每天高强度体力劳动吃些什么。
吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：
主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。
副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
如果是长期从事高强度体力劳动的人，身体会自动增加白肉中的血流量，如果感觉到一种像是曾被打伤的淤痛，重者捏过之后的几天都在痛，疾患部位中蛰存的有害物质就会大量释出，其中的某些物质会使肌肉痉挛（抽筋）
牛肉 鸡蛋 高蛋白的
上班累吃什么能补充体力?
1. 心疲劳时吃红豆 有时体力劳动强度大，会出现心慌、头晕、乏力气短的不适症状，去医院检查没有发现异常时候。这可能是心脏疲劳的原因。中医中讲红色补心 ，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。红豆美食：红豆中含有的钾、红豆树宁碱，有理气，通经，强心、补血等功效。不...
每天高强度体力劳动吃些什么。
每天6个鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄，牛肉、羊肉、鸡肉和鱼类都可以，还有豆制品也要配着吃。
体力劳动者怎么吃才合理?
一般来说,一个中等强度的体力劳动者,一天要消耗3000~3500千卡热量,重体力劳动就更高,要比普通脑力劳动者高出1000~1500千卡左右。因此,体力劳动者的合理膳食,首先应提供充足的热量。而热量主要来源于粮食中的碳水化合物和脂肪。所以,保证充足热量的最简单办法就是通过合理烹调,增加饭菜花样,以提高食欲,增加...
高强度体力劳动后吃什么可以快速补充体力? 要求便于携带的零食巧克力之 ...
比如红牛饮料运动型饮料。还有压缩饼干也不错。
高强度工作的人在饮食上需要注意什么?
如果你是高强度脑力工作者，多吃海产品和蔬菜，少吃油盐。如果你是高强度体力劳动者，多吃鸡蛋牛奶，适当多些盐。
体力劳动者,平时应该注意多吃肉吗?可以每顿都吃吗?
所以对于体力劳动者来说，每顿都应该要吃点肉。因为肉能够提供这个优质蛋白，还有维生素以及无机盐，这些都是体力劳动者需要补充的营养物质。除此以外还应该要多吃一点蔬菜，蔬菜当中含有各种维生素，可以起到一定的抗氧化抗疲劳的效果，自然在工作当中就不容易疲乏，对肠胃也有一定的好处。
体力劳动者要怎样进行食疗?
夏天体力劳动者能量消耗非常大，而能量主要依靠脂肪和糖类提供，因此，无论是从食用油摄取还是来源于食物，都要比平时多摄取一些脂肪。在脂肪组成上，植物油脂和动物油脂都要摄入，尽量维持动物脂肪摄入量和植物脂肪摄入量之比在1：1左右。酷热环境下高强度体力劳动对细胞损伤比较大，动物脂肪富含饱和脂肪酸...
长期从事体力劳动的人应该怎样饮食?
为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白质摄入，...
高温重体力劳动吃什么好
灰尘，高温，高强度体力劳动，特别是喝了过多的酒，就会引起脑出血的危险。要是改用绿豆汤，平和的饮料如王老吉，或稍平性，剌激的饮料，身体就能平安。
长期高强度体力劳动导致手酸 吃什么或者有什么补救办法?
？卡路里，卡路里，碳水化合物 最快的碳水化合物，在体内分解得更快。其次是油和蛋白质，以及水。可选用：转：糖，油肉。我们1适度的体育锻炼。慢跑最好，每周3-4次，超过半小时每一个连续的距离接触，在第二，主要是持续时间。没有跳跃的网站，如果你可以，但运动量比较大的，棍子和一个半小时的...
韩瑗波菲： 如果你是高强度脑力工作者,多吃海产品和蔬菜,少吃油盐.如果你是高强度体力劳动者,多吃鸡蛋牛奶,适当多些盐.
石林彝族自治县17213755532： 从事剧烈运动和高强度劳动的人吃什么食物回复体力快 - ？
韩瑗波菲： 青汁➕牛肉
石林彝族自治县17213755532： 体力劳动很大的人在饮食上该吃什么? - ？
韩瑗波菲： 多吃香蕉,补充能量
石林彝族自治县17213755532： 长期高劳动强度的人要怎么补身体 - ？
韩瑗波菲： 晚上早点睡觉 饮食要合理
石林彝族自治县17213755532： 连续服避孕药五个月后月经停止 - 产前诊断科 - 复禾健康？
韩瑗波菲： 体力劳动者应多吃一些发热量高的食物.体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主,他们能量消耗多,需氧量高,物质代谢旺盛.一般中等强度的体力劳动者每天可消耗3000-3500千卡的热量,重体力劳动者每天消耗热量达3600-4000千卡,其消耗的热量比脑力劳动者高出1000-1500千卡.因此,体力劳动者要满足热量的供给,一定加大饭量来获得较高的热量.主食能粗细粮搭配、花样翻新,以增加食欲,满足机体对热量的需要.如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等,多吃一些发热量高的食物.
石林彝族自治县17213755532： 体力劳动者如何营养饮食? ？
韩瑗波菲： 体力劳动以肌肉、骨骼的活动为主,由于运动量大,他们所消耗的能量自然也多,所以身体需氧量高,体内物质代谢旺盛.一般来说,一个中等强度的体力劳动者,一天要...
