读书、健身一年，带来的改变。
我们在书中能够汲取很多知识，能够充实我们的大脑。我还记得我在第一次去采访牛人的时候，刚开始我特别的紧张。自己也不知道，我和他去聊什么。
但是他自己打开了话夹子，聊了很多我也看过的书里面的内容，在那一个多小时的采访中。感觉收获很多，也感受到自己曾经看过的那些书籍，没有白看。
读书让我们心灵变美，健身是让我们体形变美。 读书和健身会触碰着我们的心灵，会改变我们的现状。拾起书本，在精神世界不断遨游。换算装备，沿着大街不断奔跑。
前段时间有一些的好友问我，不知道怎么去读书？不知道如何做笔记？这里我分享一些我这段时间所总结的一些经验。
1.如何读书？
我们刚开始一定要去养成一个阅读的习惯，特别是我们很久没有看书的朋友。哪怕每天读五分钟都可以， 从一个微小的习惯坚持下去。
我自己刚开始的时候每天要求自己必须读十分钟，刚开始注意力非常不集中。看了几分钟就手痒痒，想去玩手机。于是我把手机关机放到旁边，直到把十分钟看完后再打开手机。当然，还要注意一下，我们刚开始要选择自己喜欢的书籍。选择自己想看的书籍，这样我更好的促成我们养成一个习惯。
在我们十分钟习惯后，在慢慢的把时间延长。循环渐进的去进行下去。不能说一开始我就要看几个小时，这样造成的结果可能我们坚持了两天就放弃了。
2.如何选择阅读方向？
在我们养成一个习惯后，我们可以选择分类阅读。我在去年的时候分了三大类。工具类、小说类、文学类。
①工具类。
我又把工具类书籍分为我现在需要的几类主题，演讲主题分为一类、写作主题分为一类、阅读主题类、管理主题类。
今天我着重分享一下我在阅读主题类所学到的一些知识。在这里我分享快速阅读法、深度阅读法、主题阅读法。
快速阅读法: 我们可以三天一本书，甚至一天一本书。快速阅读法，刚开始我们先观看书籍的序和提纲。去选择一些我们需要的内容，然后再通过扫读用笔标记重点。最后再去提取我们所要的知识点。一定要学会去选择知识点， 我不推荐刚开始读书的伙伴用快速阅读法，快速阅读法适用于工具类书籍。 其他类书籍还是选择正常的速度，不过正常的速度还是一个星期一本书。不然就会影响这本书的流畅性。
深度阅读法: 有很多经典的书籍可以深度去阅读，那些流传很久的书籍或者非常经典的书籍，比如《孙子兵法》、《鬼谷子》、《人性弱点》等。这一些书籍，我们可以深度阅读。在读一段时间后有感悟，在把自己感悟写下来。最后整成一篇读书稿。
主题阅读法 。什么是主题阅读法？就是选一个主题的书籍去阅读，去深究一个项目。就像我前面所提到的分类，演讲主题、写作主题等这一类的。这样可以打造我们专精的技能。
②小说类。
小说我读的不多，比较喜欢看那些武侠小说。光看这些小说，能让我进入其中。想像自己就是那些武林人士，里面有很多的写作技巧可以积累。还有很多故事。
③文学类。
这一类，我读的更少。从小就不太喜欢语文，不过也在慢慢涉足。
3.如何做笔记。
①提取金句。
我也把很多书籍里面好的金句提取出来，可以用来写作，或者演讲。这是一个积累的过程，不断的积累，在后期你会发现自己出口就是金句。哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。因为我自己就是这样滴。
②提取故事。
不论是在演讲还是写作，我们都有一个通性。我们喜欢故事，一个好的故事它是吸引人的。我们在书中也会看到很多的故事，可以把它积累起来。不断的用起来，成为自己的故事。
③提取方法。
很多工具书都有很多的方法，我感触最深的是。我在看演讲书籍的时候，在书中汲取了很多方法。即兴演讲，开头，结尾等。很多东西都是在书本上看到的，把他们提取出来。在不断的去使用。
健身给自己带来的好处无疑是最多的，给我带来最大的改变是学会了坚持。我自己曾经身体体质特别的差，从小就特别容易感冒发烧。手和脚都特别的细，走路都是带飘的。
这种状况一直延续到高中，在高中正好自己的学习成绩也不好。我就选择了去练习体育，高中经过三年的练习，自己考上了体育师范。
但是到了大学后，自己开始堕落。一个学期下来，除了上课的时候，运动一会啊！其他的时候很少运动，所以导致自己的身体素质，越来越差劲。
自己在大二时候也意识到了，于是从那个时候开始健身。刚开始是跑步，一跑就跑了5公里，跑了两天就放弃了。后来又觉得去健身房，连续去了一个星期。最后就因为全身肌肉酸痛再一次放弃了。
就这样的状况，一直到两年前。我开始意识到，自己一定要坚持做好一件事。于是买了一个俯卧撑的杆子，每天要求自己做30个俯卧撑和30仰卧起坐。在自己养成习惯后再慢慢增加， 循环渐进的去练习，这样不会感觉到太累，很容易坚持下来。 坚持一段时间后，慢慢增大训练量。在一年后自己的体型也发生了很大的改变，练出了八块腹肌。
无论做什么， 坚持 二字尤为重要。坚持的前期很痛苦，但是他的后期是甜的。
读书、健身一年,带来的改变。
很多工具书都有很多的方法，我感触最深的是。我在看演讲书籍的时候，在书中汲取了很多方法。即兴演讲，开头，结尾等。很多东西都是在书本上看到的，把他们提取出来。在不断的去使用。健身给自己带来的好处无疑是最多的，给我带来最大的改变是学会了坚持。我自己曾经身体体质特别的差，从小就特别容易感...
假如每天花一小时看书,一小时健身,一年后会有什么变化?
看书的确能促进人的自我认知和开拓思维。健身能让人更健康自信。但变不变化是看自己的心境有没有变化，自己有没有承认自己，不然一个瘦弱的搬砖工看书健身一年，也只是变成了一个强壮有知识的搬砖工。
我喜欢读书健身怎么样
挺好的，读书可以丰富知识，健身可以健康身体，都是不错的追求。祝福你越来越好哦
读书健身真的能提高自信吗?
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健身和读书
健身，不仅保持了好身材，更主要的是强化了肌肉与骨骼的训练，晨跑锻炼了心肺呼吸，晚上瑜伽锻炼了身体的柔韧度，还有踏板操、乒乓球、有氧舞蹈等训练了大脑的灵活度，这些所有的项目都可以给人身心带来健康和愉悦。读书，各种。养生、烹饪、运动等书籍，教会我们如何生活，培养我们各种生活技能，同时趣味...
你每天读书、健身,学习,真的不是在自律!
2.读书让心态更平和。通过一些书籍的阅读，我们会对自我有更准确的定位，从而放下不切实际的幻想，珍惜眼下所拥有的。3.读书开解人生烦恼。一个人最重要的不是拥有多少财富，而是是否拥有深厚的学识和崇高的思想。学识和思想，都可以通过读书得到。2.运动的能量，决定人生的质量。看过这样一句话：运动是...
暴贷氨酚： 看书的确能促进人的自我认知和开拓思维.健身能让人更健康自信.但变不变化是看自己的心境有没有变化,自己有没有承认自己,不然一个瘦弱的搬砖工看书健身一年,也只是变成了一个强壮有知识的搬砖工.
瑞昌市13216605396： 坚持健身一年有什么变化 - ？
暴贷氨酚： 首先:你的身材会有变化,你变得瘦了,而且身材更加匀称了 其次:你的健康状况有变化,你变得面色红润, 身体不再有小疼小痛,抵抗力好了. 第三:你的精神状态变好了.每天都神采奕奕,不再垂头丧气,变得积极乐观.
瑞昌市13216605396： 《要么读书,要么健身》的文章, - ？
暴贷氨酚： 要么健身,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上.在等待的日子里,刻苦读书,锻炼身体,谦卑做人,养得深根,日后才能枝叶茂盛.比起后悔,我更喜欢第二天的酸痛,生活从未变得轻松,是你在一点一点变强大.懒惰是很奇怪的东西...
瑞昌市13216605396： 坚持健身一年会有什么变化 - ？
暴贷氨酚： 只要你坚持下来,一定会有效果.健身分为有氧运动和无氧运动,两者相结合,效果会更明显.第一,跑步
瑞昌市13216605396： 你健身后,有什么健身前不知道的感悟? - ？
暴贷氨酚： 健身后知道自己原来这么有耐力,知道自己还年轻,知道人生就是要不断奔跑,超越一个又一个自己. 1.减少赘肉,保持身材 四十岁之前就是忙于工作,带孩子,没有时间健身,觉得每天奔忙于单位、家与孩子学校就是最大的锻炼了.可是,...
瑞昌市13216605396： 读书,旅行,健身是不是真的会让自己变得更好 - ？
暴贷氨酚： 肯定会的.读好书,读经典能了解过去和当下,更好地展望未来.旅行能见到各名族、各社会形态、各种自然景观,能开阔人的心智.健身有利于强健体魄,人的能量是从内向外发散的,身体强壮,也会使精神面貌更加健康.
瑞昌市13216605396： 健身给你带来了什么 - ？
暴贷氨酚： 您好,健身不但对身体健康有帮助,还能调节人们的心态,使其心理也得到健康发展.在越来越注重生活质量的今天,每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态,那就不要荒废了大好时光,有空多去健身房活动活动,在汗水中去享受健身带来的活力! 希望能帮到您,谢谢!
瑞昌市13216605396： 读书能给你带来哪些改变? - ？
暴贷氨酚： 一、丰富内心,通过读书来增加自己的信心,丰富自己,了解更多的东西.二,开阔眼界,读书读的好,就可以去更多的地方,和人聊天谈吐大方.
瑞昌市13216605396： 你觉得读书健身有什么好处 - ？
暴贷氨酚： 读书,是为了心平气和的跟傻逼说话,而健身,是为了让傻逼心平气和的跟你说话.幸运的是,我对这两件事情都是喜爱至极的.读书,是为了拓展自己思维的广度,捧着各式主题的书,与不同的作者交流思想,了解他们的内心想法.作者...
瑞昌市13216605396： 读书,健身,旅行,人生的三大什么? - ？
暴贷氨酚： 读书、旅游、健身是人生的三大享受.读书可以增长知识,高学历的人可以拥有更舒适的工作.身体是本钱,只有有了好的身体,才能更好的去工作.旅游可以丰富人的经历,开阔眼界.
