三个月天天去健身房锻炼会长肌肉吗

去健身房坚持锻炼一年会有肌肉吗~

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中，知名及规模大的机构更是只在一线城市中，赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年，目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营，每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT9.0私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

一般人锻炼3个月是会有明显变化的，锻炼计划可以安排练几天休息一天，不必每天锻炼。
另外对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

会的，但三个月成效不明显。一年差不多了

完全不会，一看你就知道是初学者，

长肌肉主要是靠两点，一是要控制饮食，胖的人要脱脂减肥，瘦的人要吃蛋白粉增肥
二是要有计划分部位的联系，把自己的每天内容计划好，熊健胳膊后背那天练那个，用几个动作，每个动作做几组，每组几个，多重的重量，每组之间休息多少这都是要计划好的，如果没计划那就不行

会

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泰宁县19247584574： 每天健身3个月会有肌肉吗? - ？
李杨消喘： 不一定,不是所有健身都会有肌肉的,想要有肌肉,就必须针对性的去锻炼.有意识的去锻炼,这样肌肉才会很快出现.

泰宁县19247584574： 如果连续在健身房练一到两个月,会不会出肌肉? - ？
李杨消喘： 得三个月到六个月会出现而且运动量要大大到什么程度呢下楼都有点走不动的程度营养必须跟上适当吃点蛋白粉

泰宁县19247584574： 如果经常去健身房锻炼,长时间下来会有肌肉吗?我是15 - ？
李杨消喘： 你好!我也是经常去健身房健身的.其实你的问题我也担心过,毕竟是女孩子,谁都不愿意长成那种又粗又壮的样子对吧呵呵~~~我之前问过教练只要运动完注意做按摩和拉伸,应该是不担心出现那种小肌肉的哈.还有就是注意运动的频率不要太高,运动两三天就休息一天,让身体好好调整一下,这天就可以多做些柔韧性的练习. 希望可以帮到你哈!

泰宁县19247584574： 一天去两次健身房 一个月能锻炼出胸肌和腹肌吗 - ？
李杨消喘： 不是专业健美的一天练一次就足够了,每次锻炼一两个部位,差不多练一周就能把全身练到一遍.而一个部位一周能练到一次也差不多了. 一个能不能练出胸肌和腹肌要看原来基础如何,还要看主观对于胸肌和腹肌的满意度.如果腹部脂肪太多,即使练出了腹肌也看不出来的.初练者一般严格按照计划锻炼3个月就会有明显变化.

泰宁县19247584574： 非常瘦的人健身有用么? - ？
李杨消喘： 1个小时的时间长了,会消耗肌肉的,你就练40分钟,少吃多餐,会长的,健身重在持之以恒,我3个月的效果非常明显,多吃点蛋白,瘦肉的,米饭或者馒头也一定要多吃,你可能还没到年龄,到了一定的年龄就会胖了.没事的,祝你成功!

泰宁县19247584574： 一个部位三个月能练出肌肉吗? - ？
李杨消喘： 那要看你目前是什么情况了 如果你之前没有训练的经历,想三个月从头开始练出一身肌肉是不太现实的,但是如果可以保证比较正规的训练和营养补充,三个月身体有巨大的变化还是可以的

泰宁县19247584574： 健身真的可以长肌肉吗?？
李杨消喘： 只要认真锻炼 一定可以长肌肉的

泰宁县19247584574： 健身会长肌肉吗 - ？
李杨消喘： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预...

泰宁县19247584574： 我打算去健身房锻炼三个月而且想要在三个月内快速增加肌肉该怎么注意饮食？
李杨消喘： 饮食方面要多吃牛肉.喝牛骨汤.对长肌肉和骨骼非常有用.韭菜也是长肌肉的.当然不要一味的吃这些.其他也要均衡.最重要的是休息.要不然肌肉变形.可是力量缺没有.我学弟就是.

泰宁县19247584574： 健身一个月后肌肉会变大吗? - ？
李杨消喘： 只要是正规的饮食作息,坚持锻炼肌肉就会变大.增大肌肉块的7种方法:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1.大重...