天天练吗，腹肌可以每天都练吗，腹肌可不可以天天练

练腹肌需要天天练吗?~

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

腹肌真的"不需要"天天练
奇怪的是,有很多朋友有时在说:没有局部燃脂的,要减脂你必须作有氧运动与饮食控制.但是,却同时又会不断鼓励别人:只有腹肌你可以天天练唷!!还说的振振有词...
肌肉不管你怎麼练,就是需要休息与恢复,哪部分的肌肉都一样.
很多人认为腹肌是红肌,也就是耐力型的肌肉,所以可以天天练.
事实上,腹肌群力面真正属於红肌的只有腹横肌,腹内外斜肌与腹直肌都是偏向力量型的肌肉纤维.要有效的训练必须要有足够的超负荷,与36~48hr的休息.
但是,就像作伏地挺身一样,因为强度来自於自己的体重,负荷低,一天作个一百几十下,即使每天作也没关系.但是你当然不能期望只靠伏地挺身来造就你的胸肌.同样的假如是徒手作腹肌,强度有限,你要开心的话每天作其实也ok.
但是想一想,我们训练腹肌的目的为何?不外乎都是希望可以有清楚而结实的六块肌.首先,要体脂肪低~来自於有氧运动.其次,要腹肌肌肉量够~来自於超负荷训练.
天天作腹肌就可以减少腹腔脂肪?坚决这麼相信的人可以把你的研究心得去申请诺贝尔奖了耶,因为你发现了新的人体运作方式,是现在所有运动生理学家都还没有研究出来的结果.
腹肌你要天天作的话,当然可以.毕竟大多数的朋友不管是在家运动或是上健身房,腹肌训练大多是采用徒手方式,强度有限,对腹肌的负荷小,当然要天天作也可以,但是同样的,效果也非常有限.假如你是负重,当然需要休息,比照所有其他肌肉群.
每次一跟大家解释腹肌不需要天天练的观念,过一两天又会看到有大大跳出来说腹肌可以天天练..
不过包过我在内,每次一发觉自己突然肥了一点,总觉得当下做做几次腹肌会比较有一点安全感,肚子好像就会消一点...即使连我都会有这种迷思了,更何况是一般大多数的人?
好吧,事实是,腹肌"不需要"天天作,但是假如你还是"想要"天天作的话,当然也可以呀--假如这样会让大家心情比较好的话.毕竟运动,开心最重要呀!!

---

钟楼区13973139584： 腹肌需要天天练吗? - ？
朱相华士： 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...

钟楼区13973139584： 请问腹肌是天天练还是隔天练. - ？
朱相华士： 腹肌是小肌群,可以每天都练,不过,如果练完第二天很酸,可以休息一天再练.

钟楼区13973139584： 腹肌到底能不能天天练 - ？
朱相华士： 腹肌是不宜天天练的,除非每次的训练强度小.练腹肌不在于数量而在于强度,还有腹部脂肪的多少决定腹肌的明显程度.所以练腹肌的动作难度不能太轻松了,但也要做量力而行的难度.

钟楼区13973139584： 腹肌可以天天练吗,隔一天一练效果就不好吗?? - ？
朱相华士： 要想效果好的话当然要每天练,而且要逐步增加强度,注意营养的补充

钟楼区13973139584： 腹肌是要天天都练么 - ？
朱相华士： 朋友你好,你可以练一天休息一天的,本人健身多年,如果你想练好肌肉,就要达到足够的训练量(量大时间得短,不然就消耗肌肉了),但是肌肉却不是在你练的时候长,而是在你休息的时侯长,所以最好不要天天练,注意休息,不要想着腹肌一下就能出来

钟楼区13973139584： 腹肌要天天练吗?每个人说法都不一样.最好是练过的人来答或者健身教练. - ？
朱相华士： 不能天天练,可以天天刺激,但是必须要休息,一周三次腹肌强度训练,一周三次就够,但如果你觉得你还能做的很多,可以一周四次,五次,但是一定要休息和补充营养,不然什么都练不出来,健身圈有句话叫做:三分练,七分吃.所以,休息营养,锻炼相结合.

钟楼区13973139584： 腹肌可以每天都练吗? - ？
朱相华士： 当然要天天练了,你每次练完腹部会酸痛说明你练得还不够,还要加强.酸痛不会影响肌肉的生长的,长期的练习会让肌肉更加明显的.你可以每次做4、5组,每组都要做到你的腹部有酸酸的感觉,一组一组的练,组与组之间可以休息一下,坚持做,练腹肌贵在持之以恒!坚持,祝你好运!!!

钟楼区13973139584： 腹肌可以天天炼吗 - ？
朱相华士： 是不可以的,如果天天都能练说复明你腹部刺激不到位,建议你一次性刺激完才有效,腹部肌肉感到明显酸痛,做一天隔两天,让它得到修复,每天建议做五组,每组二十个,而且一定要腹部制全身刺激,侧肌,端腹.一定要刺激,如果你腹部肌zd肉天天都能做,说明你的腹部肌肉得不到完整的刺激,还不能得到休息,只会物极必反.

钟楼区13973139584： 感觉腹肌强度不够,可以天天练腹肌吗 - ？
朱相华士： 每次的腹肌训练都能做到优质,动作达标、强度足够,腹肌刺激的足够,不宜天天练,因为腹肌再耐劳也是需要休息的,否则腰椎会受不了的.再说,真正做到那种强度的话,一般人也做不到天天练,也不需要天天辛苦地去练,因为效果已经达到了.

钟楼区13973139584： 腹肌是不是可以每天练? - ？
朱相华士： 腹肌可以每天训练,腹肌的红肌(耐力型)多.只是你要保证两次锻炼的时间间隔大于24小时,比如你今天下午6点锻炼,那么明天也要6点之后锻炼.力量训练结束后是应该补充蛋白质,如果你所讲的健肌粉,蛋白质含量低的话,那还不如直接吃鸡蛋和牛奶呢.力量训练结束后30分钟内补充蛋白质即可.我平时是500毫升牛奶+两个水煮鸡蛋.