颈椎锻炼30分钟视频
锻炼颈椎病的动作视频教程
水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。风池穴 最主要的...
颈椎操视频教程
视频教程 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的...
腰椎间盘突出燕子飞视频教程
燕子飞是一种锻炼腰背部肌肉的方式的，这个对于增加后部肌肉的力量是很有帮助的。
颈椎牵引的牵引方法
推荐了解仰卧牵引的方法，就是使用护脊床垫来做牵引的方法，这个是不用外力的牵引 方法，请参考视频：
腰椎盘突出锻炼视频
腰椎盘突出锻炼视频 这个我还真没有，因为我本人不很喜欢锻炼，而且我觉得锻炼一定要坚持，自我感觉我坚持不了，所以我是用的外用膏药佐腾灸治疗腰椎盘突出的，用了之后感觉蛮好，疼痛都减轻了，而且根据我的调查佐腾灸是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP...
怎么锻炼脊柱(或者背部)的力量?
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颈椎病康复锻炼法视频?
颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎等病症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损，骨质增生等病症引起的。颈椎病的康复锻炼：1、双脚分开距离与肩同宽，双手大拇指向下腿按颈部肌群两分钟，然后向上点风池穴十次。2、把头仰起时望着天空，然后低头看着地面，抬头时吸气，...
腰椎骨质增生的锻炼方法视频
1、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。腰椎骨质增生怎么办这个问题，可以选择保守疗法解决。2、良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是...
腰椎间盘突出症的锻炼方法视频总是想锻炼运动不知道如何做好
针对腰椎间盘凸起活动是有特别性的建议你可以吊单杠或者燕子飞俯卧垫子上手像鸟一样展开上身起来点OK腹部贴住双腿稍微抬起点 啊实用于腰肌无力者腰椎间盘凸起啊双手抱膝于床上躺实在用于这两种类型。和外用药佐腾灸能自行恢复一般忍得了七天就行弗成去手术。
颈椎病锻炼视频
◆我刚好知道关于这个。常按摩颈椎 促进颈椎的血液循环，预防颈椎病的发生 双手十指互相交叉放在脖子后，头向后用力仰，双手对抗用力；同理，用手抵住头的左边，同时头向左倾，手和头做对抗运动。平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。专家建议，首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间；其次，...
凤泉区五维回答： 1、双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次.接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧.2、拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向...
琦若18237969920问： 颈椎应该怎么锻炼才会康复? - ？
凤泉区五维回答： 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为...
琦若18237969920问： 颈椎病的最好锻炼方法?要最简单易实行的 - ？
凤泉区五维回答： 方法很多,不过假如是最最简单容易实行的,你看一下扶众堂的颈椎保健操吧,就两个动作,每天晚上睡前和早上起来花五分钟锻炼一下
琦若18237969920问： 颈椎 怎么运动? - ？
凤泉区五维回答： 教您颈椎保健十四招儿 1后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部 位有拉扯感为止.停留15秒再放松,重复5次. 2肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉至有拉扯感为止...
琦若18237969920问： 适合颈椎病保健操有哪些 - ？
凤泉区五维回答： 颈椎保健操: 一.往后观望:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转.活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20-30次即可.对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,...
琦若18237969920问： 颈椎病的最好锻炼方法 - ？
凤泉区五维回答： 颈椎病患者在进行锻炼时要注意对颈椎的保护,头不可乱甩,尽量做一些慢动作的颈椎的活动,在颈椎进行低头、后仰、左转、右转时时间要尽量控制在一分钟左右且幅度尽量大.但是对于椎动脉颈椎病患者,颈椎活动是有限制的.此外颈椎病患者可以用手进行适量的颈部按摩放松颈部的肌肉.
