还有一个月体育中考 怎么办?
还有一个月么，首先 你得有决心，不要挑战自己的意志力，很多人意志十分薄弱，这个没办法，你要确立自己的目标，告诉自己我为了成功，让成功的愿望给你成功的勇气和信念，告诉自己，this just a piece of cake 然后呢 跑步是胖子的克星，减肥是不可能，我在这之前 是每天放学后 在操场跑三圈，你一定要这么做，这个训练可以提高你的肺活量和你身体肌肉的适应程度，刚开始跑的时候 当然十分痛苦，等你的身体适应了，跑步便简单了，(我在跑1000米的时候，跑完 我就倒了，我只知道 我是在追赶我的梦……想) 扔铅球和跳远的话，如果你的体重在150斤以上的话，我建议你扔铅球 跳远和铅球一个是发挥大腿部力量和脚部力量一个是肱二头肌的力量和腕力，因为考虑到质量越大 惯性越大，如果是跑跳的话 你会占优势，但是体重达到150的话，功率会降低，通俗的说，就是 你绝对不可能在一个月内，在立定跳远上有什么成绩，因为惯性，至于铅球，这个乍一看似乎是力气活，但粗中有细，你要把球的丢出时间和球的离心力达到一个平衡，通俗的说就是 一个二次函数达到最大值的时候 就是你丢出的时候，细致一点的东西 可以问你的体育老师，他一定会热心的解答你，话说当年 我选择的是引体向上，我是男生，跳远的话，我就不懂了，最后武术操不用担心，排球的话，这个一天就可以搞定，因为很简单，话说我垫排球的那天，手上的皮……不说了 至于整件事，成功来自你内心的渴望，你时刻要提醒自己，如果自己不是天才，努力可以让我跟强，只要你能坚持，成功就是你的，因为你真正决心要成功的时候，你就已经成功了，我知道三言两语也帮不了你什么，但至少我会支持你，祝你成功，好了，就这么多，邪恶科学家留言
首先，你需要放宽心态，慢慢来。 在这个寒假中，就不要吃太多脂肪类食品，做到营养均衡。 1.早晨起床后，奔向小区，跳200次绳，做10次立定跳远 2.饭后一小时，约上朋友，拿上你的实心球(文具类商场有卖)和跳绳，找一个安全的地方，互相练习投掷和跳绳1小时(必要时可计时)，完成800m5次 3.午饭后1小时，重复上午的工作2小时 4.晚饭后1小时(最好是6点左右)，完成800m2次，跳绳200次。 最后，希望你能坚持不懈，努力冲向50分，学姐为你加油。
这个我感觉20多天是不可能进步那么大的，只能多锻炼，注意合理饮食，没有什么技巧，不过跳远还是有点技巧的，预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
还有几个技巧
1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用.
(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
贸购喜力： 还有一个月体育中考体育不好怎么提高?就要根据中考的内容来,比如说实心球你就固定的时间训练.一定要坚持住,千万不要停止,如果停止了训练就白搭了,当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法. 毕竟体育考试的成绩相差只有5分,这是我们这个地方,其他地方不知道尽量的缩小距离吧.再说体育也不是想练就练上去的,关键坚持住能得到最高的分数就行了,不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习.我影响了其他学习的进展就得不偿失.
永定区19293184293： 还有不到一个月的时间就要体育中考了,女生八百米满分是3:06,我却需要四分钟,我该怎么办 - ？
贸购喜力： 一个月你有充足的时间可以提高体育能力!首先我建议您每天都要跑两圈!跑两圈的必要就是跑多了就可以锻炼身体,你跑800不会那么累!经常性地做运动,能让你身体健康!跑800的方法也很重要,一呼二吸,均匀跑完1圈最后加速
永定区19293184293： 离中考体育考试还有一个月了..怎么才能提高得快? - ？
贸购喜力： 满分绝对没问题,我差俩礼拜的时候才3分38,关键是一定要有信心,还要注意保护好身体.你可以待两公斤的沙袋(绑在脚上的,每只两公斤)练习,每天跑三个200米的冲刺,三个400米,最好加一个1000.跑1000不用快,只练耐力.200米限时50秒,400米限时120秒.我就是这样练的.另外,最好让老师帮你.
永定区19293184293： 还有一个月中考.我体育差,怎么办.求解 - ？
贸购喜力： 如你体质跟得上的话放学后可以抽出10-20分钟在操场跑步,刚开始不要太着急,能坚持下来说不定今后就是一名优秀的运动员哦.最后祝你中考顺利达标!
永定区19293184293： 还有1个月就体育中考了,我的实心球和跑步不能及格,谁能帮下我?在1个月时间内提高,中考据说50分体育啊. - ？
贸购喜力： 实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好 200米的话 多做大蛙跳一开始做一定是很痛苦的 但你要坚持下去 不然你来问也没什麽意义了
永定区19293184293： 体育特长生不是要考的嘛,可我没考过啊!离中考还有1个月,怎么办啊 - ？
贸购喜力： 没考过那就只能走普通线路了,也可以报体校或者体育专业
永定区19293184293： 离体育中考还有半个月我该怎么提高? - ？
贸购喜力： 每天安排腹部肌肉练习:1、5组仰卧起坐,每组15~~20个 2、5组收腹举腿,每组10~~15个
永定区19293184293： 如何提高中考体育成绩!!还有一个月,急啊!!! - ？
贸购喜力： 第一阶段,从这学期开始一直到寒假.这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能. 第二阶段,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的...
永定区19293184293： 还有一个月就要中考体育加试了,如何锻炼自己可以尽量获得较高的分数? - ？
贸购喜力： 1000M长跑 掷实心球 立定跳远 调节呼吸,每天坚持练 也只能练习多 脱鞋子,或者买双弹性好的鞋子听老师说技巧,重要在你愿意每天练习,会有进步的~!!
永定区19293184293： 离中考体育还有一个月的时间,要怎么才能每项都拿满分?详细见下 - ？
贸购喜力： 朋友首先你放心,体育你差的不是很多!体育考试是会的满分的,但是不能存侥幸心理,适量的练习很重要!长跑的确是很头疼的事情,练习起来比较辛苦.正常的练习是绑沙袋,但是中考迫近,意义也不是很大了,现在能做的就是比别人多跑...
