还有1个月就体育中考了，我的实心球和跑步不能及格，谁能帮下我？在1个月时间内提高，中考据说50分体育啊.

就要体育考试了。可是我的跑步和实心球都不及格。怎样能快速提高？~

呵呵我初三学生 我们这里体考不考 200 米 小女生跑 800米 满分 3分20秒 还有 实心球立定跳这两个选一个。 女生实心球满分我记不太清楚了 记住 投实心球上体要向后仰还有就是出手速度要快 红牛 确实可以提速 但是我觉得不喝那个好 因为我觉得喝红牛应该对身体有伤害， 你就进自己的全力跑就行了 祝你体考成功

不要发火，生气，要宽容，每节课要不停练习，也要求他们回家也要练习，如果合格，老师奖励东西，或活动，不合格的学生，下课有时间，找他来你的办公室，教他，不要骂他，你骂他，他一定不会做好，跟他讲道理，比如：立定跳远，来跳，不错，再跳高一点，再来一起，加油，老师相信你，要给他鼓励

还有一个月的时间，应对体育考试实心球首先是技术要领要向老师学习，然后就是力量的练习（俯卧撑方法简单好使）和提高自己的投掷动作练习；跑步200米那就要爆发力和持久力，最快捷的训练方法：短距离冲刺 50米 100米，跑的时候憋一口气一次性冲到终点，跑完放松下，每天分几组渐渐增加的练习。 毅力和坚持，但不要急于求成，要循序渐进，希望你能考出好成绩！

你好 我也是个快考实心球的学生 我认为 投球啊 你是男女啊
我是男的170CM 原来只能投7米 但是用了个方法就是9米了 就是说你扔要有一定的力量 就是有肌肉的支持 大概肌肉要痛几天 扔了7天左右就不痛的 现在说方法 手 拇指要盖在一起 手掌心不要碰到球 一只脚后推20~30厘米左右 建议是左脚在前 手臂要是直的旧象僵尸跳那样的直 稍微在扔球时屈点 不能太屈 腰尽力向后 头看着天 大喊一声 擦（或者什么 别不好意思有住于力量的发泄） 然后多练几天 OK

跑步200百米问题不大的，真的考的时候学校会互相防水少算点时间的，你只要跟着旁边的人一直追着他冲下去就行了（一开始就要冲）问题不大的。至于实心球，短期提高的可能性不大，而且玩命训练容易受伤，你扔几次试试，如果没有一次能过11米那就放弃吧，据我所知实心球和篮球是可以二选一的，篮球1个月连到可以运个球还是有戏的。
希望对你有帮助

实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好
200米的话 多做大蛙跳

一开始做一定是很痛苦的
但你要坚持下去
不然你来问也没什麼意义了

中考体育满分60. 每天早上和放学时去跑步。全速跑。
我们这里每天都有拉车胎的，就是把绳子绑住车胎，套在自己的腰里。

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襄汾县14724583442： 还有1个月就体育中考了,我的实心球和跑步不能及格,谁能帮下我?在1个月时间内提高,中考据说50分体育啊. - ？
岳狡通痹： 实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好 200米的话 多做大蛙跳一开始做一定是很痛苦的 但你要坚持下去 不然你来问也没什麽意义了

襄汾县14724583442： 还有一个多星期就体育中考了,现在就实心球过不去了怎么办啊 - ？
岳狡通痹： 一天扔20多个,想着,快速收,看着30到40度上方的云彩之类的.每天最后5个骂着人扔,想:我砸死你,我不信了,拼了,之类的.1~2个礼拜后应该就有进步了.要还不行,就是动作问题了,请教老师.

襄汾县14724583442： 我今年14岁,再过半年就要体育中考了,可我的实心球成绩却不好,刚扔7米多,请问有没有什么好的练习方法, - ？
岳狡通痹： 主要还是在摸索动作技巧上下功夫,力量训练也要做.但其实以一般人的力量.只要身体协调好把力量在一点上爆发出来,基本都能投出接近或超过满分的成绩.影响比较大的几个因素是:手臂手腕腰部协调发力,抛出点等,这就需要多练多体会.理论上来讲抛出角度为45度的抛物线是能飞的最远的,但实际过程中可能并非如此,原因是45度抛出使很大一部分的力量用于克服重力而使抛出的初速度并不快,同时抛出时出球点相对地面的高度也需考虑.而如果以较小的角度抛出如30度或者更小,可能抛得更远,以前有同学几乎是平抛出去能达到满分的.这样的话就可以多尝试,变换不用的角度找到抛得最远的(记住不要忘记了抛得次数多了会累的影响)

襄汾县14724583442： 还有一个月体育中考,体育不好怎么提高? - ？
岳狡通痹： 还有一个月体育中考体育不好怎么提高?就要根据中考的内容来,比如说实心球你就固定的时间训练.一定要坚持住,千万不要停止,如果停止了训练就白搭了,当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法. 毕竟体育考试的成绩相差只有5分,这是我们这个地方,其他地方不知道尽量的缩小距离吧.再说体育也不是想练就练上去的,关键坚持住能得到最高的分数就行了,不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习.我影响了其他学习的进展就得不偿失.

襄汾县14724583442： 我现在实心球抛了6.9米,8.6米才及格,还有一个星期就要考试了? ？
岳狡通痹： 实心球是中学生中考三项重要的体育项目之一,掷好实心球对体育考试有重要的关系.笔者根据多年的实践,提出了掷实心球有法.力.气.度.心.持五种方法,希望教...

襄汾县14724583442： 扔实心球有什么技巧啊?我们要求扔12m,我最多仍10m左右,还有一个月就中考,有什么办法仍的远一点? - ？
岳狡通痹： 实心球投时腰往后弯45度角,从肚子使劲,甩出去.不要往下使劲,往上扔,最好高一点.多下腰啊,向上压手.扔的时候髋关节打开,腰下去,眼睛向远处看,脚用力蹬.掷实心球的时候大拇指扣住实心球的上部 胳膊尽量不要弯 如果你用蛮力的话是扔不了多远的 扣住实心球用腰部力量或者后脚一蹬的力气把球甩出去 尽量往上扔

襄汾县14724583442： 体育中考还有一个月,现在实心球能扔9.6米(10.5米满分)立定跳远2.3米(2.43米满分),1 - ？
岳狡通痹： 今年似乎考的是实心球,立定跳,还有五十米吧,我也是初三的,我们实心球12米满分,立定跳2米5以上,五十米6秒8以前,,想练立定跳就先练弹跳,摸篮球板,我立定跳两米六,我跳起来能摸上篮环,练实心球就先练sheng dong qi,让一个人骑在你脖子上,你手拉一个东西,然后坐下再起来可以练你臂力,或者做俯卧撑,,,,一千米我没测过,,所以没法回答你,我八百米两分25秒,一千米也不会太差,....记住既然练体育就要爱体育,否则你不会练好的,,把它当一个很好地兄弟对待....加油...拜拜

襄汾县14724583442： 初三了,还有一个月体育中考实心球满分8.6米.我最高只扔了7.2米,求大神给训练方法 - ？
岳狡通痹： 扔实心球靠的是手臂力量,你可以选择做俯卧撑锻炼手臂肌肉和肱二头肌,有可能的话最好是去健身房联系,短时间内想要提升是不太可能的,这个需要时间、训练强度也不可以太强,适当的每天锻炼,坚持一段时间、