低gi一日三餐食谱
GI值较高的水果有哪些?
中高GI值水果，则包括龙眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物...
减肥期间吃什么最容易瘦
我们都知道，减肥的时候我们人体摄入的热量一定要独家控制，饮食习惯是很容易导致肥胖的，在平时生活中要控制热量的摄入，就能达到减肥的效果，那么减肥期间吃什么最好？减肥食谱一日三餐 减肥期间吃什么最好 运动减肥前吃哪类食物最好 1；3海带低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的...
孕期血糖高怎么控制?孕妇血糖高一日三餐表谁知道?
孕妇在怀孕期间血糖高那么一日三餐应该怎么吃哪?其实对于孕期血糖高饮食管理的目的就是维持孕产妇体重的合理增长,保证母体的营养需求,这样才能完成胎儿的生长发育,用一切手段使血糖保持平稳,不出现低血糖、高血糖以及酮症,配合临床治疗防治各种糖尿病的并发症,如肾病、胃肠病变等。 HICIBI孕产血糖研究院:每日饮食“3步...
如何合理分配一日三餐
（4)零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄人之中。如何合理分配一日三餐3 介绍孕妇一日三餐食谱 早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要在一天中保持最佳状态，早餐是最重要的。如果你习惯只吃两个白面包，你很快就会感到疲倦。因为精致的白面包或吐司等碳水...
经验分享之备孕食谱推荐,备孕吃什么好介绍
孕妈一日三餐的饮食策略：1、早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降...
一日三餐的营养如何分配 减脂增肌期饮食安排
3 碳水化合物的摄入量 碳水化合物在全天总热量的占比应为50-60%，这里我们建议高GI和低GI的食物搭配食用，否则不注意很容易导致脂肪的大量产生，建议在运动后食用低GI食物恢复体能外，其他时候都选择高GI食物。4 脂肪的摄入量 脂肪在全天总热量的占比应为10-15%，脂肪在身体中同样非常重...
养成易瘦体质|食物热量对照表
16: 00 晚餐(无碳) 1一日三餐都吃,以上3个时间是一天的整体构架,会尽量按时 (遇事耽搁除外)。 2 饮食时间控制在9个小时内 (8小时不太适合我,所以做了调整)。 3 不建议断餐,可以不吃米饭,但要用其他主食代替。 4 碳水化合物+蛋白质+膳食纤维(营养元素必须,缺一不可)。 1 评论 分享 举报 为...
减肥期间控制饮食和节食区别界线在哪里?
控制饮食也是少吃，节食也是少吃，都是少吃，还有健康不健康的说法？有，少吃跟少吃是不一样的，你吃的种类，你吃的体量，都会有所区别。介绍下节食和控制饮食的区别。知道这个区别之后，你更容易坚持减肥，而且心里有底，所以你瘦的更快。控制饮食讲究营养均衡全面，大家可能见过21天减肥法那种食谱，...
如何减少碳水化合物的摄入
关注淀粉含量。用其他淀粉含量低的蔬菜代替，并在饮食中增加深绿色蔬菜，它们含有少量碳水且营养丰富。对于蔬菜的摄入，也并不是所有的蔬菜都可能大量的摄入，应该减少土豆、玉米等淀粉含量高的蔬菜。而是选择一些青菜如西葫、油菜等摄入选择肉类、鱼类、禽类。很多低碳水食谱用蛋白质替换碳水化合物。瘦肉含有...
...是不是太胖了啊,问一下有什么好的减肥运动方法或一日三餐的...
同学 一百五十斤的话是有点超重了啦 所以要加紧瘦身了 不过15岁刚好是长身体的年纪 所以这个年龄段发胖是很正常的 但是也要提早预防 因为一旦胖起来就不容易减了 最好不要用节食的办法 因为在长身体阶段是需要营养的 平时多吃含蛋白质的东西 少吃油炸膨化类食品 还有就是巧克力之类的甜食是最发...
龙里县复方回答： 主食尽量选择低gi的碳水化合物,以粗粮为主,很多朋友说不吃米饭不行,那可以粗细搭配,米饭里放点粗粮(比如糙米,黑米,藜麦),我给自己的量是50克生重,午餐可以增加,这个量可以根据平时的量相对减少.蔬菜的量是250克左右,一天的蔬菜需要量是500克左右.肉类以高蛋白,低脂肪为主,比如鸡胸肉,牛肉(瘦肉),鱼肉.一餐的量在50到80克之间,成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天),比如体重48,一天可以摄入55克蛋白质,55克蛋白质不是说就55克肉类,包括了一天的蛋白质摄入,比如蛋奶制品,肉类,豆类,蔬菜中也有.如果运动量不大,可以降低标准.
漫巩15337101832问： 有哪位健身大神可以推荐低GI食谱,最好带做法 - ？
龙里县复方回答： 低GI:70.具体怎么做,请问厨师........
漫巩15337101832问： 怎么样快速减肥？
龙里县复方回答： 春节过后如何恢复苗条身材?今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家,七天就能减七公斤,很有效哦,大家试试吧. Monday:蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念.值得注意的是,尽量不...
漫巩15337101832问： 求一份每周一日三餐减肥食谱.详细具体的~ - ？
龙里县复方回答： 食谱:鸡蛋牛奶+水果素食法 1、早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果 2、中餐:一小半碗饭,少量青菜 3、晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外. 4、在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖.
