健身房天天去对身体好吗？一个月健身去几次好
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
有氧运动：
推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机；
锻炼频率：每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动；
锻炼强度：推荐为最大心率的40%-60%（最大心率=220-年龄）；
锻炼时间：每次运动至少30分钟；
锻炼总量：每周至少消耗1000千卡的热量；
力量练习：
首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量
以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%；
以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右；
锻炼频率：每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时
天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊。
一周三到四次就行。
健身房有必要天天去吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
健身房需要天天去吗
一般情况下 一个部位的肌肉在锻炼后的恢复时间是48-72小时 要是肌肉还没休息够就又开始锻炼的话 对肌肉 对身体都是有害的 所以是不是天天去要看你自己的情况来定 要是你去一次是全身锻炼的话 建议隔一天或者两天去一次 要是每次去是锻炼不同的部位的话 可以天天去 连续去的话记得最多练3...
天天都去健身房对身体好吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成...
去健身房锻炼身体,是天天去好还是隔天去好呢?
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容 每个人的体能、肌肉...
去健身房要天天去才有效果吗
能不能练起来主要还是要靠自己科学的饮食与训练计划，还有长时间的坚持才能练岀成果，甚至只用公园里的单双杠也能练出一身肌肉，无论是公园还是健身房，天天训练会导致肌肉休息不够，导致越练力量越小，甚至造成心理上的恐惧和肌肉损伤，所以都不建议天天去练。
减肥去健身房天天去好吗
减肥去健身房，天天去好吗？你如果有这个恒心，去还是可以的，毕竟也花了钱里面有些。健身教练可以有咳血的办法指导你还是有一定的作用的，不过自身的自律是更重要的，就是说一定要在饮食方面加以控制。要有恒心，不然就算减下来了，也会反弹回去的。
去健身房锻炼身体,是天天去好还是隔天去好呢?
建议锻炼几天休息一天，不必天天锻炼。对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。对于5-17岁儿童青少年应每天累计...
健身房一定要天天去吗?
3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有一定的...
父亲每天去健身房锻炼1~2个小时对身体好吗?
锻炼肯定对身体是有好处的，但是过度的锻炼反而会透支体力，造成不必要的伤害。对于有氧运动来说，应当是匀速而持续，强度小，时间长，每天40分钟以上就可达到增强体能，消耗多余脂肪的目的。比如慢跑，这是可以天天都做的。但是器械类的无氧运动，不建议天天都做。即使是专业的健美运动员，也要休息。建议...
道单益替： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
吉水县17882036079： 经常去健身房锻炼身体好吗 - ？
道单益替： 去健身房健身已经成为人们运动休闲的首选.但室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起重视. 健身房,尤其是新建的健身房,常常会有建筑污染,比如放射性氡、氨气污染,以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染等.这些污...
吉水县17882036079： 天天都去健身房好吗?是不是让肌肉休息下比较好? - ？
道单益替： 不好!3天休息一天,也可以5天休息一天,切记一个部位一星期就做2次!
吉水县17882036079： 常去健身房是不是对身体不好? - ？
道单益替： 不知道你指的“常”是什么概念` 在锻炼中只要不让自己长期处于身体疲惫状态就好,适量的锻炼,超标身体承受不了,少了身体会不好` 希望采纳
吉水县17882036079： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
道单益替： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
吉水县17882036079： 健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好 - ？
道单益替： 天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊. 一周三到四次就行.
吉水县17882036079： 天天去健身房好吗? 健身有什么要注意的,什么时段健身最好? - ？
道单益替： 要看情况,如果是你减肥天天去是可以的,要是高强度的练肌肉最好是隔一天去一次好.健身要注意安全,不能太急慢慢来.不要过渡锻炼.健身最好是以下午的5-6点最好,那个时候正是你的肾排毒的时候,多出汗,那个时候也是脂肪消耗最多的时候.做完回去洗个澡就爽了.希望能帮到你
吉水县17882036079： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
道单益替： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!
吉水县17882036079： 天天都去健身房对身体好吗?？
道单益替： 不好,一般每周锻炼5天休息两天,感觉能举10下就没体力了,每个动作做3组的话,后面两组不能缩水,这样的重量正合适.要有规律.比如周3,每组一般控制在10-15次能把体力全部耗完.而且每天的锻炼时间和内容要精心安排.因为没时间去挣钱了~~~健身锻炼一定要注意劳逸结合.每天身体的各个部位一般是锻炼3-4组,而且要注意,要和前面运动量一样,也就是说要不断挑战自己的极限、周7休息,每组之间休息3分钟回复体力,你可以调节哑铃重量.比如举哑铃说实话
吉水县17882036079： 天天去健身房好吗? - ？
道单益替： 看你目标来指定你的计划,当然,如果可以去健身房,那是最理想的了, 首先楼上的观点是正确的.肌肉生长是缓慢的过程,但是,要看你的实际情况去锻炼,不能盲目的追求,因人而异. 早上建议跑步. 下午下班晚饭2小时后可以进行器械...
