常年从事体力劳动的人吃什么食物调养身体？最好不要药物。
1、要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些发热量高的食物。
2、补充水和矿物质：为补充随汗液丢失的大量矿物质，应提高钠、钾、钙等矿物质的供给量。在正常人膳食基础上，每日应增加钾、钙、钠、锌、铁的摄人。
有选择地增加深色蔬菜(菠菜、油菜等)、海产品(海带、虾皮等)的量。补充水和矿物质应多喝汤，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。对大量出汗人群，在两餐进膳之间应补充含盐饮料、绿豆汤等。
3、增加蛋白质供给：增加豆制品、动物性食品(鱼、肉、动物内脏、奶制品等)的量，供给充足的蛋白质。
4、维生素D能提高机体对气压变化的适应能力，维生素B，和维生素c参与能量转化，铁使机体动脉血氧含量增加，提高机体在低氧分压条件下呼吸的能力。因此，应多食用新鲜蔬菜和水果。
5、增加维生素A的供给量：维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全，并有促进细胞正常功能和活动的作用。低温环境下机体抵抗力低，应激能力差，应增加维生素A的摄入量，为常温下同等劳动强度人员的150%。
参考资料来源：百度百科-体力劳动者
体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：
主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。
副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
长年累月体力劳动的人,上了年纪会有哪些方面的健康问题?
长期体力劳动会引起身体的过度疲劳，身体的气血容易大量地透支，疲劳过度，容易患上疲劳中和症，这种疾病属于全身性疾病，比如腰肌劳损、股骨头坏死、关节炎、肩周炎等。长时间体力劳动的人，一般身体都比较强壮。这是因为运动时，某些部位的组织和器官得到了锻炼，因而比较发达。心脏的活动力也会随之增强。前...
劳动人民指的是哪些人
劳动人民指的是从事体力劳动和脑力劳动的广大人民群众，包括城市和农村的劳动者、工人、农民、知识分子、科技人员、服务业人员等。他们是国家发展的基石，也是国家繁荣和社会进步的重要力量。2. 劳动人民的贡献 劳动人民是国家建设和发展的骨干力量。他们为国家经济的发展做出了不可磨灭的贡献。通过创造财富...
有人说重体力劳动的人短寿,这个说法对吗,理由呢!
从生命学规律来看，此说法是不成立的。理由很简单，人的长寿与否，与人的机能与社会生活环境息息相关的。
体力劳动者,平时应该注意多吃肉吗?可以每顿都吃吗?
体力劳动者平时如果条件允许的话，确实应该要多吃一点肉类。我们先了解一下体力劳动者，每天的工作状态，基本上干体力活的人他们都比较辛苦，能量消耗也会比较快，如果是夏天，哪怕是秋天，他们也是容易出汗的，在出汗的时候，这些汗液当中还会导致一些微量元素的优势，也会导致一些营养元素的流失。如果他们...
体力劳动者吃什么好呢(体力劳动的人补充什么食物好)
含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、 酵母、青蒜等。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。 富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜 、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢 复。富含...
人到七十岁时还做繁重体力劳动对身体怎样?
首先，到了70岁以后我们的身体在不断的衰老。骨骼中的钙在不断的流失，而肌肉也在不断的缩减。如果从事繁重的体力劳动，还有可能会导致骨折。腰酸背痛，是最轻的副作用了。所以不推荐70岁以上的老人还继续从事繁重的体力劳动。但是如果是适当的体力劳动，我觉得人到七十八十甚至九十都是可以去做一下的...
延迟退休,对体力劳动者和下岗工人有什么影响?
但是，延迟退休对体力劳动者和下岗职工来说，这种利好虽然存在，但是出现的问题会更多，综合来说，对他们个人来说是弊大于利的。随着年龄的增加，人的身体器官的衰老速度会越来越快，这种衰老对体力劳动者来说更加明显。本身长期从事体力劳动，他们的身体或多或少都会有一些暗伤，这些暗伤也许年轻的时候感觉...
体力劳动者为么什也需要进行锻炼?体育锻炼能克服晕车、晕船吗?_百度知 ...
许多从事体力劳动的青年人由于忽视了体育锻炼，而影响了身体健康。的确，体力劳动在一定程度上使身体得到了活动，参加体力劳动工作的人往往要用一定的姿势，重复相同的动作，如营业员需要长时间的站立；木工要探头弓身拉锯推刨；司机则是长时间坐立，全神贯注注视前方；尤其在现代化流水线从事生产作业的工人更...
沉香三种人不能用
不能用沉香的三种人有：经常接触化妆品的人、经常做家务或做饭的人、从事重体力劳动的人。1、经常接触化妆品的人 从事化妆师工作的也不建议佩戴沉香手串，因为会经常接触到化学试剂，侵蚀其表面。而且沉香容易吸收周围的气味，化妆品或香水会导致沉香变质。2、经常做家务或做饭的人 经常做家务或做饭的人...
你对农村六十五岁以上老农民继续从事重体力劳动怎么看?
在乡村65岁之上从业体力劳动的是特别常见的。这是我国农村和城市农户和工作人员的差别，职工60岁离休了有退休养老金日常生活无拘无束能够安心养老了。可是农民是都不行的由于如今65岁之上的农户大部分都是有两三个子女，一辈子为了能子女奔波劳碌本应到安享晚年的情况下了，但是子女也都分别拥有子女，这些...
歧闵舒眠： 从事体力劳动者应该多吃补血补肾补能量的食物:例如牛肉,红枣,核桃,黄鳝等.
嫩江县13437968475： 常年从事体力劳动的人吃什么食物调养身体?最好不要药物. - ？
歧闵舒眠： 从事体力劳动者应该多吃补血补肾补能量的食物:例如牛肉,红枣,核桃,黄鳝等.
嫩江县13437968475： 经常做体力劳动,吃什么可以补充营养 - ？
歧闵舒眠： 1、红米:红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力.在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状. 还富含众多的营养素,尤其...
嫩江县13437968475： 体力劳动者吃什么好 - ？
歧闵舒眠： 多吃富含蛋白质的,像瘦肉、鸡蛋、牛奶之类的,这样干活不容易饿
嫩江县13437968475： 为什么吃阿奇霉素分散片的时候老是要卡在喉咙??? - 耳鼻喉科 - 复禾...？
歧闵舒眠： 体力劳动以肌肉、骨骼的活动为主,由于运动量大,他们所消耗的能量自然也多,所以身体需氧量高,体内物质代谢旺盛.一般来说,一个中等强度的体力劳动者,一天要...
嫩江县13437968475： 重体力劳动吃什么好 - ？
歧闵舒眠： 吃含盐量高的食品 ,以补充出汗所损失的无机盐.吃含糖量高的,补充所消耗的能量.多吃主食,因为主食含糖量高.肉可以多吃点. 有什么问题,可以追问,谢谢~~
