活性更高，不仅可以练肱二头肌，还可以练小臂、肱三头肌、背、肩都能练。
　　要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法：
一、肱二头 肌
交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
二、肱三头肌
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

哑铃和臂力器都可以用来锻炼力量，但具体选择哪一种更好，取决于个人的训练目的和需求。
1. 训练肌肉群：哑铃更广泛。哑铃可以训练全身的大部分肌肉，包括手臂、肩膀、胸部、背部、核心肌肉等。臂力器则主要锻炼手臂和胸肌。
2. 动作多样性：哑铃更灵活。哑铃因其可调节的重量和手持方式的多样性，能满足多种力量训练需求。臂力器则有固定的使用方式，动作相对单一。
3. 对新手友好度：臂力器更容易上手。臂力器的使用技巧相对简单，对于初学者来说可能更容易掌握。而哑铃的使用需要更多的技巧和平衡，对新手来说可能会更具挑战性。
综上所述，如果你主要是为了锻炼手臂和胸肌，或者是初学者，那么臂力器可能是一个更好的选择。然而，如果你想进行更全面、灵活的力量训练，包括训练手臂、肩膀、胸部、背部、核心肌肉等，哑铃可能会更合适。

哑铃好。臂力器这种器械很低端，它的锻炼范围非常小，只能锻炼到小臂，而哑铃是几乎可以锻炼到全身各个部位的器械，是王牌器械。

臂力器能锻炼手臂爆发力和一定力量，但锻炼力量却不如哑铃，哑铃能够锻炼手臂力量和肌肉，建议两样一起练又有力量又有爆发力

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麻城市18516055736： 锻炼臂力是用臂力器好还是哑铃好? - ？
浑波意施： 坚持下去的话都能达到训练效果,不过哑铃更好用,可以玩出更多花样锻炼更多地方,臂力器的话就太死板,只能锻炼臂力!

麻城市18516055736： 想锻炼身体,买哑铃好,还是臂力器好 - ？
浑波意施： 哑铃和臂力器都有其独特的优点和适用场合,选择哪种取决于你的具体需求.哑铃是一种非常全面和实用的健身器械,可以进行全身肌肉的训练和发展.它具有可调节的重量,不同的重量可以满足不同人群和不同训练阶段的需求.哑铃的使用非...

麻城市18516055736： 练臂力器和哑铃哪个更好呢?？
浑波意施： 臂力器可以练到肱二头肌,但对肱二头肌塑型方面的效果远不如哑铃强.哑铃可以变换动作起到更好的效果. 如果想塑造非常完美的肱二头肌,本人建议用哑铃.

麻城市18516055736： 哑铃好还是臂力器好 - ？
浑波意施： 前者还可以锻炼胸大肌,它锻炼的肌肉不是很单一.哑铃的话呢那就可以针对每块肌肉进行锻炼.你想锻炼二头肌就用哑铃,想练正个胳膊就用臂力棒.

麻城市18516055736： 请问练力气哑铃好还是臂力器好 - ？
浑波意施： 严格说臂力器的效果不如哑铃,臂力器在刚开始弯曲那一下特别需要手腕和前臂的力量,可能你在练哑铃时没太注意这方面,哑铃的训练方法比臂力器要灵活得多,可以更全面地锻炼肌肉,所以建议多用哑铃,当然也可以配合用臂力器进行训练

麻城市18516055736： 臂力器和哑铃重量怎么选择? - ？
浑波意施： 个人觉得如果是要练力量还是哑铃好一些,臂力器有塑造肌肉线条的感觉,做哑铃时不要追求越重越好,从力所能及开始,按组做效果会好一些,选一个适合你的重量,锻炼哑铃,然后再逐渐加重,这样能达到锻炼的最佳效果,有几张哑铃照片你看一下,希望能对你有所帮助

麻城市18516055736： 本人瘦,还是练哑铃好,还是练臂力器好?我想增加力气, 用那个好 - ？
浑波意施： 你人瘦的话,就先要增肌,那练哑铃好些,肱二头肌比较好练,你可以先练,练完后一小时之后给自己补充蛋白质,比如喝牛奶,吃蛋白粉(蛋白粉要适量)都可以的,隔一天之后再练,中间休息这一天是给肌肉恢复和成长的时间,你还可以做俯卧撑,这样肱三头肌,胸肌,腹肌都能得到锻炼,你可以合理安排时间锻炼就行了,二到三个月能看到一些变化.

麻城市18516055736： 哑铃与臂力棒的作用一样吗? - ？
浑波意施： 不一样. 二者结合锻炼. 哑铃可以根据你做不同的动作来锻炼不同部位的肌肉.锻炼同样部位的肌肉,不同的动作不同的速度都会带来不同的效果. 臂力棒主要来说集中锻炼整个手臂的力量,没有特别区分具体到哪块肌肉. 都能锻炼到. 臂力棒我推荐使用你要用点力的重量,例如我是用50KG的弹力的. 臂力棒可以慢做也可以超快做.慢做锻炼耐力力量.快做锻炼爆发力. 玩臂力棒手臂力量进步是很显著的. 哑铃和臂力棒相结合最好. 谢谢.

麻城市18516055736： 哑铃和臂力器哪个连劲好一些,力气大 - ？
浑波意施： 寸 拳 的 力 量 训 练一、功力训练:分外力训练和内力训练.1、外力训练:可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力,在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力,其它一些练力方法,可参考别的教材或书...