400米配速对照表
为什么跑步用时间平均值比手机配速用时长?
在实际跑步过程中，如果一公里的配速相差15秒或30秒，跑者就会有非常强烈的运动强度上的差别感。假设路人甲第一天跑5公里平均配速是6分钟，换算成时速就是每小时10公里。第二天他又跑了5公里，平均配速是5分45秒，换算成时速就是每小时10.45公里。换算成时速后，两者仅相差450米，对于“10公里”这个...
跑步500 530 600什么意思
就是每公里所需要的时间，500 530 600即每公里所需要时间是5'00" 5'30" 6'00"在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。
跑多远才能消耗你吃进去的,这么计算才靠谱!
也就是说,不同配速对应不同运动强度,当然也就对应不同梅脱值,可以简单用以下公式计算某种速度的MET值。 举例来说,你以6:00配速跑步,6:00配速大约为167米\/分,6:00配速时的MET约为10.5。为什么要计算MET值,因为MET是运动强度的标准度量单位,配速可以用来评价运动强度,但配速无法用于计算能耗。只有利用MET才能计算...
最大心率的测量方法
另一种测试方法是选择一个长度为400米的缓坡，坡度不超过5%。测试步骤如下：1. 热身：慢跑10分钟，手摸脉搏（计算10秒的脉搏，乘以6）以确认心率表的数值与实际心率相符。2. 第一次：用八成力跑上缓坡，到达坡顶时查看心率值。然后慢跑下坡，在坡底休息3分钟。3. 第二次：用九成力跑上缓坡，到达...
跑步,马拉松,配速1:30是什么意思?
代表完赛时间。1:30 、1:45 、 2:00 、2:15 、2:30、3:00如果是半程，那就是半程完赛时间达到1小时三十分、一小时四十五分等等的跑者；如果是全程，兔子打底时间在三小时左右。更好的进行马拉松配速跑的方法：1、通过佳速度等正确设置手表心率区间；2、预设心率二区训练区间；3、充分热身；4、...
状态不稳定—有氧心率训练(64)
第4公里，平均配速是6：41分钟\/千米，平均心率是146。第5公里，平均配速是6：34分钟\/千米，平均心率是147。第6公里，平均配速是6：56分钟\/千米，平均心率是147。第7公里，平均配速是6：44分钟\/千米，平均心率是147。第8公里，平均配速是6：50分钟\/千米，平均心率是147。第9公里，平均配速是7：00...
大学生晨跑一般多少圈
14次。闪动校园晨跑时间为6:30--8:30之间(晨跑)和下午15:30--22:00之间,其他时间跑步均为无效。每日跑步有效时间段为上午6:30--8:30之间（晨跑）和下午15:30--22:00之间，其他时间跑步均为无效成绩。男女生区别对待，男生跑距2000米\/次，配速4—8分钟\/km；女生跑距1800米\/次。配速4—8...
一万米30分钟什么水平
在一万米比赛中跑出30分钟的成绩，对于业余跑步运动员来说，已经是一个非常出色的水平。30分钟意味着每公里配速为2分30秒，这个速度非常接近国际健将水平，对于大部分业余运动员来说，要达到这个速度需要付出大量的艰苦的训练。因此，在一万米比赛中跑出30分钟的成绩，意味着你有很好的运动天赋和训练基础...
怎么练才能300m跑进40秒?
原理是这样：如果你的身体能适应比4’00\/km更快的配速，那么你跑4’00\/km的配速会更轻松，但肯定不是一下子能达到，所以就用多趟短于1000m的距离，配合固定的休息时间来提升你的绝对速度；为什么也建议练1200，1600呢，1000米还是需要一定的速度耐力，如果你能比4'00\/km稍慢的速度能够坚持更久，...
提升耐力的10种跑步训练法,你跑过多少种
经过一段时间训练,临界速度就会跟着提升,有氧区间也会跟着扩大,配速也会相应提升。 如下图所示,通过训练,跑者能够提升乳酸阈(LT)所对应的运动强度,比如原来6:00配速就是乳酸阈强度,而经过训练,6:00配速已经变成有氧运动,5:30配速才是乳酸阈强度,这就表明耐力得到实实在在的提高。话句话说,一位跑者本来以6...
什邡市仙灵回答： 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
弓军18679041695问： 初中男子400米等级标准表完整 ？
什邡市仙灵回答： 400米标准时间:体育生是55秒±2秒,普通学生是1分07秒±8秒. 2、200米标准时间:体育生是23秒7、8到23秒,普通学生是24到35秒. 3、1500米标准时间:体育生 4分45秒, 普通学生5分30秒.
弓军18679041695问： 40 - 50岁跑步配速对照表 ？
什邡市仙灵回答： 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
弓军18679041695问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
什邡市仙灵回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
弓军18679041695问： 四百米用时一分21秒配速是多少? - ？
什邡市仙灵回答： 400÷(60+21)≈4.928米/秒
弓军18679041695问： 400米标准成绩对照表 ？
什邡市仙灵回答： 400米跑步标准成绩表是2分18秒.五年级女生测试成绩在2分23秒到1分56秒为及格1分53秒到1分50秒为良好1分47秒到1分41秒为优秀.满分时间为1分41秒.小学生六年...
弓军18679041695问： 400米跑步标准成绩表女生初中 ？
什邡市仙灵回答： 初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒,女生1分25秒至1分30秒,高中生400米跑,男生1分10秒左右,女生1分30秒至1分40秒.400米跑步标准成绩,如果是国家一级运动员,男子是49.60秒,女子是57.30秒.如果是国家二级运动员标准,男子是53.14秒,女子是1:03.14.如果是国家三级运动员,男子是56.14秒,女子是1:08.00.400米赛跑是常见的田径短跑项目,通常是短跑中距离最长的项目.在标准的室外跑道上,400米正好是跑道周围一圈的长度.运动员从错误的起跑线出发,全程分开比赛.400米跑不是全速跑,而是合理分配你的体力.一般进入最后一个弯道后开始全速奔跑冲刺,直道比赛是保持转弯速度能力的最好体现.
弓军18679041695问： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
什邡市仙灵回答： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
弓军18679041695问： 男子100米200米400米800米1500米的国家二级和国家一级分别是多少??? - ？
什邡市仙灵回答： 100米 手计 - - - 11.5 12.4 电计 10.25 10.50 10.93 11.74 12.64 200米 手计 - - - 23.6 25.5 电计 20.62 21.35 22.02 23.84 25.74 400米 手计 - - - 53.0 56.5 电计 45.74 47.60 49.60 53.14 56.64 800米 1:46.30 1:51.00 1:54.50 2:03.00 2:16.00 1500米 3:38.20 3:48.00 3:54.90 4:15.00 4:40.00 帮忙顶一下 谢谢了哦求采纳
弓军18679041695问： 400米跑多少秒 - ？
什邡市仙灵回答： 400米男子二级53.14秒,女子二级1分3秒.普通人的话,男子1分十几,女子一分半
