颈椎操视频教程
视频教程
颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。
特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。
头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 左、右臂各摇动二十次；两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。
腰部运动健身操视频教程
腰部运动健身操视频教程如下：网页链接 比较常见的腰部运动方法，主要就是选择进行仰卧起坐，或者是选择转呼啦圈，也可以适当地跳肚皮舞等等都有利于腰部的活动。经常进行腰部的锻炼，可以加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持和增强腰椎的稳定性，就会减少一些腰肌劳损的发生，也会减少腰椎退变的情况发生。平时...
颈椎操视频教程八节
头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法...
颈椎体操的锻炼法视频
可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次； 左、右臂各摇动二十次； 两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。目前比较流行的体操，多数对于颈椎病的治疗作用较局限，比如米字操...
腰椎颈椎舞视频教程
首先拿起我们的一只手。然后放到颈椎后侧。注意，手放到颈椎后侧的时候，头是低下来的。接下来我们深吸一口气，然后慢慢仰头，仰头时呼气，同时四个指头稍微使劲往下滑。仰头到极限的时候手刚好滑下。左右两边各做十次为一组。每次做三组。左右两边各做十次为一组。每次做三组。
颈椎病操视频教程 五个动作
1、缓解颈肩疼痛：在颈部活动时，可以适当的用力，通过运动将局部软组织产生的疲劳感消除。这样长期坚持，可以缓解颈部疼痛症状，避免形成更严重的颈椎病。2、预防和减少并发症：颈椎病患者在日常生活中注意加强颈部锻炼十分重要，可以防止疾病复发的情况。3、改善血液循环：颈椎病操是对颈椎具有保健作用的运动...
辅助操怎么做视频教程
视频如下：网页链接 幼儿辅助操做法:第一节：准备运动目的：使全身肌肉放松，适应机体活动需要，避兔外伤。预备：成人坐在小凳上，面对小儿，成人双手轻握小儿双手，使小儿两臂自然下重。动作：使小儿左臂向前，右臂向后；使小儿左臂向后，右臂向前。第二节：伸展运动目的：活动肩关节及上肢、胸部肌肉。
哪里有按摩推拿教程的视频可以下载
北京中医药大学《推拿学》视频教程 百度网盘 链接: https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1DSBFWbmXgPPZnSwuuvhA7g 提取码: fggq 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 若资源有问题欢迎追问~
瑜伽健身操瑜伽健身操视频教程
动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。瑜伽球健身操的动作1 动作1 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到...
在哪里可以看肩颈按摩手法视频教程?
爱奇艺视频可以看。肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位，例如，拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉，避免造成血压异常；按摩腰部时，则要避免伤害肾脏组织。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜，切忌力度过大而造成伤害。颈肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位应用点、按、揉、牵引...
第九套广播体操分解动作视频
第九套广播体操分解动作视频教程 做广播体操的功效 第一节伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。第二节 扩胸运动 扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，...
裘胃协诺： 我是因为上班工作时都是整天坐着面对电脑,引起颈椎生理弯曲度变直,常常会头晕、脖子肩膀酸痛,手指发麻,我就坚持做颈椎操来改善这些症状,你也试试.准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,...
宜阳县13524884720： 搜视频时显示网络超时是什么意思 - ？
裘胃协诺： 网速慢
宜阳县13524884720： 常时间对着电脑旁,脖子疼,怎么治疗？
裘胃协诺： 常做伸颈运动采取坐或站的姿势,坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下;站时双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下.做时两眼平视前方,全身自然放松.开始时缓慢抬头向上看天,尽力把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一...
宜阳县13524884720： 颈椎 脖子背部酸痛僵硬 - ？
裘胃协诺： 错位,滑脱是常见病,绝大部分都不需要手术或药物治疗的,找个正骨大夫,他们的手法可以让滑脱及错位部位回复原位,不再压迫神经,相应的症状自然就消失了,就是治的时候会有点皮肉痛,休息一下就好了 平时不要长时间保持一个姿势,不要躺沙发扶手上休息或看电视,不要睡软床
宜阳县13524884720： 天天坐办公室 脖子很疼 扭一扭都支支响 现在这么年轻就这样 以后老了怎么办啊 - ？
裘胃协诺： 是颈椎病 .自我运动治疗 1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可...
宜阳县13524884720： 颈椎病预防方法是什么?是办公室白领？
裘胃协诺： 那就是工作一段时间后就起来活动活动,再有就是做些小幅度的运动操,自己多注意就会避免得病的
宜阳县13524884720： 颈椎有什么好的治疗方法吗?有谁知道?? - ？
裘胃协诺： 你好,这样的病情治疗可以牵引按摩针灸,内服抗骨增生丸,天麻丸,外用追筋膏.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免一个姿势时间过长,宜选用低枕睡眠,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复
