室内跑步，跟室外跑步有什么区别？哪个更容易坚持呢？

室内跑和室外跑两种跑步模式相比，哪个更好呢？~

这两种效果的区别并不明显，主要取决于个人习惯，时间以及其他条件，有些人平时比较忙，很难抽出时间去外跑，所以他们更喜欢室内跑步，因为他们不喜欢呆在室外，也不想和人交流，所以室内跑步对他们来说是最好的。

1、我个人还是觉得户外跑更好。毕竟，你可以感受到新鲜的空气，和几个朋友一起跑步也很好。在跑步机上跑步和在户外跑步没有区别，但事实上，在户外跑步会更困难，需要更多的肌肉来工作。跑步实际上是一项相当复杂的运动，需要你用后脚用力推动前脚，使身体离开地面，然后着地，保持稳定，后膝向前移动。在这个重复的过程中，几乎我们所有的下半身肌肉群都会有效地参与，在跑步机上，因为跑步带本身会自动运动，我们不需要推动地面来推动我们前进，这会减少背部肌肉群的参与，特别是臀大肌。

2、尽管市场上的跑步机正在尽最大努力创造更多的模式功能，以缩小户外运动的差异，无论是在街上跑步还是在跑道上跑步，我们都需要面对跑道上的变化。无论路面是高是低，是否崎岖不平，或遇到障碍，都会令你需要作出更积极的身体调整，这不但更有趣和更具挑战性，更有助我们更有效地消耗热能。

3、户外运动比在室内跑步机上锻炼更能帮助我们减压和改善我们的情绪，我们还能更好地欣赏不同的风景和接近大自然(可能还有各种各样的灰尘)，将有更多的新奇体验，这可以使我们的锻炼体验更好，并使它更容易坚持下去。与此同时，我们之前提到过，阳光是合成维生素 d 的重要因素，房间里也有阳光。会更难完成。

区别大：
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。

2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。

其实区别还是蛮大的。

室内跑步又分“在室内的有限环境绕圈圈”和“在室内的跑步机上跑”，所以这两个会分开来讲。

先说说室外跑步：

环境多变，有公路，草地，操场，有海拔，受天气的影响。但是有一个很好的点就是，当你跑起来，会有风，而且天大地大，不会有一种压迫感，会让你心情舒畅；
受环境的影响很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一个人在户外跑又有点怕怕的；
但是锻炼的效果又是最好的，因为这些变化的因素，让你可以尽可能全方面的得到锻炼。
再说说室内跑步：

“在室内的有限环境绕圈圈”

如果你的客厅或者阳台很小，就需要不断地折返或者绕圈，这样速度肯定是快不起来的，再加上室内如果通风不太好的话，就更难受了，所以建议保持通风，同时保持耐心；
如果你家很大，别墅的客厅有一个200米甚至400米的标准塑胶跑道，并且有中央空调保持恒温恒湿，还有英式管家帮你递毛巾递补给，搞不好还有好看的女仆小姐姐为你爱的加油鼓气鼓掌....第一点就当我没说，我们交个朋友好吗。
“在室内的跑步机上跑”

跑步机比较枯燥，好的跑步机有一定的缓震，同时跑起来很稳；便宜一点的跑步可能配速快一点就开始晃，同时楼下的就要上来敲门了；
跑步机的履带是自动往后滚动的，也就是说在跑步机上跑步不太需要一个后蹬力，所以可以变相的省力；
但是跑步机上跑步并不会感受到自然风的吹拂，所以建议配备一个风扇，并保持室内的通风；
为了模拟户外的环境，建议将跑步机的坡度调整为1-2度，这样可以在保护膝盖的同时，更好的模拟户外的环境。
总结一下，区别还是挺大的，有条件可以多去户外的土路、草地和塑胶跑道跑一跑，缓冲好又舒服；外界环境很差或者不让出去的情况下，跑步机是最好的选择。

以上。

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斗门区19620837209： 室内跑步和户外跑步哪个更好? - ？
尧净昆明： 我个人还是觉得户外跑步好一点,毕竟能感受到新鲜的空气,而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的,跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别,但其实在户外跑步会更难,会需要调动更多的肌肉.跑步其实是一项颇为复杂的运动 需要...

斗门区19620837209： 在屋里面跑步和外面的不同 - ？
尧净昆明： 当然是新鲜空气是最大的不同了,其次是外面如果是晨跑的话会给你带来很多收获.... 祝您越来越健康美丽.

斗门区19620837209： 跑步机上锻炼与室外跑步锻炼哪个好? - ？
尧净昆明： 跑步机的好处: 1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼...

斗门区19620837209： 室内原地跑步与室外跑步有啥区别 - ？
尧净昆明： 一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动,穿的少了也不觉得冷,我跑步很多年了,无论是天冷天热晨练前的热身运动是必不可少的,希望楼主也要养成这样的好习惯,起床后出门就跑不好,锻炼身体要注意科学性. 热身运动主要是活动关节拉伸韧带,上学时体育老师应该都教过了我就不多说了. 还有在家门口原地跑活动量太小,适合老年人和儿童,如果楼主是青壮年我建议楼主还是把活动量加大些才更有效果

斗门区19620837209： 不想户外跑,在室内原地跑效果一样吗 - ？
尧净昆明： 不会一样的,先不说环境的影响.就说在室内人的毅力就会下降,累了可以立刻躺床上,渴了可以立刻喝水,这样就很难坚持.

斗门区19620837209： 家里跑步机跑一公里,跟外面球场跑一公里有区别吗? - ？
尧净昆明： 室外跑步是休闲娱乐,室内跑步是为了完成任务,而且室外跑步空气更新鲜,室内跑步容易缺氧,区别就是室外轻松5公里,室内2公里都费劲,而且室外消耗能量要比室内大.

斗门区19620837209： 户外跑步VS室内跑步机,两者有哪些区别 - ？
尧净昆明： 室内跑步机上跑步时,跑步机有避震功能,会减少膝关节的磨损,跑步机上面有不同的运动程式可选择,增加运动乐趣,同时也不受天气,时间的影响.室内跑步机上运动的摩擦力和在室外跑步的摩擦力不同,很多人在室外跑步后会觉得很累就是这个原因.室外跑可以看风景,呼吸新鲜空气,相对比较不会无聊乏味,但是冬天和下雨,室外跑步会比较难受一点.相同时间的跑步量,室外跑会消耗更多的热量.室外跑步脚掌直接接触地面没有一个避震反冲,对膝关节的损伤相对大一点.

斗门区19620837209： 室内和户外跑步哪种更好? - ？
尧净昆明： 室内跑步应该是使用跑步机吧,室内跑步会比较枯燥和单调一点,容易厌倦.但是也比较舒服,不受天气影响.用跑步机的话,可以适当升高一下坡度.室外跑可以看风景,呼吸新鲜空气,相对比较不会无聊乏味,但是冬天和下雨,室外跑步会比较难受一点.相同时间的跑步量,室外跑会消耗更多的热量.我跑了半年,体重减少了30斤,刚开始只能跑1000m,现在是天天5000m+,跑步对提高人身体素质和免疫力都帮助很大.跑步如果怕枯燥的话,可以买一个播放器和耳机,跑步的时候听.

斗门区19620837209： 在跑步机上跑步跟室外有区别吗 - ？
尧净昆明： 跑步机跑步优点 一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来.这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全,而且跑步机跑步是可以不...

斗门区19620837209： 跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 - ？
尧净昆明： 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.