腰椎间盘突出燕子飞视频教程
腰间盘突出的锻炼方法：
1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
是可以做的。不过今天刚看到一篇曲度腰椎写的文章说，并不是适合所有人的，腰椎间盘突出症疼痛发作期、腰椎滑脱、腰椎管狭窄严重者、腰椎后凸反弓者、 腰椎骨折、腰椎肿瘤这些都不太适合，希望对你有帮助。
燕子飞是一种锻炼腰背部肌肉的方式的，这个对于增加后部肌肉的力量是很有帮助的。
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修正版，六个动作，简单。关键看你这么练。
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
腰突治疗分中医和西医，中医讲究的是调整恢复，西医直接哪有问题就摘除切除哪里。但人体不会有多余的组织，所以最好不要选择西医开刀手术。
腰突是物理性病变，每个人都会有点，但是不是都会有症状的。
这个慢性病是不能治愈的，因为突出来的椎间盘不可能再把它整回去啊，所有的治疗都是改善症状的，我是说所有的，不要瞎听什么广告说治愈，这是扯淡的。治疗，只是让你感觉不到症状，比如说不疼了，不麻了，可以走路了。调理的话，可以用独绝康改善症状。
鱼股胚宝： 简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”,必须是平卧,俯卧位,趴在软床上不合适,可以趴在地板上或者是硬床上,手向身体后,然后挺起胸来,这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候,头翘,手往后,同时臀部要使劲,臀部在使劲的时候,屁股带动大腿,让身体反翘起来,这样时候大家会感觉腰在使劲,肌肉在使劲,两边抬起来的时候,大概抬起5到10秒钟,年轻人可以长一些,老年人可以短一点,然后放下来,然后再重复一个周期,刚开始一般人做个三、五次可能做不住了,但是要向15次努力.椎间盘发生的几率就明显减低了.
云溪区13383711816： 治疗腰间盘突出的动作M - ？
鱼股胚宝： 中国腰间盘突出网三种保护腰部的动作---燕子飞、鹤回眸、雀开屏 第一式:燕子飞.在床或地板上平卧下来,全身放松,调整呼吸,双臂用力伸直,头部和胸尽量往上抬,加力要轻缓,直到不能抬,为止随后双腿也尽量往上抬, 这个姿势像一...
云溪区13383711816： 腰椎间盘突出做小燕飞动作图片在哪里找得到 - ？
鱼股胚宝： 网上就可以找到,腰突建议你还是先做一些低强度温和的锻炼,小燕飞强度有点大,你可以练习一下倒走,倒走时注意安全,如果倒走不方便,可以用正之本的负跟鞋代替,正常行走,也可以游泳,关键还是多注意保养. 几种锻炼方法,头和脚都翘起来的是小燕飞
云溪区13383711816： 我现在查出腰椎间盘突出0.3 - 0.4怎么办?？
鱼股胚宝： 倒着走,在床上做燕子飞动作,就是爬在床上,双手向后,抬头,双腿抬起(身子两头翘起来).睡硬板床,坐姿是挺直腰,不要含胸弓背.锻炼一段时间会好起来的.
云溪区13383711816： 腰椎间盘做燕子飞是双脚并拢还是分开 - ？
鱼股胚宝： 分开,随意抬起 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动.滚:双手握拳,放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部.压:两手掐腰,大毋指向后,分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉.推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 .按:取坐位,两手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止. 功能与主治:补肾活血、理气止痛.主治腰椎间盘突出症.
云溪区13383711816： 飞燕什么意思(治疗椎间盘突出的动作) - ？
鱼股胚宝： 俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床
