健身房天天去对身体好吗？一个月健身去几次好
这要看你去健身房的锻炼计划内容了，一般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的，没有其他特别的需求，锻炼计划组成推荐：
有氧运动：
推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机；
锻炼频率：每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动；
锻炼强度：推荐为最大心率的40%-60%（最大心率=220-年龄）；
锻炼时间：每次运动至少30分钟；
锻炼总量：每周至少消耗1000千卡的热量；
力量练习：
首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量
以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%；
以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右；
锻炼频率：每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊。 一周三到四次就行。
健身房有必要天天去吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
去健身房锻炼身体,是天天去好还是隔天去好呢?
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容 每个人的体能、肌肉...
天天去健身房锻炼好不好呢
请问你去健身房的目的是什么？如果单单是为了做有氧运动只要达到一周两次就可以了！而且运动的时间不宜太长一个小时就可以了！隔天去一次当然也可以！没有硬性要求要去几次！
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成...
减肥去健身房天天去好吗
减肥去健身房，天天去好吗？你如果有这个恒心，去还是可以的，毕竟也花了钱里面有些。健身教练可以有咳血的办法指导你还是有一定的作用的，不过自身的自律是更重要的，就是说一定要在饮食方面加以控制。要有恒心，不然就算减下来了，也会反弹回去的。
天天都去健身房对身体好吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
去健身房锻炼身体,是天天去好还是隔天去好呢?
建议锻炼几天休息一天，不必天天锻炼。对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。对于5-17岁儿童青少年应每天累计...
想要减肥,健身房需要每天都去吗?一个礼拜去几次比较好
减肥最好天天去，如果身体吃不消的话就四到五次吧而且美每一天的那个有氧运动一定要做足不然没什么效果最好再就是结合力量训练
健身房锻炼身体,隔一天去好还是天天去好呢? 天天去会不会影响身体肌肉的...
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天...
去健身房要天天去才有效果吗
能不能练起来主要还是要靠自己科学的饮食与训练计划，还有长时间的坚持才能练岀成果，甚至只用公园里的单双杠也能练出一身肌肉，无论是公园还是健身房，天天训练会导致肌肉休息不够，导致越练力量越小，甚至造成心理上的恐惧和肌肉损伤，所以都不建议天天去练。
博果妇炎： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
鄂州市17818463029： 经常去健身房锻炼身体好吗 - ？
博果妇炎： 去健身房健身已经成为人们运动休闲的首选.但室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起重视. 健身房,尤其是新建的健身房,常常会有建筑污染,比如放射性氡、氨气污染,以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染等.这些污...
鄂州市17818463029： 健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好 - ？
博果妇炎： 天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊. 一周三到四次就行.
鄂州市17818463029： 天天都去健身房好吗?是不是让肌肉休息下比较好? - ？
博果妇炎： 不好!3天休息一天,也可以5天休息一天,切记一个部位一星期就做2次!
鄂州市17818463029： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
博果妇炎： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
鄂州市17818463029： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
博果妇炎： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!
鄂州市17818463029： 常去健身房是不是对身体不好? - ？
博果妇炎： 不知道你指的“常”是什么概念` 在锻炼中只要不让自己长期处于身体疲惫状态就好,适量的锻炼,超标身体承受不了,少了身体会不好` 希望采纳
鄂州市17818463029： 天天都去健身房对身体好吗?？
博果妇炎： 不好,一般每周锻炼5天休息两天,感觉能举10下就没体力了,每个动作做3组的话,后面两组不能缩水,这样的重量正合适.要有规律.比如周3,每组一般控制在10-15次能把体力全部耗完.而且每天的锻炼时间和内容要精心安排.因为没时间去挣钱了~~~健身锻炼一定要注意劳逸结合.每天身体的各个部位一般是锻炼3-4组,而且要注意,要和前面运动量一样,也就是说要不断挑战自己的极限、周7休息,每组之间休息3分钟回复体力,你可以调节哑铃重量.比如举哑铃说实话
鄂州市17818463029： 天天去健身房好吗? 健身有什么要注意的,什么时段健身最好? - ？
博果妇炎： 要看情况,如果是你减肥天天去是可以的,要是高强度的练肌肉最好是隔一天去一次好.健身要注意安全,不能太急慢慢来.不要过渡锻炼.健身最好是以下午的5-6点最好,那个时候正是你的肾排毒的时候,多出汗,那个时候也是脂肪消耗最多的时候.做完回去洗个澡就爽了.希望能帮到你
鄂州市17818463029： 每天都去健身房好吗? - ？
博果妇炎： ①其实 下午去健身是最好的,因为这个时候人身体柔韧性最好不容易拉伤. 浩沙健身营业时间很长,随时可以去.上午如果要锻炼的话可以去公园跑步,,跑步是全身锻炼!!!如果要每天都去锻炼的话 最好 锻炼不同的部位,比如今天你练手臂明天那就练腿,,这样才不会让肌肉负担过但,,其次 每天只要健身一次就够了每次只要1.5小时-2小时就可以了,, 还有你才16岁 最好 不要超过2小时,,
