只有一个月就要体育中考了，很怕不会及格。 所以想绑沙袋试试能不能提高成绩。 我被老师点名了：加强锻炼

体育不好，不到一个月会考体育，绑沙袋跑会提高体育成绩吗？~

沙袋增加了重量，当你能够跑下来的时候，你的体育成绩会提高的

坚持锻炼不错，但上述做法，没有必要。达到优秀就行了，不是比赛。中考跑步你一定考优秀，但跳绳、跳远、引体向上等不是跑步就行，还要练习其它项目。但有的是天生的，比如跳远有的再刻苦，也不能拿优秀，是正常的，练习只是提高。200米注意呼吸，呼吸很重要。尽量一口气呼吸长些。沙袋如何绑牢，买一宽布在外在扎一圈，你是在练体力，记住不仅体力，方法、遗传因素也是主要。不要盲目。科学加方法是提高根本

你想绑沙袋提高什么成绩，800米？1000米？还是其他？
首先说沙袋，它是用来负重的，也就是说在原有基础上额外增加重量，类似阻力的作用，但如果你空跑都跑不快，你觉得绑沙袋能跑起来吗？关键不是绑什么的问题，是肌肉力量不够，尤其是下肢力量要加强。杠铃半蹲、深蹲、蛙跳、原地纵跳等都可以，数量、重量根据自身情况让老师帮着定。在家也可以练练扎马步，一定要蹲到腿打哆嗦才有效果。上肢也不能忽视，这就是为什么后来长跑运动员也要练上肢的原因，跑步要有上肢摆动来带动整体的行进，累了就不想摆臂同时也影响了身体的协调与稳定，必然有一部分力分走，向前的力就会少。
自己加练力量的同时也别忘了坚持长跑，要长于你们规定的距离，跑时注意呼吸节奏。

我建议最好不要带沙袋，带完沙袋后再走路前几分钟觉得脚轻飘飘的，可是一会就没感觉了，而且还容易压着不长个，对脚腕也不好。我建议你每天早晨跑1500左右就行，只要能坚持，绝对会大幅提高你的身体素质的

跑步其实更多要求的是身体素质，你除了经常跑步以外，每天要坚持做200个仰卧起坐，你的腹肌强壮了腿自然迈的有力，速度就上来了，而且不会累。沙袋不用帮了，因为跑步如果不是专业的，和腿部的力量没有多大关系

可以的，但是要适度。

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麦积区19456435185： 只有一个月就要体育中考了,很怕不会及格. 所以想绑沙袋试试能不能提高成绩. 我被老师点名了:加强锻炼 - ？
霍常氯化： 我建议最好不要带沙袋,带完沙袋后再走路前几分钟觉得脚轻飘飘的,可是一会就没感觉了,而且还容易压着不长个,对脚腕也不好.我建议你每天早晨跑1500左右就行,只要能坚持,绝对会大幅提高你的身体素质的

麦积区19456435185： 快要体育中考了,害怕体育训练怎么办 - ？
霍常氯化： 摆正心态.中考体育占的分数较少,文化课才是重点.只要文化课能保证你上高中就可以了.高中好好努力才是王道,现在的高中文凭和初中文凭拿一样的工资,而且高考不考体育,你不需要太过担心.

麦积区19456435185： 离中考体育还有一个月的时间,要怎么才能每项都拿满分?详细见下 - ？
霍常氯化： 朋友首先你放心,体育你差的不是很多!体育考试是会的满分的,但是不能存侥幸心理,适量的练习很重要!长跑的确是很头疼的事情,练习起来比较辛苦.正常的练习是绑沙袋,但是中考迫近,意义也不是很大了,现在能做的就是比别人多跑...

麦积区19456435185： 还有一个月体育中考,体育不好怎么提高? - ？
霍常氯化： 还有一个月体育中考体育不好怎么提高?就要根据中考的内容来,比如说实心球你就固定的时间训练.一定要坚持住,千万不要停止,如果停止了训练就白搭了,当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法. 毕竟体育考试的成绩相差只有5分,这是我们这个地方,其他地方不知道尽量的缩小距离吧.再说体育也不是想练就练上去的,关键坚持住能得到最高的分数就行了,不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习.我影响了其他学习的进展就得不偿失.

麦积区19456435185： 还有1个月就体育中考了,我的实心球和跑步不能及格,谁能帮下我?在1个月时间内提高,中考据说50分体育啊. - ？
霍常氯化： 实心球做俯卧撑 然后多练 身体协调好 200米的话 多做大蛙跳一开始做一定是很痛苦的 但你要坚持下去 不然你来问也没什麽意义了

麦积区19456435185： 还有一个月就体育中考了 请问如何尽可能的提高呢? - ？
霍常氯化： 你好,本身我是我们学校的体育队员.你说你的文化课不错,是吧?关于你这种情况那,我建议你在你文化课不耽误的情况下,把精力放在体育锻炼上.我给你制定了一个计划,希望你能接受.情况如下:2天:把你的上肢和下肢活动开【可以...

麦积区19456435185： 在一个月就要体育中考了 怎么练习 求体育高手帮帮忙?？
霍常氯化： 1000M要坚持练下去那样的成效比较好.你给自己定个目标.每天1500加,同时要注意时间.不用加大量,只要每天把时间尽可能的缩短.到考试那天,首先要调整好心态,因为紧张,不安等负面情绪都容易使得肌肉紧绷,从而使得气与力消耗的比平时要快.所以心态很重要.前一晚的休息很是必须的.考前一天就不要跑太多了,1000M,随便看下时间.应该对你第二天的考试很有帮助的.当然了,你要真觉得没问题也可以跑跑.立定跳.个人不是很会.所以就只是说说大概啊.跳,腿力是关键.跳的远,弧线是关键.像抛物线一样.力度,角度,绝对了落地距离.在空中也有一点的技巧.但这个本人真心不会,建议你去问问你们学校的体育老师.

麦积区19456435185： 关于中考体育坐位体前屈 - ？
霍常氯化： 跟你说一下我的经历,一般都是外校来监考的,不用怕,考试前自己学校的老师会跟他们“搞好关系的”,大家都懂的,所以在考试的时候,只要你不是做的太出格,监考老师都不会理会,差不多是个潜规则吧,毕竟他们学校的学生也要外校老师监考,谁都不会做的太绝. 所以,在考试的时候你可以穿一件长一点的上衣,别拉上拉链,敞开就好,测试的时候是要屈身的,你刚好可以用上衣盖住膝盖位置,接下来的事你懂的,即使监考老师知道也会睁一只眼闭一只眼,当时我就是这么干的,20多厘米,够了

麦积区19456435185： 才有一个多月就要体育中考了,我的体育太差了,肯定会扯我后腿啊怎么办好想哭 - ？
霍常氯化： 体育中考曾近一度困扰着我,特别是长跑.但是现在竟然一转眼就变成了过来人呢.... 体育中考其实并没有你想象地那么恐怖.我体育也很差,但是体育中考多是注重基础的,没有什么技巧性的项目,很多你只要肯努力就可以有很大进步的...

麦积区19456435185： 快要中考了.非常害怕怎么办? - ？
霍常氯化： 我也快中考了,来自父母、 老师、自己的压力也非常大.很迷茫、没有目标. 其实我一直都觉得,如果考得比别人差只能说明自己不够努力.所以一直都在努力着.如果努力了到,但最后没有考到理想的学校.这只是上天的一个考验,说不定前面的路也是美好的. 认真、努力过好每一天.不要留有遗憾,这样最后也不会后悔. 给自己定一个详细的计划,每天都过得充实,这样就不会害怕了. 不要害怕另一个人生的开始,满怀期待的去面对. 一起努力吧! 我们体育中考是11号,也很紧张,不过对自己要有信心,不管好不好都是自己努力的成果.技巧没掌握好,在练的时候,多看同学的动作,也可以问他们. 不用自卑,说不定你身边有很多人在羡慕你.