力量和有氧哪个先做
健身时先做无氧运动好还是有氧运动好?
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
力量训练和有氧训练,有没有先后顺序呢?
同时会降低体内的脂肪含量，所以先量后氧也是最佳的锻炼顺序。总之，为了达到减脂的最佳效果，先进行力量和有氧结合在一起是最好的，但是小编在这里不否定先氧后量就不好，它可以很好的促进相关激素的分泌，保证代谢器官的正常工作。
先做力量训练还是有氧 纯力量训练能减肥吗
先做力量训练还是有氧 无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼，顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10分钟之后先动态拉伸肌肉、活动关节，然后器械热身和器械锻炼，之后静态拉伸肌肉、活动关节，最后做有氧运动。这主要是与人体的供能系统有关。先做器械锻炼，先消耗掉体内一部分葡萄糖、肌糖原和...
在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?
1，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧呼吸运动，更有利于促进呼吸循环，而且也能够提高肺部肺活量。2，对于新手来说有...
健身是先练力量还是做有氧?二者的区别大吗?
在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。但是如果我们在运动过程中直接开始力量训练，那么我们就更容易受伤，不能维持那么多动作。有氧运动...
刚开始健身先做有氧还是无氧运动?健身时的注意事项有哪些呢?
4.假如你的效果是减脂增肌，也需要先做无氧运动力量训练，原因和以前说的一样，在精力充足时开展力量训练，姿势更规范，身体能承担的特性阻抗抗压强度也更高，锻练效果非常的好。但是在做完力量训练后，尽量不要开展传统式的长期有氧训练，而要开展HIIT练习。5.有氧训练和无氧训练在一定水平上拥有消长、...
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好 40分
很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动？要回答这个问题，需要根据各人健身的目的而有区别的去对待。以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的区域性，并安排由大量肌肉参与的...
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好
1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
如果想要减脂,是先做无氧后做有氧,还是先做有氧后做无氧?
或干脆不长肌肉，也练不出线条。如果先无氧再有氧，那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净，在下面的有氧训练中，你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂肪。假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。
先做有氧运动还是先做无氧运动?
先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。注意事项 在做...
三台县风痛回答： 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
隆欧18364369295问： 先做有氧训练还是先做力量训练好? - ？
三台县风痛回答： 看你的目的是什么,想增肌,就先无氧,也就是力量训练,然后在有氧,切记有氧时间不要太长.目的是减肥的话,先有氧最少30分钟以上,在无氧
隆欧18364369295问： 健身运动中,先力量训练还是先有氧训练? - ？
三台县风痛回答： 在我们健身运动当中,如何训练是最重要的,训练的第一步就是安排训练计划,按照健身训练计划去执行就容易多了,训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练,什么时候要去力量的训练. 这个问题很多人都在讨论,今天创体健...
隆欧18364369295问： 健身停了一段时间重新开始先有氧还是先力量 - ？
三台县风痛回答： 这个没有影响. 但建议力量训练完后加30分钟以上的有氧,有助于缓解无氧训练产生的肌肉酸痛,特别是一段时间没运动的.
隆欧18364369295问： 到底是先做有氧好呢,还是先做力量训练好 - ？
三台县风痛回答： 你好!我做专业健身已经3年了! 对于健身来说,必须先做有氧运动哈,好让血液活动全身,肌肉充分充血,然后才开始进行力量训练,这样可以达到事半功陪的效果!希望对你有帮组,谢谢@!
隆欧18364369295问： 力量和有氧可以同时进行吗?先后顺序呢? - ？
三台县风痛回答： 可以同时进行,先做力量训练,后做有氧运动,这个顺序很重量,千万不要弄反了.反了效果就大打折扣了.
隆欧18364369295问： 有氧运动应该是在力量重训前还是后呢? - ？
三台县风痛回答： 通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况.那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼.
隆欧18364369295问： 健身是先练力量还是做有氧?二者的区别大吗? - ？
三台县风痛回答： 应该要先练力量,这样的话能够帮助我们尽快进入到消耗脂肪的阶段;区别是非常大的.
隆欧18364369295问： 到底是该有氧后力量还是力量后有氧? - ？
三台县风痛回答： 减脂肪问题不大 应该著重重量训练举重前安排30分钟热身 活动开身体并可燃脂 假使体脂肪比较多的话 可要求热身强度 例如:30分钟内至少完成5000米里程热身后进行一个小时重量 多天多分化计划可以在网上找:健身计划重训后进行10至20分钟拉伸 一天有氧总量不要超过40分钟恐有肌肉分解供能之疑虑
隆欧18364369295问： 有氧运动像跑步,是在力量训练前还是力量训练后. - ？
三台县风痛回答： 您好!很高兴为您解答问题!无论是减脂还是增肌,我们都建议先进行无氧运动(力量训练),然后在进行有氧运动,先做有氧会消耗大量的糖原,到力量训练的时候就没有能量继续了,而先无氧后有氧,可以消耗更多的脂肪1
