体力劳动者吃什么好 饮食宜忌注意事项
作者&投稿：官疫 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
保健养生，可以日常食用冬虫夏草。冬虫夏草是我国中药三宝（人参、鹿茸、冬虫夏草）之一，它的滋补作用较佳，具有治诸虚百损之作用，且冬虫夏草具有温和平补的特点，一年四季都可以食用。《中国药典》对冬虫夏草的建议使用量为 3-9 克，坚持日常食用，才能看到明显的滋补作用。东/阳/光鲜虫草，运用FD宇航冻干锁鲜技术，高度保留冬虫夏草的营养成分。
[饮食养生]进食保健
尹磊希柏： 体力劳动者的体能消耗量很大,为了长期保持良好的体力,特别要注意合理的饮食和营养.许多从事高强度体力劳动的劳动者,每天在干完活后,都会感到特别疲乏.从事...
潜江市17587673273： 体力劳动者饮食应该注意些什么? ？
尹磊希柏： 体力劳动者能量消耗多,需氧量高,物质代谢旺盛.主食上,要满足热量的供给,必须加大饭量来获得较高的热量,可粗细搭配,花样翻新,以增加食欲,如水铰、包子、糕类等,多吃一些发热量高的食物;副食上,要适当增加蛋白质摄人,蛋白质除了满足人体需要以外,还能增强对各种毒物的抵抗力,每天多吃些豆腐或豆制品,最好每天吃1至2个鸡蛋,再适当吃些肉类、鱼类等,以满足机体需要.同时,要供给充足的维生素和无机盐,以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害,如夏天高温作业,出汗多,就应多吃新鲜蔬菜和水果,以及咸蛋、咸菜、盐汽水等,以补充人体所需营养.
潜江市17587673273： 体力劳动者的饮食应如何选择? ？
尹磊希柏： 体力劳动者能量消耗多,需氧量高,代谢旺盛.此 外,有些体力劳动者还可能会接触一些有害物质(如化 学毒药、有害粉尘等)或处于恶劣的环境中(如高温、 高湿等),因此体力劳动者的饮食应针对这些情况进行 调整. 包子、馒头、面条、米饭 这些食物富含碳水化合物,能补充体 力劳动时人体对能量的迫切需求. 鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、黄豆 这些食物富含蛋白质,能补充体力, 提高劳动效率. 咖啡、浓茶 这些兴奋性饮品会使神经系统兴奋, 消耗体内的B族维生素,加重疲劳感.
潜江市17587673273： 体力劳动者的饮食原则有哪些? ？
尹磊希柏： 体力劳动者是以肌肉、骨骼的活动为主的劳动者,他们在工作中,能量消耗多,需氧量高,物质代谢比较旺盛.一般情况下,中等强度的体力劳动者每天可消耗3000〜...
潜江市17587673273： 体力劳动者怎么吃才合理? - ？
尹磊希柏： 体力劳动者以肌肉、骨骼的活动为主,由于运动量大,他们所消耗的能量自然也多,所以身体需氧量高,体内物质代谢旺盛.一般来说,一个中等强度的体力劳动者,一天要消耗3000~3500千卡热量,重体力劳动就更高,要比普通脑力劳动者高...
潜江市17587673273： 体力劳动者吃些什么比较好? - ？
尹磊希柏： 体力劳动者多以肌肉、骨骼的话动为主,他们能量消耗多,需氧量高,物质代谢旺盛.一般中等强度的体力劳动者每天可消耗3000~3500千卡的热量,重体力劳动者每天消耗热量达3600~4000千卡,其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千...
潜江市17587673273： 体力劳动者饭量小,吃什么好 - ？
尹磊希柏： 体力劳动者的特点是消耗能量多,需氧量高,体内物质代谢旺盛,代谢率高.体力劳动者应多吃一些粮食,适当增加蛋白质和脂肪,吃一些动物性食物,如肉、蛋类等.l主食多吃一些热量高的食物,大米、小米、玉米面等,这些都能满足热量的...
潜江市17587673273： 常年从事体力劳动的人吃什么食物调养身体?最好不要药物. - ？
尹磊希柏： 从事体力劳动者应该多吃补血补肾补能量的食物:例如牛肉,红枣,核桃,黄鳝等.
潜江市17587673273： 高强度工作的人在饮食上需要注意什么? - ？
尹磊希柏： 如果你是高强度脑力工作者,多吃海产品和蔬菜,少吃油盐.如果你是高强度体力劳动者,多吃鸡蛋牛奶,适当多些盐.
潜江市17587673273： 长期上夜班吃什么好 - ？
尹磊希柏： 熬夜的夜班族和加班族,为了健康,要做到不挑食不偏食,营养均衡充足,合理补充蛋白质、脂肪和维生素等.当然,熬夜加班的人群和行业很多,也相差很大,因而,对于不同的夜班族,食补的类型不能一概而论,要有区别地采用食补的食物...
