用拉力器锻炼胸肌效果快还是用臂力器锻炼胸肌效果快
单纯从器械角度来说，拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显，所以对胸间沟的塑形很有效；而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单，器械仅仅是很小很小的一部分。单纯的器械及徒手锻炼只能改变肌形，而无法明显增大围度。要合理的安排计划，注意休息与饮食。简单的举个例子，胸肌塑性最棒的就是俯卧撑（胸大肌）和不同角度的哑铃推举（上缘下缘）以及双杠曲臂伸（下缘）！每周安排三到四次训练，隔天休息，每次训练安排在二十之三十分钟（有氧时区，超出则会消耗肌肉），每组独立动作8到12个，每个动作4到5组。结束后迅速加营养，比如蛋白粉之类的。一个季度后你的胸肌就差不多。
天天练很快就有！
两个运动锻炼的胸肌部位不同，一个主要是向外拉的力，主要锻炼胸肌的外侧，另一个主要是向里收的力，主要锻炼胸肌的内侧，配合锻炼可达到更好的效果。拉力器。 锻炼的时候会感觉胸肌酸痛 。适当配合饮食 保证休息 对于肌肉增长有帮助的
拉力器能练胸肌吗
弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。使用弹簧拉力器锻炼，能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓，增加肌肉的立体感，起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。
?拉力器锻炼胸肌
如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
拉力器的作用
1、增肌瘦身锻炼肌肉，减瘦身美体是拉力器运动的最主要的作用，通过拉力器可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、胸肌，同时利用腿部一起拉伸时还可以锻炼腿部肌肉，帮助燃烧体内脂肪达到瘦身美体的作用。2、促进代谢健身运动本身就能促进机体的新陈代谢，经常进行拉力器运动使骨骼的抗拉、压、扭转能力得到提升...
拉力绳怎么锻炼胸肌
拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态。(1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;(3)躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。一般来说稍微还是要注意一下，可以使用上述方法来锻炼，每天考虑...
拉力器可以练胸肌
1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉。2...
弹簧拉力器怎么练胸肌 弹簧拉力器使用方法
使用弹簧拉力器夹胸能允许大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。6、练背阔肌 弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处...
拉力器胸肌锻炼方法
腰部用力往下弯腰，在平缓的伸直，这样多次能让腰部力量还有肌肉得到锻炼。男性朋友如果想要胸肌更加健美，在平时就需要坚持长期的锻炼，在正确使用拉力器的同时，最好是可以再进行一些耐力运动来起到辅助作用，最好，只可以在健身房里面，通过专业的，健身教练的指导来进行，这样可以达到事半功倍的效果。
拉力器可以有效的练胸肌吗?
拉力器可以有效练胸肌，还可以练到肱二头肌、肱三头肌。拉力器胸部练习方法：拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2...
弹簧拉力器怎么练胸肌,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
一、可以根据自己的能力从俯卧撑开始，练到一定程度再练拉力器。如果你有能力，提升胸肌最好的方法是在双杠上屈伸手臂，但难度较大，想要用弹簧拉力器锻炼胸肌，需要保证每次都有足够的运动强度。每天可以锻炼四组，每组做15个左右。胸肌锻炼不能在短时间内达到很好的效果，需要长期的持续锻炼。至少要保证...
拉力器能锻炼胸肌吗?介绍一下练拉力器的方法。
(3) 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让运动者有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。 开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上...
塞旭坤灵： 两个运动锻炼的胸肌部位不同,一个主要是向外拉的力,主要锻炼胸肌的外侧,另一个主要是向里收的力,主要锻炼胸肌的内侧,配合锻炼可达到更好的效果.
彭阳县18662455316： 臂力棒、拉力器夹胸哪个练胸肌更明显?？
塞旭坤灵： 我先是不是很明白你说的拉力器是什么东西,如果没有估计错,是不是就是两边个一个环,中间有好几根弹簧的拉力器. 如果是的话,我认为是臂力器相对能点. 臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训. 拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好很多
彭阳县18662455316： 拉力器 臂力棒 哪个对胸肌的效果好 - ？
塞旭坤灵： 拉力器 啊,臂力棒是主练臂力的,拉力器才主要是主要拉胸的
彭阳县18662455316： 用弹簧拉力器和哑铃锻炼手臂哪个好??各自优点是什么啊? - ？
塞旭坤灵： 我以前也有这个疑问.弹簧拉力器练臂力,胸肌,肩部等等,上体很多地方都能练到. 还可以双手把它举起,然后从上往下拉, 也可以在背后,从后往两侧拉,脚踩着,然后屈臂往上提拉.等等.....哑铃锻炼的方法可多了,建议你去这看http://bbs.le100.com/dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和三头肌练出来 ,个人认为:哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你,练肌肉的话举哑铃吧,不过只是锻炼上臂和肩部,胸肌等等,小臂很难练.
彭阳县18662455316： 臂力器练肌肉的效果大吗? - ？
塞旭坤灵： 1、臂力器练肌肉的效果大,臂力器主要练胸,三角肌,肱三头. 2、最好将俯卧撑和臂力器组合.先做完俯卧撑,再用臂力器.这东西很危险,记得把手饶过绳子. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松. ...
彭阳县18662455316： 只靠臂力器和做俯卧撑练胸肌有效吗 - ？
塞旭坤灵： 有效,但是效果不好,因为胸肌的锻炼是至少要3个动作的,一定要有“飞鸟”的动作,因为这样的动作会让你的胸肌隆起,不会看着很平
彭阳县18662455316： 我想练手的力量,用拉力器,臂力器,还是握力器 - ？
塞旭坤灵： 你是想练握力吧? 单纯的握力就练握力器 但是手只是局部的力量 同意2楼 最好别单纯的练握力 建议练练臂力还有拉力 以上三个力可以说是衡量力量的基础 其实最基础的还是建议你做俯卧撑 和引体向上 但是这两个入门的话个人认为很难 循序渐进吧
彭阳县18662455316： 请问怎么练胸肌？
塞旭坤灵： 俯卧撑行的, 不用做太多,因人而仪的. 基本上20.到30个一组. 一小时可以多做几组的. 但是贵在坚持、 一次性做的太多是没用的. 坚持1到2个月 效果是很明显的
彭阳县18662455316： 我有一个拉力器,一个臂力器,请问最好的锻炼上身肌肉的方法! - ？
塞旭坤灵： 这两个器械可以很好的锻炼胸肌,背肌,肩肌,肱二头肌,肱三头肌 先说说拉力器 拉力器宜慢不宜快,可以有效避免拉伤 基本动作:将拉力器置于胸前,双手正握,拉伸拉力器,然后缓慢还原. 可以锻炼二头,三头,胸肌(中部) 扩展动作1...
