事一忙起来就没时间锻炼了，是天天练好，还是隔一天呢？
一天一直锻炼会怎么样
一天一直锻炼会怎么样，，运动锻炼的目的是为了更健康，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以预防肥胖的情况发生，适当的出汗对身体有一定的好处的，具体看看一天一直锻炼会怎么样？
一天一直锻炼会怎么样1
如果你不是一个健身狂人，而只是某一次受了什么刺激的话，那么一整天的健身除了会让你十天半个月的全身酸疼缓不过来之外应该没啥坏处了。
就算是一个喜欢健身到已经痴迷的人，恐怕也不会一整天都在健身，先不说你得吃饭喝水上厕所睡觉这些生存必须的内容，就算你想坚持，你的身体也得受得了才行。
当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。
如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。
我买了一个吸尘器，然后说明书里写了一点注意事项，告诉使用者，连续工作的时间不能超过半个小时，否则有可能电机会被烧坏。我们的身体可比一个吸尘器精密得多了，虽然可能更抗用一点，但毕竟还是血肉之躯，机器尚且连续运转一段时间就要休息，更何况人呢。
健身是一件需要长期坚持的事情 ，如果你是希望可以让健身的效果更快的显现，那么我就可以理解你一整天健身的选择了，但是很遗憾的是，这样真没什么用。
真想体会健身的乐趣，那就横向延长你的坚持时间，而不是在纵向上把自己给扯坏了。
一天一直锻炼会怎么样2
每天运动对身体有害吗
1、每天运动对身体有害吗
每天坚持适量的运动,只要不是超量的运动是有利于身体健康的。一般来说一个人每天的运动量超过8000步,这个人的免疫机能可能反而会下降,对身体是害的。因此,为了身体健康,的确需要运动量,但是要因人而宜,因年纪、身体强弱等因素而定,不能越多越好。青柳先生还特别提醒,预防高血压和糖尿病等生活习惯病的基准线就是8000步,这是比较理想的目标。
2、运动超量有什么危害
2.1、精神不振
训练一段时间后突然出现了身体极度疲劳、嗜睡、精神萎靡或者是精神状态不稳定,情绪失控,睡眠质量极差的情况,并且持续时间较长(持续数周),不是一天两天的症状,这就是运动过量的显着表现。
2.2、慢性病加重
剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离,特别是高度近视的人更要注意。有肾病者,大运动量后肾脏供血减少,尿蛋白排泄增加,加重肾脏损害。另外,有急性感染、急性心肌炎、严重心律不齐及心、肝、肾功能不全者,要禁止高强度运动。
2.3、诱发和加重心脑血管疾病
大强度运动可加重心脏负担,使血容量减少,血管收缩,有诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险。如果有潜在的冠状动脉疾病,可导致猝死。大强度运动还可使收缩压增高,增加脑血管意外的潜在危险。
3、每天运动有什么好处
3.1、改善大脑功能
坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用,因为在运动的过程中可以促进血液循环,从而增加大脑的血流量,这样的话,脑细胞就可以得到更多的养分,变得更加有活力,从而起到改善大脑功能的作用。
3.2、有益心脏
坚持每天适量的运动有益心脏,因为运动可以促进血液循环,增加心脏中的血流量,让心脏中的血管更加健康,更富有弹性,从而减少心血管疾病,让心脏变得更强壮。
3.3、增加肺活量
坚持每天适量的运动能增加肺活量。(关注健康:csgt120)因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡,让更多的肺泡参与到运动中来,这样的话,可以起到改善和强化肺功能的作用。
3.4、塑身减肥
如果每天都能坚持运动,不仅可以消耗过量的脂肪,还可以增加肌肉,从而让身材变得更加的完美,也能起到较好的减肥效果。所以,运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。
一天一直锻炼会怎么样3
适量运动一般包括哪些内容
1、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。
如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。
动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次（每次15分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，其中专家提倡散步是老年人最好的运动，其他如慢跑、快走、健身气功、社区健身点的大多数练习项目都可以被选用。
2、如果运动量合适，也可以通过其他指标反映出来：①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的.体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。
对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18、5~24、9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力
柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。③血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。
一 、锻炼场所
专家：尽量在阳光、氧气充分的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。
二 、锻炼方式
选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。
在慢走或慢跑中呢，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸用力越大摄入的`空气越多，可以增强肺部的通气量。而且，主动地用力会有效加大肺部的活动，使肺部所有组织得到一定刺激，这样肺泡弹性就会加大，肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。
三 、锻炼标准
专家：选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。
四、 锻炼强度
比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度，您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。
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对于事情比较忙的人，每天都能够抽出时间去锻炼是比较困难的。在这种情况下，建议采用隔一天进行锻炼的方式。
隔一天锻炼的好处在于可以让身体有充足的时间去恢复，同时也能够保持锻炼的连贯性和稳定性，不容易放弃运动。此外，隔一天锻炼可以避免因为连续锻炼导致身体疲劳、受伤等情况的发生。
当然，在选择隔一天锻炼的时间间隔时，还需要考虑个人的身体状况和锻炼计划。对于初学者或者是运动程度较低的人来说，可以采用每周三到四次的方式进行锻炼，每次时间控制在30分钟至1小时之间即可。而对于更高水平的人来说，则可以逐步增加锻炼次数和时间，以达到更好的效果。
需要注意的是，无论是每天还是隔一天锻炼，都需要根据自己的身体状况和锻炼计划进行调整。只有在合理安排锻炼时间和方式的情况下，才能够取得更好的锻炼效果。
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上班了怎么一点自由都没?没时间运动,身体不行了,郁闷 怎么办啊?_百度...
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听说白领人群都很忙,连吃饭运动都没有时间,那他们靠什么来保持身体呢...
其实白领人群并不是连吃饭运动都没有时间，他们总会有休息时间的，一般他们会借着休息或者是空闲的时间会做一些运动，然后来保持自己身材，或者在饮食上面吃低热量的食品。
经常坐办公室没时间锻炼,如何提高自己免疫力?
久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。 头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在...
本人在一个文职公司上班,没有时间锻炼,身体很差
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高三以后学习很重,没有时间锻炼了怎么办?
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我8-21为上班时间,体质差 21岁。左手无法剧烈运动,谁能给我安排一套锻 ...
1，21点下班的你，如果不做运动肯定是“无所事事”过完一天，这很真实。从你下班后换好一套运动服运动鞋，然后出去跑步，如果你没有训练基础，刚开始你应该先每天跑步半个小时，加上回到宿舍的时间控制再1个小时多一点就可以了，强度以可以正常说话的速率来进行跑步。2，如果你能坚持半个月后，你...
懒得锻炼的人怎么拥有一个健康身体,真的没时间锻炼?
最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。
为什么越忙的人越有时间锻炼身体
越忙身体越累，所以他会努力找时间健身。有好身体才能应付忙碌的工作。
...他们总说工作忙,没时间等原因,就这一现像进行分析,并提出你_百度知 ...
外因：1、很多人确实注重锻炼，也想不间断的继续锻炼，但是，做为没成就，没地位，没积蓄的一大群人来说，又锻炼的时间，他更加想做份兼职，赚点加班费等等，这样的人大有人在，甚至，近些年“过劳死”的青年大有人在，但是，生活的压力是残酷的。2、就算有些上班族，不那么忙，下班后还真的有些...
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元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? - ？
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元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 练肌肉隔天练还是天天 - ？
浑贾斯美： 天天练的效果比较好.什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉.必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长.一直做到肌...
元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 是每天锻炼肌肉还是炼一天休息几天？
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元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 俯卧撑事天天练好还是隔一天一练好? - ？
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元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 刚开始健身一周几次比较好? - ？
浑贾斯美： 一般三到四次左右,如果工作忙可以两到三天左右,每天锻炼大概1个小时,多做点有氧运动,多吃点高蛋白的东西,少喝碳酸饮料,经常一有时间就找机会锻炼,这样会更好!看在我打了这么多字,望考虑采纳!
元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 刚开始练健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢? - ？
浑贾斯美： 如果是锻炼初期,那最好是一周3次左右即可,运动量不要太大,主要以进入状态为主. 度过初期以后,可以天天练,但是每天锻炼的部位不能相同,同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次. 因为肌肉的生长过程应该是:刺激---生长----刺激----生...
元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 想把身上肌肉练出来工作忙又没时间,那位有好主意帮帮忙不胜感激? - ？
浑贾斯美： 楼主说的练肚子方法听起来确实不错哦,本人也想尝试下,呵呵……补充下的是,你也上过警校,基础肯定也是有的,想必也知道最好有点器材,这样效果会更好一点,性价比较好的还是要数哑铃了,狠下心花200多块买个可调节的哑铃,不要...
元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 能不能天天练肌肉?？
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元江哈尼族彝族傣族自治县13727204419： 每天都忙着工作没时间锻炼身体,我比较喜欢跑步可是没时间怎么办或者是改为其他运动 - ？
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