为什么臂力棒练不出肌肉
为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来
我回答一下，这种情况的原因主要有两方面，其一在于左臂的在此之前的锻炼不多，此次锻炼突然加上了力量，左臂不习惯；其二在于你用臂力棒时，自身的力量并不是很充足的能掰开，导致的左臂疼痛，之后由于此俩方面出现暂时性脱力，也就是使不出劲。但是，充足的休息和放松后，过几天就恢复正常了。
用臂力棒练手臂肌肉有效果吗?
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练。不过记得，不要晃动你的身体或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。
俯卧撑、臂力棒、健腹轮、哑铃这四种哪一种最有效哪一种效果最差_百度...
俯卧撑、臂力棒、健腹轮、哑铃这四种器械都有其独特的优势和适用场景，无法简单地判断哪一种最有效或最差。以下是每种器械的特点：1. 俯卧撑：俯卧撑是一种自重训练，可以锻炼多个肌肉群，包括胸肌、肩部、手臂和核心肌群等。对于初学者来说，俯卧撑是一个很好的入门训练，可以帮助建立基本的力量和耐力。2...
你好大神,臂力棒怎么健身,听说臂力棒锻炼的肌肉不好?
臂力棒就是掰就可以了。非常简单，没有其他的方法。它练肌肉不存在肌肉好不好的问题。
臂力棒可以练出肌肉吗?
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练，不过记得，不要晃动你的身体，或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒可以练力量，这个也是有好处的，不同的角度练习前手臂的力量，增加力量对于练习身体其他部位时，...
我臂力棒15组一组15个,练完为什么手臂肌肉不冲血,是强度太低了么?_百...
臂力棒这种器械你在做的时候参与肌群太多了，很难对你的目标肌群孤立训练。想练手臂肌肉还不如吊悬
锻炼臂力棒不会把斜方肌锻炼出来吧?请给出详细说明,臂力棒都锻炼哪些肌...
臂力棒的锻炼方法有很多种的，前面的，有向前弯，向上完，向下弯，向腹部弯，还有一只手固定住用另一只手去弯，后面的有颈后弯和腰后弯，对斜方肌有一定得锻炼作用，不过效果不是很好的 臂部的肌肉锻炼的比较多如：二头，三头，三角，小臂肌群 ...
臂力棒练多久出肌肉
首先，要了解肌肉增长的原理。当我们进行力量训练时，肌肉会受到刺激，从而产生微小的损伤。随着休息和营养的补充，肌肉会逐渐恢复，并增长更多的肌纤维，从而使肌肉变得更加强壮。因此，要想通过臂力棒练习增长肌肉，需要遵循以下原则：1. 适当的重量和次数：选择适合自己的重量和次数进行练习，一般建议每组8...
求助~请问臂力棒到底能不能练出肌肉型来 练过的兄弟过来说一说 我想...
俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。最好做些双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸 总得来说练习肌肉臂力棒并不是很常用的一种器械，推荐你直接俯卧撑 ...
臂力棒能不能练背肌?如果不能什么能练?
做臂力棒基本上用不到背肌，想练背肌就练引体向上
哈密市骨刺回答： 必须还要注意多吃富含蛋白质的食物啊,肌肉主要的组成成分是蛋白质.比如榨油机运作得很好,但是没有原料加进里面又怎么会出油呢? 富含蛋白质的食物有豆类,奶类,鱼,鸡蛋,
弋刻17833942490问： 臂力器练肌肉就是练不起来 - ？
哈密市骨刺回答： 用臂力器锻炼臂力的方法这套练习做起来不轻松,但效果很好,而且即健美又练习臂力.开始可以每个练习只做一组,然后增加到两个循环.一星期练三次,隔日进行.三个练习的具体做法如下: 1、仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背...
弋刻17833942490问： 练臂力棒一个月可以练出肌肉吗 - ？
哈密市骨刺回答： 不能
弋刻17833942490问： 臂力棒练出的胸肌不好看 请问这是真的么 - ？
哈密市骨刺回答： 好不好看我不知道.但臂力棒这玩意我觉着没啥用.也就比徒手锻炼轻一点.甚至都不如徒手锻炼,我感觉.
弋刻17833942490问： 为什么我每天坚持中午臂力棒 拉力器 晚上哑铃 的一直练 可是为什么肌肉块也没 力量也没什么进步? - ？
哈密市骨刺回答： 力量的锻炼是一方面,也要进行饮食方面的调理,多使用蛋白质含量高,脂肪含量小的肉类,最好每天早上能吃两个鸡蛋喝一杯牛奶,晚上睡前再喝杯牛奶又能缓解你锻炼的疲劳还能让你的睡眠质量更好.有氧运动也是必要的,加速新陈代谢,个人认为最好的就是慢跑和游泳了,根据不同情况选择.而且这是一个坚持的过程,不是几天就会出成效的,慢慢来,坚持一个月,一定会有效果,加油!
弋刻17833942490问： 我为什么练不出肌肉?? - ？
哈密市骨刺回答： 给你个简单的训练计划吧,用每次尽最大力气能做15个的重量,每次练5组.第一天:胸肌--卧推 胸肌+肱三头肌--双杠臂屈伸第二天:背肌--宽握、窄握引体向上 肱二头肌--哑铃弯举第三...
弋刻17833942490问： 17岁每天用臂力器加俯卧撑锻炼多长时间能锻炼出肌肉 17岁每天用臂力器加俯卧撑锻炼多长时间能 - ？
哈密市骨刺回答： 那就要看你用的臂力器是多少公斤级的了.17岁的时候骨骼尚未发育成熟,建议不要太拼命练肌肉,等到了22岁以后再练也不迟.言归正传,不管你能做多少个,最好不要练到肌肉酸痛,那样很有可能几天都不能再锻炼.坚持适度原则.
