室内跑步和在室外跑步两者区别大不大?
很多健身房都安装了跑步机，这是种十分新颖的运动方式，很多人去锻炼的时候，都会先用它来进行热身。
两种效果的差别并不明显，主要还是看个人的习惯。
我个人是比较偏好室内跑的，因为我是个很宅的人，本身就不爱在外面呆着，不愿意和人交流，所以室内跑对我来说再好不过了，不过我最喜欢的还是脱离健身房，自己在家跑。
对于懒人来说，在家里跑不用考虑自己穿什么，在密闭的空间，自己想怎么跑就怎么跑，不用考虑姿势，和别人的眼光。
而且室内跑还可以一边看视频和综艺一边跑，不知不觉就会过去很长时间，完全感觉不到疲惫和时间的难熬。
总之室内跑优势很多，在家里跑更是绝佳选择。
但是我周围很多人是室外跑的，每天都会在朋友圈晒，跑步的路线和公里数，有时候到也是让我有些羡慕的。
室外跑的最大优势就是可以看风景，可以呼吸新鲜的空气，会对于运动和健康有更直观的感受和体验，会有种拥抱大自然的感觉。
而且晨跑和夜跑的人有很多，所以也有机会碰到志同道合的朋友，开启一段新的社交。
最近我们城市的马拉松抽签结束了，朋友圈一大波晒抽签结果的，也都纷纷表示要开始为马拉松准备了，所以如果备战马拉松，那肯定要首选室外跑了。
因为在地面上奔跑和在健身房跑跑步机，感觉是完全不一样的，在跑步机上能跑1、2个小时，不见得在跑马拉松也一样可以。
所以总结来说，室内和室外跑步的效果区别并不大，主要还是看个人的需求和条件吧。
区别大：
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。
2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。
习惯了户外跑的人，会觉得跑步机永远面对的是同一堵墙，同一台吹风机，乏味无趣，户外空气新鲜风景更好；而习惯了跑步机的则认为可以边跑步边看剧，还不需要担心路跑车来人往的安全性问题，比户外安全。
室内原地跑步：不怕风雨，但空气不新鲜，是无氧运动，有憋闷感，也很枯燥；室外跑步：阳光雨露，空气流通，是有氧运动，也让人更兴奋，但要注意安全
室内跑步毕竟场地有限，室外跑步场地大空气也更好，而且更能发挥跑步的优势
室内跑步和在室外跑步两者区别大不大？室内跑步和在室外跑步的区别是不会太大的
800米室内和室外的区别
环境。室内跑步在封闭环境中进行，避免外界天气影响，而室外跑步则在大自然中，可能享受阳光、微风等。空气质量。室内跑步的空气通常较清洁，但可能缺乏户外的新鲜空气;室外跑步可能面临空气污染或花粉等环境因素。风阻。室外跑步会受到风阻影响，而室内跑步没有。燃脂效率。室外跑步因需应对不同地形和速度变化...
室外跑vs室内跑,该如何做选择?
1、那些习惯于户外跑步的人会觉得跑步机总是对着同一面墙和同一个吹风机，这很无聊，户外空气新鲜，风景也好，不用担心跑车进进出出的安全，这比户外更安全。2、跑步机比公路跑更省力。在跑步机上，我们身体的重心基本上是稳定的，而且前后的波动都很小。然而，公路跑步需要我们随时根据不同的速度调整...
跑步机和户外跑步的区别
1、室内跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在室外跑步就不仅需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所以在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。2、室内跑步机具有减震功能，跑带也具有一定弹，能给膝盖减轻一定的压力，而室外则会给膝盖带来较多压力，室外跑步的地面可能不平整，柏油和水泥马路的弹也弱于...
室外跑步和室内跑步机跑步有什么区别原地跑步和跑步的区别
1、不一样。2、 气压、温度室内外都有不同。3、室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。4、前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。5、后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。6、那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗...
室外运动好还是室内运动好?
一、效果不同环境决定结果。在室外跑步的话，是跟大自然融合在一起了。在这样的环境下，会因为没有任何障碍，所以心情得到一个开阔的放松，让跑步变得更加的轻松。所以如果选择在户外跑步的话，那么此时此刻心情会变得更加的开放，也能够降低压力。选择跑步机的话就是单纯在室内，对人们来说，只能看到方寸...
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别
户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别1 先说说室外跑步：环境多变，有公路，草地，操场，有海拔，受天气的影响。但是有一个很好的点就是，当你跑起来，会有风，而且天大地大，不会有一种压迫感，会让你心情舒畅；受环境的影响很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一个人在户外跑...
室内跑步与室外跑步有什么优缺点
路跑会遇到各式各样你意想不到的插曲，有可能是在城市内跑步因此发现的独家秘境；或是认识了和你跑同路线的朋友。可惜的是，由于台湾地狭人稠，室外路跑面临的就是适合跑步的地方并不多、有时还会被红绿灯、行人妨碍，除非要特定到人少的公园等地方才能自在慢跑。室外跑步优缺点 优点 1.挑战性高...
室内原地跑步与室外跑步有啥区别
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少...
室外跑步比室内更健康
只用跑步机跑步，一段时间后，你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境，地形等因素的改变会迫使你更换肌肉来运动。而在跑步机上则是自始至终都保持相同的跑步状态，也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤...
室内运动和室外运动区别
雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。雨...
邓管千金： 不会一样的,先不说环境的影响.就说在室内人的毅力就会下降,累了可以立刻躺床上,渴了可以立刻喝水,这样就很难坚持.
衡山县18880357542： 室内跑步和户外跑步哪个更好? - ？
邓管千金： 我个人还是觉得户外跑步好一点,毕竟能感受到新鲜的空气,而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的,跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别,但其实在户外跑步会更难,会需要调动更多的肌肉.跑步其实是一项颇为复杂的运动 需要...
衡山县18880357542： 在家跑步和户外跑步都是一样的效果吗? - ？
邓管千金： 当然不是一样的效果啊,在户外跑步的环境和家里不一样,在户外跑步的马路比在家里的难度高一点,可以锻炼越野能力,自然跑步的成绩也就能提高了啊!
衡山县18880357542： 家里跑步机跑一公里,跟外面球场跑一公里有区别吗? - ？
邓管千金： 室外跑步是休闲娱乐,室内跑步是为了完成任务,而且室外跑步空气更新鲜,室内跑步容易缺氧,区别就是室外轻松5公里,室内2公里都费劲,而且室外消耗能量要比室内大.
衡山县18880357542： 室内原地跑步与室外跑步有啥区别 - ？
邓管千金： 一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动,穿的少了也不觉得冷,我跑步很多年了,无论是天冷天热晨练前的热身运动是必不可少的,希望楼主也要养成这样的好习惯,起床后出门就跑不好,锻炼身体要注意科学性. 热身运动主要是活动关节拉伸韧带,上学时体育老师应该都教过了我就不多说了. 还有在家门口原地跑活动量太小,适合老年人和儿童,如果楼主是青壮年我建议楼主还是把活动量加大些才更有效果
衡山县18880357542： 室内跑步好还是户外跑步好? - ？
邓管千金： 各有各好,室内的话避免了场地问题,节省时间,而户外的话能够贴近大自然,呼吸新鲜的空气.我更喜欢在室内跑步的,我两年前就买了个跑步机放家里,现在老婆儿子也老和我争跑步机,我打算再买一台放家里给他们用,网上看到的悦驰的介绍还不错,准备去看看.
衡山县18880357542： 在跑步机上跑步与在室外跑有什么区别? - ？
邓管千金： 我个人而言.这都在于个人兴趣了.在家里跑.春下秋冬,任何时候,都可以的.外面的就看天气了.对吧. 外面跑,100%的人都说好,空气很好.特别是早上,不过外面危害是很大的.空气中有N多有害物体哦.家里吗.自己单独跑,灭激情,直接去键身房塞,
衡山县18880357542： 户外跑步,室内跑步,区别怎么那么大 - ？
邓管千金： 室内运动枯燥无味,靠毅力支撑,户外相对轻松.
衡山县18880357542： 在室内跑步机上进行锻炼的效果与室外慢跑一样吗? - ？
邓管千金： 跑步机的好处是: 1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好, 春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可 以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的...
衡山县18880357542： 跑步机跑步好还是在外面跑步好那个效果好一点? - ？
邓管千金： 整体来说在外面跑比较好.室内跑步机上跑步,空气相对来说不太流通,无法给人愉悦的心情. 室外环境优美,空气流通,跑步时遇上熟人还能打个招呼,在室外的环境下可以舒畅心情,还能锻炼身体,实在是一举两得.当然,如果遇到比较差质量的天气,那就是市内比较好了.
