1000米间歇跑对照表
作者&投稿：帛蒋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
初中生800米训练方法
二、重复训练法在800m 跑教学训练中的运用 1.重复训练法的特点 重复跑是根据能量代谢的理论所提出的一种练习方法，它是在不改变动作结构和运动负荷条件下根据动作的基本要求进行反复跑的方法，包括连续重复跑和间歇重复跑2种方法。 重复跑由距离或时间、重复次数、完成练习的速度间歇4个因素构成。通过重...
普定县丽英回答： 800米的安排:国家健将是1分45秒,一级是1分51秒,二级是1分53秒,三级是2分01秒 1000米的安排:最好能跑进2分10秒 1500米的安排:国家健将是3分45秒,一级是3分55秒,二级是4分15秒,三级是4分23秒
兆昆娇13470035306问： 间歇跑是什么意思 - ？
普定县丽英回答： 间歇跑.举个例子 对于一般运动参与者来说,如果慢跑3000米的跑步时间是18分钟,那么,三次1000米、每次跑6分钟、每次跑步间休息1分钟的跑步方式后,不仅心跳率、摄氧量会较低,血液中的乳酸浓度也会显著降低,而且,跑者也会感觉比...
兆昆娇13470035306问： 400米间歇跑配速对照表 ？
普定县丽英回答： 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
兆昆娇13470035306问： 练1000米 觉得耐力不够 是练匀速跑还是练变速跑 哪个效果好 - ？
普定县丽英回答： 增加耐力的练习方法有很多:匀速跑和变速跑都是不错的方法,还有重复跑、间歇跑、越野跑等,练习时不要只采取一种练习方法,应该采用多种练习方法,会更加有效.
兆昆娇13470035306问： 跑1000M 要几步一呼吸 - ？
普定县丽英回答： 一开始可以2步一呼2步一吸 通过后期的训练 可以过度到3步一呼3步一吸
兆昆娇13470035306问： 5公里配速对照表 ？
普定县丽英回答： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
兆昆娇13470035306问： 1000米跑应该怎样分配速度? ？
普定县丽英回答： 1000米跑要根据个人的特点和技术才能分配体力.不是千篇一律的,什么前700米,前800米快还是慢的.一般练习1000米跑的运动员,专项应该是800米或者1500米.如...
兆昆娇13470035306问： 急,如何在四分钟内跑完1000M? - ？
普定县丽英回答： 不会吧.我初中跑1000米才3分28呢.我那时是250米的椭圆形跑道.实际经验时第一圈要在组前三名内.第二.三圈控制在五名内.第四圈起开始发力.追至组二.三名.第五圈在剩100米-70米时冲刺. 好像我同学都很少跑出4分钟的. 可能你身体较弱.需要注...
兆昆娇13470035306问： 正常初中生1000米应该跑几分钟正常1000米跑多长时间 - ？
普定县丽英回答：[答案] 一般的话初一和初三还是有差别的.当然个别人除外.一般男生初中1000米在3分40到50左右.平时运动不错的可以在3分30到3分20之间.当然也有跑3分10几的、一般初中男生能跑到3分40左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的. 希望我的回答...
兆昆娇13470035306问： 体育中考跑步1000米现在是多少时间达标 - ？
普定县丽英回答： 根据《国家学生体质健康标准》规定: 体育中考跑步1000米男生男生耐力跑单项评分表(单位:分·秒)如下: 考生在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取.6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时...
