无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？
先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。
力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！
科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。
扩展资料：
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
参考资料：无氧运动_百度百科
不会，半小时有氧运动，蛋白质并不会参与供能，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。
扩展资料：
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。
参考资料：
有氧运动_百度百科
无氧运动_百度百科
不会，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。
推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束。
也可以用高强度间歇运动替代有氧运动，这样既能收到更好减脂效果，又能避免消耗肌肉。
运动完之后适当的补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好在半个小时到一个小时内补充碳水和蛋白质。
扩展资料：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
参考资料：有氧运动-百度百科
不会，半小时有氧运动，蛋白质并不会参与供能，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。
补充一下，可以用高强度间歇运动替代有氧运动，这样既能收到更好减脂效果，又能避免消耗肌肉。一次锻炼不要超过两小时，90分钟为好。
不会的，其实掉肌肉的是有氧运动，也就是说要是练肌肉就要做无氧运动，这正是人们大一大误区---以为无氧运动是不好的。曾经看过一本健身的书，里面就说过做有氧运动比静坐就多消耗75大卡的热量，而有氧运动会慢慢的有机纤维损失。而且在健身房呆3小时的方法练肌肉我也不是很赞成，这样长期下来很容易烙下关节磨损的病根。如果要练肌肉，我推荐你一本书，真的非常棒。---马克·劳伦《无器械健身》。
【有问题欢迎追问】
...一般先在机械之前有做氧运动还是在之后做有氧运动?本人一般做40分钟...
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧...
先做无氧运动后要做有氧吗 ?
提问者你好，正确的运动方法是先做5～10分钟的拉伸，然后做力量训练，力量训练做完之后再做有氧运动，最后再做拉伸。这是最科学的锻炼方法。采纳吧
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好
1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
健身时应先做无氧运动还是先做有氧运动
1、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好 很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的...
无氧运动能和有氧运动一起做吗?
可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧...
先做无氧运动再做有氧运动
所以，如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！先做有氧运动会影响力量...
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧?
先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供...
练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动?还是先做无氧再做有氧?哪个效果...
先无氧运动，后有氧运动。1、先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。2、无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。3、如果...
为什么先做无氧再做有氧运动减脂效果更好
不是日本某大学就是巴西的某大学的研究。先锻炼无氧力量，后锻炼有氧。比起相反的情况，能更好的促进生长激素的分泌（好像是140%之类，这个数）生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。可以说，先做无氧再有氧，可以很好的增肌减脂。 更多健身知识...公枞号 健无忧 ...
在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?
通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。1，在健身房通常先做无氧...
字健冠心： 4这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧训练后再进行有氧的.
呈贡县18650454848： 先做完无氧再做有氧会消耗掉肌肉吗 - ？
字健冠心： 会消耗肌肉,有氧运动或多或少都会消耗掉肌肉的,可以喝一些BCAA,保护肌肉.
呈贡县18650454848： 每天保持足够的蛋白质和碳水 先进行无氧后加上有氧会消耗肌肉吗 - ？
字健冠心： 能不能消耗肌肉要看怎么练有氧的,有氧运动练的时间过长就消耗肌肉.一般可以在无氧后补充点碳水化合物,来防止有氧运动分解肌肉.不是说你练之前吃的很饱就不分解肌肉了.
呈贡县18650454848： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
字健冠心： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
呈贡县18650454848： 有氧运动会消耗肌肉吗? - ？
字健冠心： 我听别人说有氧运动会分解肌肉,这是真的吗.我每天做俯卧撑、哑铃等无氧运动,有时也想做做跑步等运动,但我怕这会影响我的肌肉生长,我已经很瘦了,如果把我现在锻炼的肌肉给消耗掉,那就是皮包骨了...各位大侠给个答案吧....
呈贡县18650454848： 先做无氧运动再做有氧运动减脂么 - ？
字健冠心： 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.
呈贡县18650454848： 有氧运动消耗肌肉 - ？
字健冠心： 一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内.实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉...
呈贡县18650454848： 请问各路大神,练完无氧器械后再骑一个半小时动感单车,这样影响增肌吗? - ？
字健冠心： 要是以增肌为目的的话,一个半小时的动感单车时间是有点长了;过多的有氧运动会导致肌肉蛋白分解流失.建议有氧运动保持在40分钟以内.
呈贡县18650454848： 无氧之后加有氧,这样是否可以消耗脂肪 - ？
字健冠心： 完全可以.而且这是最科学的锻炼方法.无氧的时间不要超过1小时,有氧的时间不要超过45分钟.
