假如每天花一小时看书，一小时健身，一年后会有什么变化？
会产生两种方面的积极变化，一是身体内部的健康，二是身体外部的形态。从小体弱的人应该都有这样的感觉，自从开始坚持锻炼以后，身体素质就好了不少，每天都更有精神，睡觉也是倍儿香，其实这一切都是坚持运动的功劳，运动就是最简单的养生。
第一种变化：免疫力大大提高
通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。运动的过程不仅会出汗，身体也能生成更多的淋巴细胞，这些淋巴细胞加固了免疫力这道天然你的人体屏障，特别是对于一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增强。
第二种变化：身材更加窈窕
每天都坚持运动的人，身体上的肌肉会更加的紧实，线条也将更加的流畅，尽管一个月的时间还不能减太多的肉，但起码那些肥肉都不再松散，而是密度变高，再也没有走一步肥肉就跟着颤动的尴尬局面发生，平衡身材形态，就靠这一个月的运动时间了。
第三种变化：气质提升、变得更加自信强大
其实经常运动健身的人，与不爱运动的人之间最大的差别并不是在体形，而是在气质方面。运动的人精气神很足，一出门就给人一种活力满满的感觉，周身的气场也更加强大，这种气质和精神面貌，是不运动的人无法模仿的，只有付出了辛勤的汗水才可能会拥有。
在平时的生活中，有很多人也是越来越喜欢健身。随着生活水平的提高，人们也会更看重自己的身体健康。每天都会花费一小部分的时间来锻炼自己的身体，其实这是一个非常正确的选择。“花费小时间，换来大健康”的确是一个划算的交易。
但是有很多人每天都生活在忙碌中，特别是对于工作的人来说。也许会花一个小时左右来参加健身运动，我个人认为一个小时的健身时间也已经完全足够，想要更高效的健身，项目需要注意的事项的确有很多，今天就和大家分享分享：
1、需要到健身房进行健身。
参加健身运动的时候，选择健身房是一个最明确的选择。因为健身房中有各种各样的健身器材，这样在健身的时候，也会更加方便，更加高效。这里需要锻炼什么，就用什么健身器材，选择性也是有很多，所以我比较推荐到健身房进行健身。
2、健身的时候一定要量力而行。
有很多人认为自己健身的时间比较少，那么我们就需要加健身运动量。其实并不是这样的，适合自己的才是最好的，千万不能够对自己盲目的训练，这样反而会导致过度疲劳，健身的效果反而会得到吞噬。
参加健身运动是一个特别好的习惯，那么在平常的生活中，我们就需要努力坚持。健身是一份需要坚持的运动项目，千万不能够半途而废，获得最终胜利才能够得到自己想要的结果。
匆匆忙忙的读书有什么坏处吗?
现在的同学可能都喜欢看武侠、言情只类的小说、书刊，有时会达到废寝忘食、手不释卷的程度，他们一旦看迷了书，便会走火入魔，那他们上课一心只想着书，没心思学习，成绩就会一落千丈。还有些人被书中的一些情节所吸引，模仿书中的人物，有时还会走向犯罪的道路。这不是看书害了自己吗？这只是“...
如何养成爱读书的习惯?
第一、读书要养成一种习惯，那么我们在生活里面就要创造这样的习惯，比如我们要在家里面有书桌和书柜，这样你就会休息的时候去看书，自热而然的养成看书的习惯，有了条件自然会比较容易养成读书的爱好。第二、我们家里买的读书方面的家具，一定要适合读书才可以，建议大家书柜要买实木的书柜为好，这样给人...
一天花多少时间看书锻炼休息
，晚上看书2小时（适合轻松没有任务的看书，周围环境比较安静，适合思考），一天锻炼1小时（从锻炼效果来说，最好放到上午太阳出来半个小时，这时空气含氧量比较高，空气中浮尘较少；但是这个时候也是人一天精力最旺盛的时段，所以，锻炼放到晚上，看完书以后，适当的锻炼有助于改善睡眠）...
一年读50本书,我怎么做到的?
其次，你得肯花时间读书，读书是件奢侈的事，它要花费你宝贵的时间。这两年读书被我排在第一位，去年看电影的部数屈指可数，手机里没有安装抖音快手之类的视频软件，也不刷朋友圈，几乎不逛淘宝，很少闲聊。而是把书当做伙伴，把时间当作朋友。我每天平均看书时间半个多小时，一年大约200小时左右，平均...
假如父母每晚陪孩子读书一小时,坚持十年,会有什么样的结果?
一、促进家庭和谐父母每天晚上都陪孩子读书一小时，有利于促进家庭和谐，特别是父母两个人陪伴孩子，会让孩子对于父爱和母爱的感受更加充分，并且能够感受到这样温馨的家庭氛围。在很多家庭当中，父亲的工作都非常忙，所以往往这样的角色都是由母亲来承担，但是孩子对于父爱和母爱的需求是相等的，应该也让父亲...
免费的看书软件哪个好?
微易阅凭借清新的界面，独创的玩法，及时更新的图书，即便是出道很晚，短时间内便拥有了几百万的用户。它最有趣的地方，——每天免费读书一小时。关注公众号：微易阅，即可阅读，是的，你没看错，如果你想看书，又没有太多时间，又不想花钱，“微易阅简直是为你量身定做的。每天只要且只能读书一个...
总是很焦虑,不能静下心来学习怎么办?
另外初期游戏不要玩太多，玩游戏能让人兴奋，兴奋了自然就难以静下来了。现在这个世界诱惑太多，选择太多。你不强迫自己无聊，你就会逛某宝，看手机，玩游戏，吃鸡，各种。如果经不起诱惑，那么就阻断诱惑。开始很难，但是最近我已经习惯了。每天中午午休看书，晚上回家看两个小时代码。除了眼睛有点疼，心...
如何不虚度大学时光?
当我们拥有了清晰的目标和合适的规划后，就以一往无前的勇气和坚韧不拔的决心去做吧！以下我列出几个可以充实我们大学生活的事情，仅供参考。1、充实头脑 很多人都觉得，高中那么苦，好不容易上了大学就应该好好轻松，于是心安理得地窝在被窝里玩着游戏，看着小说，电视剧，根本不将课业学习放在心上...
怎样做到心无旁骛的学习
甜头」。（4）信念，是不是觉得非常「虚」？但是在建立好习惯这个浩大的工程中，信念是最为重要的内在驱动力就像你每天看书、思考，是想要成为有思想、有深度的人；你每天花一小时阅读英文报刊杂志，是为了学习第二语言；你在看这篇文章的时候，是想达到心无旁骛的学习状态……
通勤时间一个小时上班,你能坚持多久?
当上班通勤的时间达到一个小时的时候，会有以下几种不同的选择：1，有些人认为通勤一小时上下班太辛苦，于是换了工作。通勤一小时上下班，意味着每天至少要消耗两小时时间。从实际情况来看，自己所消耗的时间和精力绝不止两小时那么简单早晨要早起至少一小时，而晚上到家以后要很晚才能吃晚饭……这样的...
芷李泽荣： 看书的确能促进人的自我认知和开拓思维.健身能让人更健康自信.但变不变化是看自己的心境有没有变化,自己有没有承认自己,不然一个瘦弱的搬砖工看书健身一年,也只是变成了一个强壮有知识的搬砖工.
贡嘎县13531111622： 每天花1个小时健身,真的值吗 - ？
芷李泽荣： 这个肯定是值得的,你要知道,你健身这个是对你自己的身体是比较好的,尤其是对于生活在现在的我们.你要知道,现在生活的环境是越来越差了,空气不能呼吸,食物不能吃,水不能喝, 以后这些外在的因素,严重影响着我们的健康.如果我们在不运动,在不去锻炼,虽然现在的医学技术很发达,但是躺在病床上去呻吟,我相信没有一个人是愿意的,所以自古就有言,生命在与运动,那么每天抽出一个小时进行锻炼,无论是对于身材,还是对于健康,都是有着非常重要的意义和价值,没有健康就没有一切.
贡嘎县13531111622： 一天花多少时间看书锻炼休息一般什么时间,花多少时间,看书、锻炼、休息最适宜,请详细说明,最好付上例子, - ？
芷李泽荣：[答案] 因人而异,一般情况睡觉7小时,午休45分钟,看书上午2.5小时(主要看记忆背诵的书籍,这个时间段精力比较集中),下午看书3小时(这个时段精力比较适合逻辑分析),晚上看书2小时(适合轻松没有任务的看书,周围环境比较安静,适合思考...
贡嘎县13531111622： 我每天有1小时锻炼时间 应该怎么锻炼 - ？
芷李泽荣： 我的建议是这样:跑步和力量练习结合 第一天跑步,第二天练习力量(俯卧撑等等),第三天跑步(增加距离),第四天力量练习(增加组数)…… 刚开始的时候会有些累,不过后期(一个星期)进步会非常快.我是今年二月份开始这样做的,现在能连续跑一个小时(大约一万米以上)俯卧撑能做30以上(以前是4个)现在还在进步,估计坚持下去,进步会更快.跑步的时候不要看圈数,可以试一下只是记数时间,比如第一次8分钟,第二次连续跑15分钟,这样下去,如果你的基础还可以的话,第三次就可以试着跑60分钟了,别不相信,试试看!祝你好运!
贡嘎县13531111622： 每天坚持看书一个小时!已经坚持好几年了!算性格坚韧吗?不光看书一小时还有每天工作6小时、运动一小时 - ？
芷李泽荣： 坚韧,汉语词语,坚指牢固、坚固、强抄固有力而不易摧毁;坚韧指在遭遇身体及精神困难、压力时,坚持而不放弃的忍受力,即面袭对危险与灾难时精神的坚定、坚强的耐受力、勇气和后劲. 一件有一定困难系2113数的事情,能坚持好几年,说明这个人很有毅力.你把几件有一定5261困难系数的事坚持了好几年(这几年里肯定会遇到各种时间安4102排方面的困难,因为你一天不可能只做这三件事),充1653分的证明你确实的一个性格坚韧的人.
贡嘎县13531111622： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
芷李泽荣： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
贡嘎县13531111622： 每天锻炼一小时的好处 - ？
芷李泽荣： 你好,给你介绍一些运动的好处吧. 有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等. 有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等. 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 激身网上面的健身心得介绍说锻炼之前必须热身5-10分钟,每次训练时间45-60分钟为宜,不能超过90分钟.有氧运动一周训练4-5天,有精力也可以练7天,无氧运动一周训练3-4天.
贡嘎县13531111622： 每天运动2小时会对身体造成伤害吗 - ？
芷李泽荣： 长期锻炼相同部位的话,那么肌肉会在持续的刺激下产生一定的疲劳感,如果在这种疲劳状态下再去锻炼的话,就很容易造成肌肉拉伤甚至于撕裂,那样就亏了如果你想要练出肌肉的话,那么...
贡嘎县13531111622： 你每天坚持做一件事是什么? - ？
芷李泽荣： 1.看书 1小时2.跑步 半小时3.上网 6小时 4.健身 曾经
贡嘎县13531111622： 你好 我是一名大学生 我每天花费一小时来进行锻炼 有跑步 仰卧起坐 俯卧撑等等,我想锻炼出腹肌 还需要做什么或者是怎样的强扶有助于我锻炼出来腹肌？
芷李泽荣： 就是做仰卧起坐 还有就是踢腿
