常见的低GI食物，都有哪些？
常见的低GI食物，都有主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条、水果如柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、鱼、蛋、奶、豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜血糖生成指数低。
一、低GI食物
低GI食物是指血糖指数低的食物，GI是英文对血糖指数的缩写。低GI食物是指这类食物的升糖能力比较低，使得血糖上升缓慢，血糖上升的峰值比较低，下降的速度也比较慢。这种食物可以防止血糖波动太大，有助于稳定血糖。相反，如果是GI高的食物，就说明这类食物能快速升高血糖，而且升得很高，降得也很快，血糖波动非常明显。从营养学上讲，血糖指数GI高于70的食物是高GI食物，中GI在55-70之间的食物，低GI食物是指血糖指数低于55的食物。
二、吃低GI食物的好处
指食物的血糖生成指数，反映食物引起血糖升高的程度，是进食后血糖生成的反应。GI值高的食物进入肠道后容易被吸收，葡萄糖快速进入血液，导致血糖升高较快，容易出现高血压、高血糖。但GI值低的食物进入肠道后会缓慢释放吸收，不容易引起血糖变化。过量的胰岛素还可以帮助分解糖原、脂肪和蛋白质，燃烧身体脂肪，减肥。
三、普通人群饮食注意事项
要注意饮食的剂量，不能过量。很多患者的疾病都是暴饮暴食引起的，这是不合理的。他们应该控制自己对食物的食欲，从而达到饮食和养生的目的。每顿饭都要吃饱七到五分钟，这样才能让身体保持在一个相对健康的状态。不要吃偏食。很多患者在进补过程中选择一种非常重要的药物或重要的成分，反复食用，如人参、鹿茸、海参等，反复食用是比较常见的。这样会诱发人体出现生气等一些症状，不利于营养均衡和养生。
常见的低gi值食物有：全麦面包或粗裸麦面包、大多数的水果、番薯和山药、燕麦和燕麦麸、大多数的坚果、豆类、冷水鱼等。
意大利面 ,全麦面条，燕麦，黑米， 玉米糁，这些食物对身体都是有好处的。
低gi食物有白菜、花椰菜、白萝卜、洋葱、海带、番茄、四季豆、黄瓜、豆芽、樱桃等
常见的低GI食物,都有哪些?
常见的低GI食物，都有主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条、水果如柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、鱼、蛋、奶、豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜血糖生成指数低。一、低GI食物低GI食物是指血糖指数低的食物，GI是英文对血糖指数的缩写。低GI食物是指这类食物的升糖能力比较低，使得血糖上...
常见的低GI食物主要有哪些?
多吃低GI的食物会让减肥变得很容易，推荐几种常见的，1主食有：全麦面条，黑米，燕麦，玉米糁，意大利面，2水果有柚子，樱桃，李子，苹果，桃子，梨，3鱼肉蛋奶和豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜的升糖指数都比较低
常见的低GI的主食,都有哪些?
荞麦面条属于低胃肠道，也富含多种营养成分，是一种很好的清淡减肥食品。4燕麦的血糖指数约为55。燕麦粥对大便有影响，有解决便秘的能力。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活中的工作压力；含钙、磷、铁、锌的矿物质可预防骨质疏松，促进创面愈合，预防贫血。这是一种很好的钙补充剂。5个鸡蛋的GI值是30...
低GI值食物列表
鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 奶蛋类： 无 豆制品： 无 水果类： GI=60 葡萄干香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨 饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 点心类： GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋 高GI食物（GI值大于70）主食类：...
低GI食品都有哪些?
GI低的食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
低GI的食品有哪些?
圣马尔定医院营养室组长陈幸惠表示，像是五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。其他像是蛋糕、饼乾、甜点等淀粉含量较高，则属於GI值较高的食物。此外，选择较粗糙的食物（没有经过太多烹调手续和较少调味、添加物），少吃过於精致的食物，也是一种挑选低GI食物的...
十大低gi主食排行
低GI食物包括面条、荞麦、粉丝、乌冬面、奇异果、芒果、苹果、桃子、青豆、甜玉米、白萝卜、花生米、腰果、黑巧克力、西柚汁、酸奶、番茄汁、橙汁、果糖。低GI饮食法则的理念就是控制不良碳水化合物的摄入，避免葡萄糖摄入过多，囤积于体内。除了食物的种类之外，烹饪的方法也会影响GI的高低。比如，同样是...
哪些食物是高GI的,哪些是低GI的?
低GI事物(GI值小于40)1.蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱鱼肉类:无 2.奶蛋类:鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类 3.豆制品:炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生 4.水果类:哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓 5.饮料类:...
常见的低GI食物,都有哪些?
1. 低GI主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条等。2. 低GI水果：柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨等。3. 低GI高蛋白食物：鱼、蛋、奶、豆类等。4. 低GI蔬菜：大多数蔬菜血糖生成指数低。低GI食物的特点是升糖能力较弱，血糖上升缓慢，峰值较低，下降速度较慢，有助于稳定血糖水平。
常见食物GI值及热量表
常见食物GI及热量表(水果类)高GI食物 GI≥70 鲜枣：热量125大卡\/100g 荔枝：热量71大卡\/100g 龙眼：热量71大卡\/100g 西瓜：热量31大卡\/100g 低GI食物 Gl≤55 百香果：热量97大卡\/100g 樱桃：热量46大卡\/100g 木瓜：热量30大卡\/100g 火龙果：热量55大卡\/100g 桃子：热量42大卡\/100g 草莓：...
褚潘可泰： 低GI」的食物有哪些呢?圣马尔定医院营养室组长陈幸惠表示,像是五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高,都是GI值较低的食物.其他像是蛋糕、饼乾、甜点等淀粉含量较高,则属於GI值较高的食物.此外,选择较粗糙的食物...
当阳市17039177829： 有哪些低GI的水果? - ？
褚潘可泰： 草莓、橘子、奇异果、苹果、葡萄、葡萄柚、牛油果、木瓜等,都是低GI的水果.
当阳市17039177829： 哪些食物属于低GI食物 - ？
褚潘可泰： 煌?狈逝秩丝诘谋壤?灿衅?叩那魇啤T谖颐侨粘I?钪杏行矶喔呷攘考案呱?侵甘?ǜ逩I值)的食物陷阱,如果平日未能节制或是均衡的摄取,长期下来可能会对身体产生负担.如果我们对于日常食物有更多的认识与了解,可以帮助我们做好饮...
当阳市17039177829： 低GI的食物有哪些? - ？
褚潘可泰： 最近,网路上流传著各种的「低GI减重食谱」,还有专业营养团队和业者合作推出「低GI减重套餐」,以宅配的方式贩售.任何食品似乎只要冠上「低GI」就成为了减重圣品,让想减重的人趋之若鹜,但是「低GI」真的有这麽神奇吗?想试试看...
当阳市17039177829： 什么是低血糖生成指数食物? - ？
褚潘可泰： 血糖生成指数小于55的食物是低GI食物.常见的低GI食物有:玉米、燕麦麸、发芽糙米、山药、黄豆、柚子、苹果、牛奶、猪肉、鸡肉、鱼肉等.低GI食物的餐后血糖反应小,利于血糖的控制,糖尿病患者可以优先选择这类食物,但是也要注意不可过量哦.
当阳市17039177829： 哪些食物为低GI健康食物? - ？
褚潘可泰： 脂导家基本是低GI食物,膳食金字塔的低端食物都是低GI的食物,比如粗粮,蔬菜,鱼类,适量的坚果等;还有合理的搭配可以降低GI值,比如淀粉量高的食物,如细的米面配合适量的肉类比全部是淀粉的单一食物的GI值要低一些.
当阳市17039177829： 适合糖尿病患者的低GI食物都有哪些? - ？
褚潘可泰： 低GI食物不少,但是如何搭配如何如何烹饪都是门大学问,糖尿病患者建议直接用DGI食品代替部分主食,这样对预防和控制血糖的升高更加有效.
当阳市17039177829： 有没有低GI的食品呢? - ？
褚潘可泰： GI低的食物有粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等. Error loading media: File could not be played 00:00 00:00 100% 用户鉴权失败,请先注册成为百度云用户 百度云
当阳市17039177829： 低GI值的食物都有哪些?糖尿病患者都可以吃吗? - ？
褚潘可泰： 应该是的,低GI值的食物不少,但是不同的烹饪方式会影响他的GI值的,具体我们也没法计算.你可以直接吃DGI食品,他是专门为糖尿病人群设计的低GI食品,很多三甲医院都在用呢.
