原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
扩展资料：
原地跑步跟在外面跑步的效果与区别：
1、原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动。
2、运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
3、我们来看看原地跑步，原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
4、再来说说跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
5、原地跑步以及跑步其实都是一种运动方式，都可以帮助我们起到很好的运动锻炼功效，但是原地跑步和跑步是有一定区别的，原地跑步容易失去动力，也不容易肌肉拉开，跑步的话就会有一个目标会有期待，所以可能会越跑越放松，而且到户外去跑步还可以适当的呼吸新鲜的空气。
参考资料：百度百科-原地跑步
原地跑步有用吗
在原地跑步的时候，除了前后摆动手臂，你不妨试试看以下组合：1、两手自然伸直平放在体侧 2、两首部交叉互抱于胸前 3、两手置于颈后(要两手轻轻的托在颈后耳侧，不要两手紧紧地抱住后颈)功效：手臂位置的不断变化，从易到难，大家可以从一种原地跑步方法发展到其他跑步方法，一步步迈向你的理想身材。...
是在外面跑步好,还是在跑步机上跑步好?
整体来说在外面跑比较好。室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但两者各有缺点，如果遇上雾霾等重污染天气，在跑步机上跑步就比较好了。
跑步机跑步和在外面跑有什么不同
在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点，但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。3、枯燥与乐趣，不同的定义。跑步机上，可以使用iPad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。而在地面上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间...
室内跑跟室外跑,哪种跑步效果更好?
而且晨跑和夜跑的人有很多，所以也有机会碰到志同道合的朋友，开启一段新的社交。最近我们城市的马拉松抽签结束了，朋友圈一大波晒抽签结果的，也都纷纷表示要开始为马拉松准备了，所以如果备战马拉松，那肯定要首选室外跑了。因为在地面上奔跑和在健身房跑跑步机，感觉是完全不一样的，在跑步机上能跑1...
健身房跑步和外面跑步有什么区别
健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。器械跑步一般是匀速，而户外则可以根据跑者的节奏随意更换频率和节奏，一个主动一个被动，其实在运动效果上差很多的。在就是呼吸和散热，户外的空气是流动的，对于呼吸...
跑步机跑步和在外面跑有什么不同
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同样的距离,在跑步机上和在外面跑步效果有什么不同?
而且选择路跑可以更加接近自然，在风和地面等阻力的条件下更容易发热，从而更容易增加对于脂肪的消耗。跑步机则没有太大的阻力。二、二者对于锻炼的强度也有所不同在锻炼强度方面，个人认为跑步机要优于路跑。在野外跑步最容易发生的便是间断。很容易跑，累了之后便停下来歇一会儿再跑。而人体极限的...
在跑步机上跑5公里和平地上跑5公里一样吗?
2. 在跑步机上跑步时，人体实际上是克服跑步机皮带与跑鞋之间的摩擦力进行运动，而平地上跑步则是克服地面与跑鞋之间的摩擦力。3. 由于跑步机皮带与地面的摩擦系数不同，因此产生的摩擦力也有所差异。这种差异导致了在两种不同地面上跑步时的吃力程度不尽相同。
为什么在跑步机上跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会很累?_百...
1.速度。路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。2.跑姿。跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路...
用跑步机和在路上跑步,在效果上有多大区别
2、锻炼强度不同 在
滕欣龙源： 原地跑不会有任何的锻炼效果,马路上跑再有断缆的效果.建议在体育场里面跑,因为体舒畅的塑胶跑道会减轻反弹力保护脚踝.
东西湖区15923196240： 不想户外跑,在室内原地跑效果一样吗 - ？
滕欣龙源： 不会一样的,先不说环境的影响.就说在室内人的毅力就会下降,累了可以立刻躺床上,渴了可以立刻喝水,这样就很难坚持.
东西湖区15923196240： 原地跑步跟在外面跑步效果一样吗? - ？
滕欣龙源： 15 白天没时间,晚上就在看厂,没法去室外,室内又没办法跟室外一样那样跑步,所以想问下在室内原地跑步的话跟在室外跑步效果一样吗?我现在要减肥,主要是腹部脂肪比较多,其他部位还不会,在室内跑步有没有效果?有的话一般要跑...
东西湖区15923196240： 原地慢跑和室外跑步的性质、效果一样吗 ？
滕欣龙源： 不一样,但交替进行可以缓解心情,一直用一种方式就觉得没意思.
东西湖区15923196240： 原地跑,是不是跟在马路上跑,都有同样的效果呢?因为我在网上看到好多人通过原地跑,照样减肥成功 - ？
滕欣龙源： 如果从消耗热量来看,效果是一样的,只不过原地跑比马路上跑显得单调无聊,而且是一个人;而马路上跑,看看风景啥的,也时有可以约几个朋友一起跑,就没那么无聊了.
东西湖区15923196240： 原地跑步和户外跑步的减肥效果一样吗? - ？
滕欣龙源： 原地跑步不如到野外空气新鲜,而且原地跑步对膝盖部位的害处较大,野外锻炼既可以开阔胸怀,又可以减肥,所以建议还是到野外锻炼对身体更好一些的
东西湖区15923196240： 原地跑可以代替跑步吗?？
滕欣龙源： 原地跑不能代替跑步,这二者的效果是不一样的.原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等,在原地跑之后会感觉到腿酸,但是消耗不了多少热量,相对于户外移动跑,原...
东西湖区15923196240： 跑步锻炼身体与原地跑步锻炼效果是不同吗? - ？
滕欣龙源： 基本是可以达到相通的效果的,只不过在室内的话肯定不像在外面跑那么能舒展身体么,而且空气也不新鲜,但是只要跑步姿势正确一样有效果的
