经常体力劳动的人吃什么能长肌肉。
当然是吃肉啦，随便什么红肉都可以。实惠点鸡肉猪肉，讲究点牛羊肉。
体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：
主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。
副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。
二、主食
如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。
三、蛋白质
蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的
不管圪啥都能长肌肉！
牛肉，鸡肉，羊肉，还有海鲜
蛋白质，奶粉。
健身者吃什么肉最张肌肉？ 请看下面具体讲解
体力劳动期间吃什么好
牛肉，羊肉等，有助于补充体力，增加高能量。运动员也如此。
请问一下,有什么东西吃了可以让人精神,体力充沛一整天吗?男人吃的有...
如果长期从事体力劳动，建议多吃高蛋白的，适当补充能量，蛋白类食品有瘦肉个豆类，能量主要从油里面摄入，包括肥肉，高脂肪能量高
重体力劳动工人吃什么好,初中生物试题
吃含盐量高的食品 ，以补充出汗所损失的无机盐。吃含糖量高的，补充所消耗的能量。多吃主食，因为主食含糖量高。肉可以多吃点。有什么问题，可以追问，谢谢~~
每天高强度体力劳动吃些什么。
每天6个鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄，牛肉、羊肉、鸡肉和鱼类都可以，还有豆制品也要配着吃。
工作劳累可以吃点什么补补,男生?
第一可以吃一些西洋参，他能够抗疲劳，提高免疫力，而且也不上火，第二可以吃葡萄干加雪梨，水煮葡萄干绽开未破，加上冰糖都是可以的，第三干荔枝，干桂圆常被当零食，它富含丰富的氨基酸，果糖，可以缓解肝脏疲劳，提升体力。
体力劳动者吃什么好 饮食宜忌注意事项
体力劳动者一般吃一些高能量的食物，多吃一些肉类吧。主要是从事体力劳动着的体能消耗比较大。
老公打工需要进行体力劳动,该吃什么食物补身子?
老公打工需要进行体力劳动，该吃肉补身子。男性健康一直是一个令人关注的问题。男性是肩负着太多责任的群体，他们不仅要为自己的事业负责，也要为自己的家庭负责。正因为如此，男性朋友的健康需要我们更加关注。当然，"补身体 "这个话题需要客观、科学地看待。所谓的补肾、猪想象脑、西红柿补肾等都不靠谱。健...
常年从事体力劳动的人吃什么食物调养身体?最好不要药物。
从事体力劳动者应该多吃补血补肾补能量的食物：例如牛肉，红枣，核桃，黄鳝等。
脑力劳动者跟体力劳动者应该多吃些什么?
常吃黑米抗衰老 黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。另外，黑米中含有较为...
上班干重活的夏天该吃些什么
体力劳动者补充营养在安排饮食时要保证主食的充分热量。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足供给，必须加大饭量来获得较高的热量。比如水饺、包子、面包、甜炸糕、面食、肉食等。主食宜粗细粮搭配、重视色香味，以激发食欲。还要重视副食的补充调理。最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、...
休录胃膜： 一、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多来运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补自充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力. 二、主食 如水饺、包子、糖炸糕、肉卷2113(面、肉末)等,多吃一些发热量高的食5261物. 三、蛋白质 蛋白质4102除了满足人的身体需要以外,还能增强对各种毒1653物的抵抗力,多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的
容县18380173638： 经常体力劳动的人吃什么能长肌肉 - ？
休录胃膜： 当然是吃肉啦,随便什么红肉都可以.实惠点鸡肉猪肉,讲究点牛羊肉.
容县18380173638： 做完手术弟弟变短了,很苦恼,这正常吗 - 男科 - 复禾健康？
休录胃膜： 呵呵,我是男的!不知道你...? 我也是光吃不胖的人!咱从不拿吃东西来增肌肉!我认为只要健康~瘦点又有什么关系呢? 对于肌肉~是练出来的!不是吃出来的!吃是在你运动完后的能量补充!明白? 我建议!单杠,双杠,俯卧撑,仰卧起坐,每天下午6点以后是最佳锻炼时间!如果吃了饭的话,饭后两小时再运动!每天坚持两小时~或1星期3-4次~过度会拉伤肌肉!(注意补充营养)不是刻意吃补品!别挑食,多吃蔬菜!按时大小便(很重要)
容县18380173638： 天天练体能,吃点什么长肌肉快 - ？
休录胃膜： 如果你要的只是肌肉能看出来 那蛋白粉可以满足你的需求 锻炼后半小时来一杯 效果显著 如果你要的是力量 唯有“练”.
容县18380173638： 吃什么能长肌肉 - ？
休录胃膜： 多吃蛋白质实物 还得多锻炼 普通的你就每天都喝牛奶吃鸡蛋 去健身馆练 或者弄个哑铃在家练 光吃不练不可能张肌肉 长膘倒是很有可能...
