慢跑配速对照表
半程马拉松配速表是多少?
恢复跑时每公里7分18秒。2. 半程马拉松目标配速为2小时02分，建议的跑步速度如下：5000米比赛时每公里5分20秒，10000米比赛时每公里5分34秒，强度训练时每公里5分58秒，马拉松配速节奏时每公里6分04秒，适度有氧或长距离跑时每公里6分33秒，有氧跑第二阶段时每公里6分47秒，有氧跑第一阶段时每...
半马配速对照表是怎样的?
半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟\/一小时跑多少距离（距离\/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间\/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1、散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨...
5公里配速对照表级别
跑步速度的等级划分依据是5公里的完成时间，我们将其分为五个级别：散步级：如果你的5公里跑步时间超过40分钟，每公里的配速在8分钟以上，这大致相当于普通人的快走速度。这类跑者通常没有专业的跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，他们可能...
3000米配速对照表
正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格 女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8...
10公里配速对照表
6、大神级（50-45分钟）：在业余跑者中属于顶尖水准，每公里配速不超过5分钟，是对毅力和坚持的极致考验。7、精英级（45-40分钟）：这样的选手在比赛中总能吸引目光，对于10公里的速度、体能、训练和恢复都有独到见解。8、孤单级（40-37分钟）：拥有非凡天赋的业余选手，在比赛中常常一骑绝尘，轻松...
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步耗时超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（相当于普通人正常走路速度，每公里约10分钟）。对于跑者来说，这样的速度基本上没有跑步姿态，仅仅是步频稍快于走路。通常，早晨快走的老先生...
10公里配速对照与年龄是什么?
10公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间...
3公里配速对照表级别
因此，国际田联为这两个项目分别设立了世界纪录，3公里的世界纪录通常会比3000米的 world record longer。那么，怎样的3公里跑成绩可以被认为是快速的？参考中国田径运动员等级划分标准，我们将3公里跑的成绩分为9个级别。你可以根据自己的3公里跑成绩，对照下面的表格，看看自己处于哪个级别。
跑步机配速对照表
配速是复指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里\/小时，换成配速就是6分钟\/公里。跑步机上的8代表8km\/h。如果跑一小时8km\/h=8000m\/60min=133m\/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。
梅州市逍遥回答： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
戈彪13318632529问： 2公里配速对照表 ？
梅州市逍遥回答： 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
戈彪13318632529问： 5公里配速对照表 ？
梅州市逍遥回答： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
戈彪13318632529问： 400米间歇跑配速对照表 ？
梅州市逍遥回答： 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
戈彪13318632529问： 40 - 50岁跑步配速对照表 ？
梅州市逍遥回答： 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
戈彪13318632529问： 配速的马拉松目标成绩配速表 - ？
梅州市逍遥回答： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
戈彪13318632529问： 半程马拉松配速表 - ？
梅州市逍遥回答： 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
戈彪13318632529问： 配速步幅步频对照表 ？
梅州市逍遥回答： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
