室外跑步和室内跑步哪个会更累？

你认为室外跑步和室内跑步哪个累？~

我觉得在室内跑步更累，因为在跑步机上跑步，速度恒定不能够随时变速，而在室外跑步，可以随时调整自己的速度，所以在室内跑步会比较累。

1'空气阻力大，有时甚至会刮大风

2'无法保持绝对匀速

3'无法精准地调节速度

4'需要放在身上的东西多，会增重

5'补给品不管是随身携带或放在固定的位置（运动场边），显然都不利于节省体力

6'温度和穿着

其实室内和室外差别不大的，如果是夏天的话还是有差别的，室外温度较高容易流失水分，就会疲惫，室内温度适宜相比于室外流失水分的速度会慢和少，所以一般情况下，室内外差别不大的。我个人觉得在室内跑反而更累，室外跑反而轻松一点，清风徐徐，又可以看风景，在室内跑我觉得会很沉闷。其实这个主要看个人，室内外的差别真的不是很大。你既然要参加马拉松的话，我建议你还是适应一下室外跑步，毕竟马拉松是在外面举行的。

室外累，空气阻力大，有时甚至会刮大风，无法保持绝对匀速，无法精准地调节速度，需要放在身上的东西多，会增重，所以室外比较累。

室外会累一些，有一些突发情况比如赶上红绿灯要加速，躲避行人什么的，跑步机就是一个速度一直跑，无聊还单调 不建议跑步机，无聊还单一容易让人坚持不下去。

室外，在跑步机上面跑我觉得是最轻松的，原因可能是，跑步机相比于地面来讲摩擦力更小的原因。学校田径场上跑步，由于线路比较平，没有起伏。而且塑胶跑道又能缓冲一部分腿部的冲击力，因此跑起来还是比较轻松的。这种跑步路线基本是找虐。你难以想象一个持续5公里的上坡要怎么坚持跑下来。再加上坑坑洼洼的山路，都对你的身体素质提出了挑战。所以这是最难的路线。

室外，因为跑步机没有坡度，带子光滑还有减阵作用，户外第一就是风的阻力，逆风跑很费力，还有阳光晒什么的，路面不平，跑步机上跑就自己一人。

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沙坪坝区17167812289： 跑步机上跑步和室外跑哪个消耗的体力多,哪个更能减脂? - ？
容寒呋脲： 其实跑步不管在室内还是室外,消耗多少东西取决于你的运动时间和运动强度.比如,跑步只有慢跑到40分钟以上,才会开始消耗人体储存,最后冲刺就是无氧运动,也可消耗更多能量物质.室内健身机器上只是可以科学的看到人体大概消耗热量是多少,可以更好的调节,有目标科学性的锻炼自身.再者,室内也不怕风吹雨淋,可以更好进行计划,有条件的话,建议室内健身

沙坪坝区17167812289： 在跑步机上跑步跟室外有区别吗 - ？
容寒呋脲： 跑步机跑步优点 一般的跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来.这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,从而保证运动量的科学和安全,而且跑步机跑步是可以不...

沙坪坝区17167812289： 在跑步机上跑步和在室外实际跑步有区别么? - ？
容寒呋脲： 肯定是有区别的首先,实际跑步比在跑步机上跑同样距离的情况下,要累,消耗的体力更多,因为地形、摩擦力都有不同其次,环境不同,室外空气好的情况下,室外跑比室内要健康

沙坪坝区17167812289： 室内跑步和户外跑步哪个更好? - ？
容寒呋脲： 我个人还是觉得户外跑步好一点,毕竟能感受到新鲜的空气,而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的,跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别,但其实在户外跑步会更难,会需要调动更多的肌肉.跑步其实是一项颇为复杂的运动 需要...

沙坪坝区17167812289： 为什么户外跑步比跑步机跑步要累 - ？
容寒呋脲： 肯定是室外跑步好,因为室外跑步可以吸收到新鲜空气,可以有效地促进新陈代谢.至于说为什么户外跑更累,主要是跑步机上少了一个蹬地的动作,摆臂的动作也省略了,强度小了许多.当然,跑步机上跑,对身体的伤害小一些,对膝盖、对腰的劳损都小一些.但是据说,跑步机上跑对脊椎不好的,不知是不是.身体健康的人还是到室外跑更好.

沙坪坝区17167812289： 跑步在室外跑还是室内跑呢? - ？
容寒呋脲： 路跑比跑步机累,所有运动势能由身体承担,还有空气阻力和蹬地摩擦力.之前有人说大概2\3的比例,比如机跑9公里只相当于路跑6公里.这个数据不知道理论出处,但个人感受差不多是这个比例.机跑适合慢跑,速度快了不如出去跑,毕竟原地飞奔在力学上非常诡异,身体感受也较差.所以户外跑惯的人不喜欢机跑. 买两年没跑几次.路跑缺点是水泥地太硬,不如泥土草地或跑道的减震效果.姿势不对情况下容易出现关节疼痛.其他空气啊红绿灯啊都能克服.简言之,条件允许下,跑得快就不用考虑室内,初跑用跑步机纠正姿势+提高体能.如果有塑胶跑道,那妥妥的秒掉其他选择.

沙坪坝区17167812289： 家里跑步机跑一公里,跟外面球场跑一公里有区别吗? - ？
容寒呋脲： 室外跑步是休闲娱乐,室内跑步是为了完成任务,而且室外跑步空气更新鲜,室内跑步容易缺氧,区别就是室外轻松5公里,室内2公里都费劲,而且室外消耗能量要比室内大.

沙坪坝区17167812289： 原地踏步和室外跑步哪个效果好 - ？
容寒呋脲： 当然是室外跑步好啦.在室外,你会更自觉地运动,加上可以换口气,舒展身心.在室内原地踏步,运动量不大,而且如果不一会儿觉得累了,就会容易想去休息,这就中断了.要运动还是到室外吧,现在宅的人太多了,到外面去体会一下大自然的魅力吧.

沙坪坝区17167812289： 室内和户外跑步哪种更好? - ？
容寒呋脲： 室内跑步应该是使用跑步机吧,室内跑步会比较枯燥和单调一点,容易厌倦.但是也比较舒服,不受天气影响.用跑步机的话,可以适当升高一下坡度.室外跑可以看风景,呼吸新鲜空气,相对比较不会无聊乏味,但是冬天和下雨,室外跑步会比较难受一点.相同时间的跑步量,室外跑会消耗更多的热量.我跑了半年,体重减少了30斤,刚开始只能跑1000m,现在是天天5000m+,跑步对提高人身体素质和免疫力都帮助很大.跑步如果怕枯燥的话,可以买一个播放器和耳机,跑步的时候听.

沙坪坝区17167812289： 你们觉得室内跑步好一点还是到户外去跑会好一点? ？
容寒呋脲： 各有各好,室内的话避免了场地问题,节省时间,而户外的话能够贴近大自然,呼吸新鲜的空气.我更喜欢在室内跑步的,我两年前就买了个跑步机放家里,现在老婆儿子也老和我争跑步机,我打算再买一台放家里给他们用,网上看到的悦驰的介绍还不错,准备去看看.