健身房能天天练一个部位吗?
很多新手刚进入健身房的时候因为对健身的了解很少，这个时候大多数的新手就喜欢观察健身房里的老手们怎么训练。很多人发现健身房里有很多健身老手都喜欢每次去健身房只练一个部位，甚至有些人一个星期去健身房都只练一个部位。所以很多新手也会模仿老手们每次去健身房只练一个部位。
那在健身房一次只练一个部位真的好吗？我们首先来看看只练一个部位的好处。首先这能够让我们的肌肉得到充分的刺激，经常健身的人都知道健身后会有一种延迟性肌肉酸痛，这种肌肉酸痛会在我们刚练一个部位之后出现，当我们持续联系了一段时间后就会消失。
而且我么只训练一个部位，我们可以把这一块的肌肉训练分的很细，比如练腹肌可以分成腹直肌，腹斜肌等，这让我们把很多平时容易忽略的地方也训练到。
所以说，只练一个部位更像是一种精进的训练，对于新手们还是推荐一次训练能够练全身。
练全身的好处有几点。第一点就是可以让我们的整体的力量得到提高，我们的身体任何一部分的肌肉都不可能超越其他部位很多，全身的肌肉增长是成比例的。在健身初期，练全身肌肉可以逐渐提升我们的力量，并且为我们后面更高强度的训练打好基础。
第二点就是在这段时间完善好自己的动作。很多人在一开始健身的时候都觉得练不到想要练的部位，而在全身训练的这段时间里，可以根据自己的肌肉发力感知，改进自己的动作，让动作更加标准，错误的动作是无法进行后续的训练的。
最后一点就是我们身体的每个部位都可以得到充分的休息，在一开始健身的时候我们的肌肉很薄弱的，恢复能力也不强，所以我们一次训练之后就会疼很久，这样分散练身体各个部位会让我们的全身肌肉都得到充分的休息，也不容易让我们出现肌肉拉伤的情况。
所以新手们进入健身房后不用对着老手的训练直接照搬，我们可以像老手们学习正确的训练姿势，但是不用采用他们的训练计划，因为健身初期还是要科学的规划自己的训练项目。
推荐大家一开始练的几个部位是胸部，背部，腿部，这几个部位的训练可以为我们的健身打下很好的基础，最后祝愿大家都能在健身房中挥洒汗水，收获自己努力得来的果实！
训练一个部位一块肌肉是让肌肉撕裂的，休息的过程中才是肌肉快速恢复生长阶段，你天天练一块部位，不给他休息的时间，他就没办法变大变大了。效率比较低。
不如开始每天锻炼一个部位，一周一个循环刚好全部肌肉锻炼一遍。逐渐适应后每天两个部位锻炼。效果更好。
嗯，建议健身房不要天天练一个部位，可以今天练一个部位，明天练一个部位，给不同的肌肉，一个休息的时间。
本质上健身就是不断的损伤消耗，然后通过蛋白质的补充让肌肉不断变大的过程。
如果说天天锻炼的话，损伤的肌肉得不到足够的休息的话，反而对于自己的健康不利。
肌肉可以天天练吗??练完以后怎样吃,要隔多长时间才能吃东西,
肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。...
请问:腹肌为什么可以天天练?健美其他肌肉需要休息!
剂?就是需要休息与恢复,哪部分的肌肉都一样.很多人认为腹肌是红肌,也就是耐力型的肌肉,所以可以天天练.事实上,腹肌群力面真正属於红肌的只有腹横肌,腹内外斜肌与腹直肌都是偏向力量型的肌肉纤维.要有效的训练必须要有足够的超负荷,与36~48hr的休息.但是,就像作伏地挺身一样,因为强度来自於自己的...
事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?
就算是一个喜欢健身到已经痴迷的人，恐怕也不会一整天都在健身，先不说你得吃饭喝水上厕所睡觉这些生存必须的内容，就算你想坚持，你的身体也得受得了才行。当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，...
健身房一个月有效果吗
当然了 天天练3个月就能出非常好的身形 一个月也能有肌肉线条的变化 我一个月就能出4到6块腹肌，胸肌就躺着举重 胸肌一天100个仰卧起坐 健身房 10个一组 每组休息30秒 坚持就会有变化 我就是天天健身 有什么问题你可以直接问我 给我留言 ...
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?
这个过程一般会持续48至72小时。所以，在健身房，有经验的力量训练者们一般都采用一次只练一个主要肌群（附带一个小肌群）、一周全身主要肌群循环训练一遍的方式进行训练。例如，周一胸、周三背、周五臀腿，这样每练完一个主要肌群，这个肌群就可以有48至72小时的充分恢复时间。最后，需要注意两点：一...
在健身房腿部力量训练后 打篮球好不好 还有天天练还是几天练一次
我也喜欢打篮球 我打中锋的 但是健身方面不太专业 个人认为看轻重吧 练爆发重要就少打球 多锻炼 其实锻炼多了肌肉酸的话也不好打球 打球重要的话平均一下训练量
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
天天练吗,腹肌可以每天都练吗,腹肌可不可以天天练
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...
在健身房锻炼3个多月了,每天都去,每天都是1个多小时力量训练,跟一个小...
1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入...
健身房健身计划 本人男31岁,174.5cm,60kg 求健身房健身计划..主要想...
胸的锻炼就是平板卧推、上斜、下斜，十字夹胸，分别锻炼胸的不同部位；弹跳能力需要两个锻炼，一个是力量训练，就是深蹲、史密斯蹲、腿举，还有就是爆发力锻炼，就是轻重量蹲跳起，坚持下来就会很有效果；腹肌的话，可以天天练，但要练到位，上腹、下腹、腹外斜肌都要练，方式很多，就是仰卧起坐...
胡烁复方： 不能每天都练. 不管你是每天换几个部位练,也不管你的循环锻炼部位是什么样的,每周都必须有1-2天的休息日,所谓休息日,就是不做任何训练,不练任何部位,不做任何运动.就是完全闲呆着.这是科学健身计划里面不可或缺的一环.
宁江区18441879853： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
胡烁复方： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
宁江区18441879853： 健身时可以每天只重点锻炼一个部位吗? - ？
胡烁复方： 不建议,健身只重点锻炼一部位、有时候会弄伤、拉伤肌肉的.
宁江区18441879853： 肌肉每天只针对一个部位锻炼这样可以吗? - ？
胡烁复方： 如果锻炼强度低还是可以的.但是如果去健身房进行某一部位的高强度训练后,还是要休息的.
宁江区18441879853： 健身是一天练一个部位好还是综合训练好???? - ？
胡烁复方： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
宁江区18441879853： 健身天天练同一个部位会影响增肌效果吗? - ？
胡烁复方： 没问题的,不会影响效果.因为腹肌是小肌群,只要休息24小时就足够了.除非是练是肌肉拉伤了.
宁江区18441879853： 健身不能每天练一个部位? - ？
胡烁复方： 强度和恢复决定 大部分人都不知道自己的训练强度和恢复状态 所以保险起见就分化训练 大部分有点水平的力量训练或者健美训练都不会每天练一样的内容 因为这样单块肌肉的刺激就容易变小 两天的压力和一天的一样的话 在能恢复的前提下 一天完成肌肉力量收益更高
宁江区18441879853： 我去健身房 每天都练全身 - ？
胡烁复方： 这样当然不好,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用.另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废.科学的做法是:周一和周五锻炼腿部,周二和周六锻炼胸部和三头肌,周三和周日锻炼背部和二头肌,周四休息,至于腹部训练,你可以在每次锻炼的最后都加入.
宁江区18441879853： 健身每晚只练一个部位可以吗 - ？
胡烁复方： 一个部位一周能锻炼到一次即可;同一个部位48小时内不宜重复.可以每天练少一点,但是天天练,也可以每天都练一点,然后休息天数多一些.楼主这样可以的.
宁江区18441879853： 锻炼肌肉能不能天天练习？
胡烁复方： 练体能和耐力的话,最好是天天练,但是必须知道肌肉是有一个疲劳期,在疲劳期继续锻炼是很危险,而且也增加不了什么耐力和,所以最好是到你肌肉疲劳期就休息一下,肌肉疲劳期如何判断?就是你的肌肉已经开始酸痛,无力,那就是肌肉疲劳,那就休息,等到这种感觉消失在锻炼是最好的.
