请问扩胸器和臂力器分别是锻炼哪得肌肉

扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?~

两种器械锻炼得当效果都是不错的，部分上下，目前家庭使用也是最多的。
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
扩胸器的锻炼方法:
1.正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位;
2.上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加;
3.下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）;
4.交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势;
5.拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。
臂力器的锻炼方法：
两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧;
两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松;
两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松;
站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧;
两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲;
追求的是数量不是重量。
当然无论哪种训练都要配合有氧运动来进行，必须增加肌肉减少体脂效果才更明显。

1：臂力器主要锻炼胸大肌。

2：应该每组10次左右，组间休息1分钟。

3：每次强度感觉到肌肉充血即可。

资料拓展：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕
屈肌的一种运动器械，有一定危险性，使用时应注意检查器械和带好安全套。

扩胸器锻炼胸大肌和三角肌 臂力器按锻炼的方法不同可以锻炼不同的肌肉 常见的为肱二头肌和肱三头肌 在背后弯曲的话可以锻炼背部肌肉

胸和胳臂

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港口区19289033267： 臂力器可以练哪里肌肉?会有做用吗? - ？
生樊薄芝： 朋友你好!下面我来为你回答: 可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌. 使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)

港口区19289033267： 矿胸器可以锻炼臂力吗 - ？
生樊薄芝： 扩胸器是个很好的东西,但他其实不是以锻炼胸部肌肉为主的,实际上肩部,背部和二头三头都可以得到锻炼,相反胸部的锻炼效果不是很明显,其实练胸部肌肉最好的方法还是推杠铃

港口区19289033267： 臂力器主要锻炼的是那一个部位的肌肉? - ？
生樊薄芝： 1手掌的握力 2腕力 3绕尺骨 4肱二头肌 5肱三头肌 6胸肌 7倒三角肌

港口区19289033267： 臂力器练哪的肌肉? - ？
生樊薄芝： 胸大肌 臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力.臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性.把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒,弯到最大限度的时候,也就是u或者n的时候,双拳必须处于嘴巴的高度,如果是n弯法,则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面,此时的手肘还是和肩膀一样高,然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点.根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60,80,100,110KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量.

港口区19289033267： 扩胸器有哪几种用法?各锻炼哪些部位? - ？
生樊薄芝： 扩胸器有如下几种用法: 1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状. 2.双手握住扩胸器,举至头顶,注意手要伸直,然后向下方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状.向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前,也可拉至背后. 3.仰卧,举扩胸器至胸前上方,双臂伸直,将扩胸器拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状. 4.身体直立,左/右脚踩住扩胸器一侧,左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉,动作就和举哑铃差不多.

港口区19289033267： 臂力器锻炼哪部分肌肉 ?？
生樊薄芝： 臂力器主要功能:锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌.臂力器锻炼方法和注意事项使用方法:1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松. 3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松. 4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧. 5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲.注意事项:1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象.2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉. 3.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上. 4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人. 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

港口区19289033267： 弹簧拉力扩胸器和臂力棒的功能是不是大相径庭 ? 我想锻炼肌肉,有必要买两种么?？
生樊薄芝： 弹簧拉力扩胸器可以锻炼全身肌肉,而臂力棒只能锻炼前臂肌肉,比较偏面.所以,如果买了弹簧拉力扩胸器,臂力棒就不一定要买了.

港口区19289033267： 扩胸器可以锻炼手臂力量吗?如果可以告诉我怎么练 - ？
生樊薄芝： 你所谓的扩胸器是直臂夹胸器,用于锻炼胸大肌.正确的动作是不会锻炼到手臂的.因为做这个动作的时候,手臂的关节角度处于固定状态,无屈伸.注意使用过程中,抬头挺胸收腹.

港口区19289033267： 我有一个拉力器,一个臂力器,请问最好的锻炼上身肌肉的方法! - ？
生樊薄芝： 这两个器械可以很好的锻炼胸肌,背肌,肩肌,肱二头肌,肱三头肌 先说说拉力器 拉力器宜慢不宜快,可以有效避免拉伤 基本动作:将拉力器置于胸前,双手正握,拉伸拉力器,然后缓慢还原. 可以锻炼二头,三头,胸肌(中部) 扩展动作1...

港口区19289033267： 我是女生想练一下手臂和胸部,请问几公斤的臂力器合适?多长时间会见效果?臂力器还能锻炼身体哪个部位... - ？
生樊薄芝： 臂力器主要是用来锻炼腕力和小臂肌肉的,对于胸部也有一定的锻炼作用,不过这种垃圾训练器材既危险效果又不理想,扔了吧.锻炼手臂主要是俯卧撑和哑铃,前者练三头后者练二头,而且前者还可兼练到胸部肌肉.