健身房一个月有效果吗
这个不一定，根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。就拿我们知道的例子来说，第一个月减脂10斤和增肌10斤都是有人能实现的，但这也只是很少的一部分人。大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长多少减多少的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的。
大体上来说，将健身新人分为两种：1.想增肌的 2.想减脂的。
对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。
所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？这就要看你想要的是什么效果了，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。
对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。
所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在3-6个月之间。
不少成功的案例告诉我们：想要得到应有的效果，必须坚持下去。如果你想在很少的几个星期甚至几天就能有效果，那么几乎是不可能的。所以学会坚持吧，你的汗水不会骗你，给自己几个月的时间，让自己重生。
效果不会太大，健身是要坚持经常，哪怕你不是天天去，一周去3次，坚持一年以上都会有效果的，全身肌肉组织是有记忆的额，养成一个习惯记忆最少要21天，这是一个人的生理周期，因此只是一个月效果不是很大
当然了 天天练3个月就能出非常好的身形 一个月也能有肌肉线条的变化 我一个月就能出4到6块腹肌，胸肌就躺着举重 胸肌一天100个仰卧起坐 健身房 10个一组 每组休息30秒 坚持就会有变化 我就是天天健身 有什么问题你可以直接问我 给我留言一个月看你怎么练习，每天坚持的话是可以看到一点效果的，刚开始少量，慢慢的增加练习的难度以及时间更久一点，相信一个月你是可以看到点成绩的，但是要注意不要急于求成，那样会伤害到你的身体！
有啊 你南开的还是哪的
健身一个月,身体几乎没有变化正常吗?
当然捷径也是有的，通过不断努力锻炼身体，身体会需要营养摄入，这个时候就增加每天的蛋白质含量的进食，这样即便你的身体无法吸收新摄取的蛋白质，长成肥肉也是好的，变成肥肉之后你的身体力量一定会网上增加，瘦子一定打不过胖子，这就是身壮力不亏的道理，健身需要的是一颗坚持不懈的恒心，所以一个月没有...
健身一个月会有什么变化?
如果再加上适当的运动，体重会嗖嗖的直线的下降。与此同时会让你感觉身体变得越来越轻盈，走起路来没有了从前的笨重感，膝盖和脚的负担都会逐步减轻，甚至觉着自己走走路都可以飞起来。因为体重的不断下降，也会给自己不断增加信心。总之基数大的运动者减肥的第一个月绝对是非常见成效，也非常美滋滋的。...
每天开始健身一个小时,需要多长时间才能看到效果?
您的转换将在4个月内开始，但在视觉上它将在6个月内有所作为。话虽如此，但有些顽固的发烧友在3个月的时间内实现了身体转换，这是例外。我已经过了健康的生活方式超过5年了，并且我看到了许多从肥胖到健康，从瘦到健康的转变故事。身体的转变首先从我们的思想开始。让变化成为一个好的变化。每周5...
健身多久有效果?
就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。
每天在健身房慢跑一小时,有效果吗
训练期间的一日三餐尽量保持正常，但切记要少摄入脂肪含量高的食物，多以水果佐餐最佳。话又说回来，运动减脂贵在坚持，持续一个月的时间太短了，后期可以不必要每天都进行两个小时的训练，一周合理安排3次左右，每次两小时，就可以确保达到持续减脂的效果，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，中间间隔...
...想要练肌肉增重 我想要一个月就有好的效果 我已经下定
腿部部的器械和推举，各种动作，然后大致30分钟即可，分量要达到你只能做10次的标准。胳膊的器械和推举，各种动作，然后大致30分钟即可，分量要达到你只能做10次的标准。这样一个循环是6天左右，然后你可以歇一天，后面20多天你能做3个循环。记得吃点营养品，注意饮食，祝你好运！
坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?
每天下班去健身房，出一身汗，感觉所有压力都释放了。3开始了解运动相关专业知识 当我去健身房，我就开始对身形有了些想法，自己开始去器械区玩玩，有些教练看你做错了会帮你矫正，告诉一些专业知识，一些操课老师也会叫你正确的动作，你会慢慢开始对运动及体态有一些了解，久而久之，你会发现对你生...
我身高180 体重110多点 去健身房2个月能有什么效果
两个月也会有效果的，如果你是刚刚开始练，前两个月大概能长10斤。你可以试试下面的训练计划：一周如果练五次的话可以这样安排计划：第一天：胸：上斜卧推4组 10-12次；平板卧推4组 10-12次；哑铃卧推3组 10-12次；哑铃飞鸟3组 10-12次 第二天：背：高位下拉4组 10-12次；窄握反手下拉4...
我在键身房锻炼怎样有效果
联系的时候最好是分4组,每组8个,每组休息1分钟,练习的时候要大口的呼吸最有效果!!!
运动要多久才有效果
虽然是可以流很多的汗，并且体重也会立刻得到一个下降，但是过不了多久就会回升回来，所以显然这不是好的选择。跑步固然是很好的运动，但是在健身房我们还有那么多的器械可以选择，所以不去试一下的话是不明智的，并且长期总是跑步对你的膝盖也不好，所以就按照下面这个流程来吧，让你练出好效果。
竺荀气片： 效果是有的,不过不大,一个月时间太少了,要天天坚持才行,不过也不一顶要去健身房啊,在家也可一锻炼的
西乡塘区18685851861： 到健身房练一个月有效果吗? - ？
竺荀气片： 那肯定有的,你可以根据你的目的,给教练说一下,他会给你做一个简单的训练安排.好比自己在家里锻炼好得多,万一操作不当,可能练出畸形肌,影响美观!!
西乡塘区18685851861： 去健身房健身 一个月 每天晚上去,能有效果么 - ？
竺荀气片： 效果不会太大,健身是要坚持经常,哪怕你不是天天去,一周去3次,坚持一年以上都会有效果的,全身肌肉组织是有记忆的额,养成一个习惯记忆最少要21天,这是一个人的生理周期,因此只是一个月效果不是很大
西乡塘区18685851861： 在健身房坚持一个月 能练出明显肌肉吗? - ？
竺荀气片： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
西乡塘区18685851861： 一个月的时间在健身房可以锻炼出强壮的身体吗? - ？
竺荀气片： 可以 去健身房最主要是有计划,不能去了以后急于看到效果就大量的各种器材都练. 给你个建议的计划 一个星期去4次 隔天去一次 每天去练习一个部位 胸 背 肩 腿 中间穿插手臂和腹部 最主要的还是要坚持 这样一个月下来明显可以看出肌肉的轮廓 同时饮食和睡眠要保证好 祝你有个健康的身体
西乡塘区18685851861： 去健身房一个月会有明显效果吗 - ？
竺荀气片： 不会有太大效果 怎么也要坚持3个月以上
西乡塘区18685851861： 去健身房锻炼一个月有效果吗 - ？
竺荀气片： 有,前提控制热量摄入
西乡塘区18685851861： 健身多久能见成效??? - ？
竺荀气片： 一般情况下一个月可以看到效果,但三个月为一个煅练周期,所以说健身是一个长期要坚持的过程. 如果要达到理想的效果,大致需要三到五个月,但是,达到训练效果以后,还需要不断的坚持,这样才能巩固住你所取得的效果.
西乡塘区18685851861： 健身一个月了,肌肉不再酸痛,会有效吗?？
竺荀气片： 很明确的告诉你:没有什么效果.如果你是想增肌的话,没有效果.如果你只是锻炼下身体,增加体力,会有效果.刚开始会有酸痛,那是因为你才开始锻炼,肌肉还没有适应;而过了一个月时间,肌肉慢慢适应了你的训练动作和方法,也就不那么容易疼了.要想增肌,就必须每次练完都有酸痛的感觉,肌肉才会生长.因为训练就是要破坏你的肌肉纤维,然后通过休息与补充营养来修复受损的肌肉,肌肉从而得到修补,得到营养.
