常见食物GI值及热量表

升糖指数食物名称
了解升糖指数对于饮食管理非常重要，以下是一些常见食物的GI值和热量信息，供您参考:五谷根茎类：法国面包 (GI: 93, 热量: 279)、吐司 (GI: 91, 热量: 264)、麻糬 (GI: 85, 热量: 235)、白米饭 (GI: 84, 热量: 356)、乌龙面 (GI: 80, 热量: 270)、红豆饭 (GI: 77, 热量: 189)面...

我想知道食物热量表,食物GI含量表,食物卡路里、营养含量什么的,大家有...
GI值（每100g） 热量（每100g）主 食 类 白米饭 84 356 稀饭（白米） 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包...

的食物GI值,包括(主食,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类)
GI值（每100g） 热量（每100g）白米饭 84 356 稀饭（白米） 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中华面 61 281 荞麦面 59 274 面线 68...

哪些食物是高GI的,哪些是低GI的?
中GI食物(GI值40—70)1.主食类:稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条 2.蔬菜类:GI=50 牛蒡韭菜、GI=60—70 南瓜玉米 3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60 葡萄干香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨 5.饮料类:...

食物的升糖指数(GI )
- 含糖量：高糖食物通常含有添加的糖浆或砂糖，这会导致高GI值和高热量，同时营养价值较低。- 膳食纤维含量：富含膳食纤维的食物通常具有较低的GI值，如糙米、豆类和全麦食品等。- 加工方式：不同的加工方法会影响食物的GI值。例如，水果榨成汁后，GI值会升高。对于肉类，精加工的产品的GI值通常高于...

食物的热量与GI值分别意味着什么?
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。食物GI值高低 按照食物对血糖的影响和...

低GI低热量食物有哪些
热量22大卡\/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。芦笋 热量19大卡\/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。

食物GI值表,什么是低GI减脂法
2. 海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类等也是低GI值食物。3. 此外，还有炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生、桃子、樱桃、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓、红茶、黑咖啡和原味优格等。4. 然而，关注GI值的同时，不要忽视食物的热量。某些油炸食物虽然GI值不高，...

到底什么是低GI饮食,能帮助减肥吗?
尽管它们的生糖指数低，分别为30和22，但它们的热量却非常高，分别为700kcal\/100g和约550kcal\/100g。这说明即使食物的GI值低，如果热量摄入过多，也可能导致体重增加。5. 因此，减肥的关键仍然在于整体热量的控制，而不仅仅是选择低GI食物。均衡的饮食和适量的运动是实现健康减肥的有效方法。

食物的升糖指数(GI )
同样的食物GI值，也会有高低变化 食物的GI值并不是一成不变的，它会受各种因素的影响而产生变化，如烹饪方法、淀粉结构、膳食构成等等。以下几个快速判断食物GI值的小技巧。含糖量     含糖量高的食物通常都有添加糖浆或砂糖，高GI、热量高的同时营养价值还低。含纤量   ...